Як зміцнити імунітет: радить лікар

🍁 Що робити, щоб менше хворіти в холоди, радить терапевт Ганна Кондратьєва.

✅ Висипляйтеся: для нормальної роботи організму треба спати 7–9 год. на добу.
✅ Займайтеся спортом: фізичні навантаження зміцнюють імунітет і покращують настрій.
✅ У будь-яку погоду намагайтеся гуляти не менше 1 год: ходьба на свіжому повітрі зміцнить м’язи і покращить кровообіг.
✅ Одягайтеся тепліше, віддаючи перевагу натуральним тканинам і багатошаровості.
✅ Загартовуйтесь: осінь — ідеальний час для цього, якщо ви здорові.
✅ Відмовтеся від шкідливих звичок: куріння і алкоголь послаблюють імунітет.
✅ Приймайте вітаміни і БАДи: в ідеалі після консультації з лікарем.
✅ Пийте достатньо рідини (1,5–2 л води). Частково замінити її можуть несолодкі трав’яні відвари, зелений чай.
✅ Навчіться керувати негативними емоціями: це зробить організм менш вразливим для інфекцій.
✅ Частіше мийте руки — це один із найпростіших способів профілактики вірусних захворювань.
✅ Зробіть щеплення від грипу.

#здоровя