Реабилитолог


Kanal geosi va tili: Ukraina, Ruscha


Канал посвящен здоровью и различным аспектам его проявления. #реабилитолог #массаж #здоровье #диета #спорт
Админ: @Dmitry_Dikiy

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
Ukraina, Ruscha
Statistika
Postlar filtri


Друзья, канал «Реабилитолог» в скором времени будет закрыт !
Причина, желание изучать тему массажа и все что с ним связано на более глубоком уровне. Для этого я специально открыл другой канал (ссылка будет ниже 👇). Все кому интересен массаж, его влияние на организм, процессы эволюционного развития и трансформации массажа в разных странах и традициях. С радостью жду вас на канале Massage Evolution

https://t.me/massage_evolution


КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ

На фото №1, неприметное на первый взгляд искривление позвоночника с легка напряженными мышцами в области среднего и нижнего грудного отдела позвоночника. Такая проблема со спиной довольно распространенное явление, на нее особо не обращают внимания так как не сильно беспокоит.

Но давайте посмотрим на горизонтальные линии 1;2;3;4 указывают на асимметрию правой и левой стороны туловища (1 - верхний край лопаток, 2 - расстояние между лопатками, 3 - нижний край лопаток, 4 - локти). Эллипс, указывает на проблемы напряженных и укороченных мышц с правой стороны туловища, от верхнего края лопатки до поясничного-крестцового сочленения.
Сам позвоночник имеет первую степень искривления в грудо-поясничном отделе.

Почему важно на данном этапе обращать внимание на данную проблему, ответ прост - возрастные изменения и привычные мышечные стереотипы которые привели к этой проблеме будут только усугублять проблему. Связки и мышцы будут становится более укорочёнными что в свою очередь будет делать позвоночник малоподвижным, ограниченным в движениях.

На фото №2 показан результат после нескольких сеансов массажа и мануальных техник. Сразу обращу внимание что массаж и коррекция осанки это два первых этапа на пути восстановления. Это этапы когда человек не может себе помочь сам, он нуждается в квалифицированной помощи. Важно также отметить что возраст клиента, сложность патологии и тренированность организма играет важную роль в процессе реабилитации.

Методика работы с коррекцией позвоночника должно носить комплексный и системный характер.
1. Диагностика и выявление патологий
2. Составление методологии
3. Этап «деконструкции». Коррекция.
4. Стабилизация. Формирование новых мышечных стереотипов.

Подводя итог можно сказать что своевременная выявленная проблема и корректно составленная методика реабилитации залог хорошего здоровья !

#массаж #осанка #позвоночник #кинезиотерапия #остеопатия


КЛАССНЫЕ РАССКАЗЫ 😭😂 (про домового и кота)
полный текст по ссылке

1 часть
10 июля.
Начал вести дневник. Последние 150 лет помню, а то что раньше было — забывать стал. Буду записывать, может пригодится. Тетрадку стырил у хозяйки, думаю — не заметит.

11июля.
Не вымыла посуду? Попрощайся с сережками. Совсем уже расслабились, людишки…

12 июля.
Было скучно. Всю ночь гоняли по дому с котом наперегонки. Хозяйка проснулась, пнула его и заперла в кладовке. За это выдавил остатки зубной пасты в мусорку. Кот расстроен и злится на меня за то, что гоняем вместе, а достается только ему.

14 июля.
Ночью от нефиг делать гремел посудой и топал. Хозяйка залезла под одеяло и думала, что ей это поможет. Смешная она у меня…

15 июля.
Приходил толстый поп с кадилом, завонял весь дом. Сказал хозяйке, что все будет хорошо. А вот фиг вам… Меня кадилом не проймешь.

17 июля.
Свалился со шкафа, разбил вазу. Опять досталось коту. Теперь он со мной не разговаривает. Только сидит и смотрит с осуждением. Неудобно как то получилось…

18 июля.
Хозяйка пылесосила. Полтора часа просидели с котом под кроватью. Адская машина! Зато с котом помирились.

21 июля.
Долго не писал, после уборки хозяйкой, три дня искал дневник. Ничего интересного. Приходил к ней какой то мужик с цветами, оставался ночевать. Попросил кота нассать ему в ботинки. Тот долго отнекивался, но я пообещал ему достать игрушку из под дивана. Согласился. Опять получил люлей. Говорит, что я — говно.

