Самошина Юлія «Світло в тобі»

Для себя я поняла, что перед тем, как ставить намерение, важно опираться на свои силы и учитывать то, что действительно важно, а не то, что кажется нужным или ожидается от других. Настоящее намерение рождается из внутреннего согласия с собой.

Когда у нас появляется намерение, важно задать себе вопрос: зачем мне это нужно и пойдет ли это на пользу?

Иногда мы настолько стремимся к желаемому результату, что не задумываемся о его истинном смысле. Но без понимания глубинной цели намерение может стать просто внешней целью, которая не приносит удовлетворения или даже может навредить.

Смысл желаемого — это то, что придает намерению силу и направляет нас в нужное русло. Когда мы понимаем, зачем нам то, чего мы хотим, и как это может улучшить нашу жизнь или жизнь окружающих, процесс достижения становится осознанным, а результат приносит настоящее удовольствие.

Перед тем как поставить цель или сформировать намерение, спросите себя:

🧭 Что я действительно хочу получить?
🧭 Как это повлияет на меня и мою жизнь?
🧭 И готова/готов ли я пройти процесс изменений ради этого?

Намерение — это всегда про баланс между желанием и осознанностью.

Долгое время в стрессовых ситуациях я не показывала, что чувствую. Умалчивала, держала всё в себе. Даже когда было больно, даже когда злилась по-настоящему. Я просто не показывала это.

Мне казалось, что так правильно. Что держать себя в руках, быть воспитанной - это норма. Но знаете, иногда это больше похоже на прятки. Прятки с самой собой.

Я боялась своей злости, своей резкости, своей правды. Мне казалось, что это плохо, некрасиво, неправильно. А ещё я боялась, что если кто-то это увидит, то оттолкнётся.

Но сейчас я всё чаще ловлю себя на мысли: зачем? Зачем бояться быть собой? Ведь это тоже часть меня. Зачем прятаться за маской «хорошей девочки» там, где важно ясно и твёрдо поставить границу?

Да, быть честной - это неудобно. Это может выглядеть грубо или неопрятно. Но зато это настоящее.

Иногда мне всё ещё страшно показать свои чувства. Страшно, что могу потерять близкого человека. И я понимаю, что в этом страхе не хватает моей собственной ценности, принятия себя.

Но я замечаю, как повторяются одни и те же уроки, пока я избегаю правды. И я учусь. Учусь быть настоящей. Даже если страшно. Даже если кажется, что это что-то разрушит.

Ведь всё, что настоящее, останется. А то, что уйдёт, просто освободит место для нового.

Я делюсь этим, чтобы напомнить: замечать свои страхи и привычки - важно. Мы все учимся быть собой. Иногда через боль, страх или сопротивление.

Но каждый шаг к честности с собой - это шаг к свободе.
И это того стоит.

Предлагаю провести
Терапевтический эфир
22.01 на 18:00 💫

Обратная связь от моих клиентов - это нечто большее, чем просто слова. Для меня это зеркало, в котором я вижу и свой собственный рост.

Каждая история, каждое достижение и открытие, которое происходит у них, отражается и во мне. Это удивительно, как, помогая другим, ты растёшь сам, открываешь новые грани и идёшь вперёд.

Именно поэтому я чувствую, что это наш общий путь. Мы растём вместе, вдохновляем друг друга и открываем новые возможности.

Спасибо за доверие и возможность быть рядом в вашем пути.
Ваши успехи - это и моя радость.

Ваша обратная связь, в нужный для меня момент, говорит о моем процессе и я очень благодарна 🫶🏽

Иногда важно не просто убрать симптом, а заметить свои действия, реакции и увидеть, почему всё происходит именно сейчас.

Сегодня у меня сильно разболелась голова, что давно не случалось. Я понимала причину, но легче не становилось. Даже таблетки пришлось выпить и бессмысленно.

Облегчение пришло только после разговора с подругами. Я поделилась, почувствовала себя уязвимой, сняла изолированность - и стало легче. Сейчас лежу в кровати, а осознания приходят одно за другим. Понимаю, что мне нужно принять решение, к которому я пока не готова, но обстоятельства ведут именно туда.

И я чувствую, что иначе не могу. Чем больше принимаю это, тем легче становится. Завтра у меня личная терапия, и я копну еще глубже.

И знаете что?

Убрать симптом - не так сложно. А вот увидеть свою реакцию, стратегию, причину происходящего в настоящем и повлиять на исход - вот что действительно важно.

Я знаю себя, я привыкла много работать, но сейчас о другом. О том, чтобы быть к себе нежной. О том, чтобы с трепетом принимать решение, которое может изменить многое.

Я делюсь этим, потому что знаю, как важно не чувствовать себя одной в сложных моментах. Иногда кажется, что никто не поймёт, но на самом деле такие состояния знакомы многим. Делюсь, чтобы показать: быть в растерянности, страхе или уязвимости - это нормально. Это часть пути.

И делюсь, чтобы напомнить: даже в самые тяжёлые моменты важно смотреть глубже, искать, понимать, что стоит за происходящим, и быть к себе бережной. Ведь именно через это мы растём и находим силы идти дальше.

Иногда мы так устремлены вперёд, что упускаем главное - сам момент жизни.

Сегодня на группе мы говорили и об этом. Как часто мы бежим, не замечая, как теряем контакт с собой, с телом, с ощущениями здесь и сейчас.

И бывает, чтобы вернуться к себе, нужно буквально притормозить. Не просто остановиться, а замедлиться настолько, чтобы почувствовать: а где я? Как я сейчас? И это удивительно - как в тишине и внимании к своему телу открываются ответы, которых мы так часто ищем снаружи.

Простое замедление становится способом вернуть контакт с собой и прожить момент жизни, который уже никогда не повторится. Может, прямо сейчас стоит немного замедлиться?

Важно наблюдать за собой! В моменте спрашивать, а что я сейчас чувствую? Что мною сейчас управляет?

Если вы не видите, что вами управляет, тогда будет конфликт.

Сегодня я задумалась: а где я много анализирую, понимаю, но не действую?

Я увидела внутри себя ту самую «жертву» - сопротивление и желание быть отличницей, которая должна всё успеть, всё исправить, всем помочь.

Но иногда я словно пытаюсь «впихнуть невпихуемое» - ставлю перед собой огромные цели, не даю себе времени подготовиться и начинаю злиться на себя и на обстоятельства.

И в какой-то момент я поняла: это ведь я сама так с собой поступаю.

Я решила остановиться. Вовремя отстать от себя - значит уменьшить шаги, перестать торопиться и дать себе разрешение расслабиться.

Когда я начинаю двигаться из состояния любви к себе, задачи решаются проще. Всё становится легче, когда нет давления, которое я сама на себя накладываю.

Иногда пауза - это самое правильное движение вперёд.

Делюсь этим, чтобы показать: так тоже можно. Если вы чувствуете, что торопитесь или слишком требуете от себя, попробуйте остановиться, выдохнуть и просто быть.

Всё получится, если начать с любви к себе❗️

Вчера и сегодня я столкнулась со своим страхом. Мне страшно слышать сирены. Это ожидание… как будто что-то вот-вот прилетит. Тревога бывает разной. Она зависит от того, где ты находишься, что чувствуешь.

Но я не хочу прятаться за маской сильной. Я знаю, что тело всегда найдёт способ «спасать», если игнорировать чувства. Бояться - это нормально. Но страшнее не признавать свой страх. Закрыть глаза на то, что внутри “горит”.

Для меня сила - это доверие. Доверие к тому, что я чувствую, что я проживаю. И да, это не всегда легко, но именно в этом — настоящая сила. Важно разрешать себе быть уязвимой. Быть слабой. Потому что слабость соединяет нас с чем-то настоящим.

Я работала с одной девушкой. Она рассказала, как её испугал звук ракеты, но оказалось, что за этим страхом скрывались не прожитые чувства, которые она не могла выразить раньше. Этот звук стал триггером, который вывел наружу то, что давно болело. И я понимаю: важно не убегать от таких моментов. Важно видеть, о чём это для меня, что я не могу выдержать прямо сейчас.

И знаете, каждый раз, проходя через страх, я чувствую, как во мне что-то растёт. Моя сила становится другой. Более взрослой, более глубокой. И там, где раньше была тревога, приходит благодарность.

Я делюсь этим, чтобы показать: бояться — это нормально. Страх может управлять нами, если мы не замечаем его. Но когда я признаю свой страх, он перестаёт контролировать меня. Я осознаю его, проживаю, и это даёт мне силу.

Важно замечать свои эмоции и не бояться их. Когда мы принимаем себя в самых уязвимых состояниях, мы перестаём быть их рабом. Это - наша сила.

Пусть ваши чувства не управляют вами, а вы ими. 🩵

Хочу поделиться тем, что может помочь и вам, как помогло мне увидеть многое сегодня.

История моей бабушки и дедушки - это история любви, которая всегда была для меня примером. Они жили в уважении и заботе друг о друге, вдохновляя своим отношением.

Десять лет назад дедушки не стало, и с тех пор бабушка как будто запретила себе многое. Я наблюдаю за ней и вижу, как после ухода близкого человека люди часто словно останавливают свою жизнь. Социум начинает диктовать свои правила: как “правильно” себя вести, что позволено, а что нет. Страх столкнуться с собой, страх осуждения мешают просто жить.

Работая с бабушкой, я увидела это так ясно. Пары, которые перестают позволять себе радоваться после потери, боятся не соответствовать чужим ожиданиям. Но ведь жизнь продолжается, и она может быть наполненной, даже после огромной утраты.

И знаете, это не только о пожилых людях. Это касается каждого из нас, кто зависим от чужих оценок, кто стремится быть “идеальным” в глазах других. Это своего рода “глюк”, который мешает нам быть собой, жить свою жизнь и принимать её такой, какая она есть.

Когда мы не обращаем внимание на это, тело начинает подавать сигналы через симптомы. Но они не для того, чтобы нас ограничивать, а чтобы помочь понять, где мы идём не своим путём.

Я благодарна за то, что могу видеть это и помогать другим осознавать свои ограничения. Пусть это будет напоминанием, что мнение других - не приговор. Самое важное - это позволить себе жить.

Сегодня был разговор с мамой, и я вдруг осознала, как включилась в старую реакцию. Когда она начала психовать на мое предложение помочь, я увидела за этим стратегию: лучше страдать, чем выйти из этой ситуации и жить здоровой, счастливой жизнью.

Я стала задумываться: где ещё я в жизни продолжаю так себя не выдерживать, упёртая и не желающая выйти из своего привычного сценария? Где я продолжаю отказываться от того, что может решить мои запросы, потому что это требует изменений и выхода за рамки привычного?

Я осознаю, как важно отпускать старые паттерны. Ведь так привычно кататься по одними и тем же рельсам. Сопротивляться новому - тоже нормально, но важно увидеть, когда это мешает двигаться вперёд.

В этот момент я поняла: мир не рухнет, если я отпущу старую стратегию. Я теряю контакт с мамой? Это всего лишь страх, что я нарушу привычную динамику. На самом деле, я не обязана “спасать” других, даже если у меня есть решение. Уважать решения других людей - это про выдержку и осознанность.

Важно помнить, что всем помочь невозможно, и нужно быть готовым отпускать, даже если это кажется трудным.

Сейчас, осознавая это, я чувствую благодарность за этот урок и за возможность быть более чуткой к себе и к своему процессу.

А вы когда-нибудь замечали за собой старые реакции, которые мешают двигаться вперёд? Как вы с ними справляетесь?

Все конечно же не просто так!
Всем кто был, благодарю за присутствие 🫶🏽