22 июля.
Ночью душил хозяйку по старой привычке. Теперь этот мужик ночует у нас каждую ночь. Говорит, что он её защитит. Рэмбо, б…!

23 июля.
Ночью душил мужика. Достал уже. Не нравится он мне.

24 июля.
Делал уборку в доме. Хозяйка не может найти цепочку. Думаю подкинуть её в лоток кота.

27 июля.
Приезжали из битвы экстрасенсов. Каждого посылал нафиг, никто не послал обратно. Зато сказали, что я — дух покойного дедушки хозяйки. Врут. Он уехал 2 года назад.

29 июля.
Хозяйка теперь оставляет мне молоко под печкой. Думает, я там сплю. Нашла дебила! Я теперь сплю с ней на кровати, благо, мужик ссыт и больше не приходит.

30 июля.
Натыкала по всей квартире иконок. Походил, посмотрел… Раньше лучше рисовали…

2 августа.
За ВДВ!

3 августа.
Хозяйка весь день бегала по дому, искала кота. Думала, что он сбежал. Сидели в шкафу, ржали.

5 августа.
Забыл включить стелс-режим. Хозяйка побежала за краской для волос.

9 августа.
Пели песни с котом. Хозяйка звонила ветеринару. Кот теперь переживает за свои шарундулы.

12 августа.
Все таки продала она квартиру. Вот зараза! Вчера съехали. С котом договорились переписываться через голубей. Когда съехали, обнаружил, что он нагадил под печкой. Вот гаденыш!

14 августа.
Въехала новая семейка… Ну-ну…

https://cheshirrrko.livejournal.com/34732.html


Опрос: Готовы ли вы продолжить общение ?
So‘rovnoma
  •   За 👍
  •   Против 👎
  •   Не определился 🤷‍♂️
  •   Отписка 🤦‍♂️
124 ta ovoz


Почему хрустят суставы

Сустав начинает хрустеть, если суставные поверхности трутся друг о друга из-за нехватки смазки, повреждения хрящевой ткани, покрывающей поверхности костей.

Считается, что суставы хрустят чаще всего у пожилых, но это неприятное явление возникает у совсем молодых людей.

Причин, по которым наши суставы начинают хрустеть, трещать и щелкать, много. Есть среди них и физиологические, то есть возникающие у здорового человека и не являющиеся симптомом патологии, а есть и тревожные, свидетельствующие о болезни.

Физиологические причины хруста суставов
У младенцев, маленьких детей и подростков при сгибании–разгибании суставов коленей, плеч, таза, локтей может слышаться глухой звук. Он вызван тем, что связки трутся о движущиеся суставные поверхности костей. Это характерно для периода бурного роста элементов опорно-двигательной системы.

При резких движениях в суставе может слышаться небольшой хлопок. Он связан с тем, что в суставной сумке образовалось отрицательное давление и появились пузырьки с вакуумом. Они лопаются с характерным звуком – так называемым вакуумным хлопком.

Считается, что хруст в суставах не является патологическим, если:

▫️сустав не болит ни когда хрустит, ни в другое время;
▫️сустав не опух, кожа вокруг не покраснела;
▫️сустав нормально двигается.


Артрит
Это воспаление сустава, вызванное инфекцией, попавшей в суставные ткани. Артритом чаще всего поражаются коленные, локтевые, тазобедренные суставы, пальцы.

Наряду с хрустом и щелканьем при артрите в суставе возникают боли, он опухает, кожа вокруг него краснеет и отекает.

Артроз
Многие не понимают, в чем различия между артритом и артрозом. Если артритом называют воспалительный процесс, то артроз – это дистрофические изменения хрящевой ткани, которые возникают преимущественно с возрастом. Можно сказать, что артроз – это изнашивание сустава. Хрящевая ткань с течением времени разрушается, и суставные поверхности костей начинают тереться друг о друга. Отсюда и возникает характерный хруст. Чаще всего от артроза страдают тазобедренный, коленный суставы и суставы пальцев.

Бурсит
Так называется воспалительный процесс в суставной сумке, той самой, которая заполнена синовиальной жидкостью. Возникает бурсит из-за травмы: ушиба, ссадины. Возможно и инфицирование гноеродными микроорганизмами. Обычно воспалительный процесс затрагивает и сухожилие. Чаще всего от бурсита страдают спортсмены, занимающиеся травмоопасными видами спорта.

Хруст в пораженном суставе происходит, когда бурсит принимает хроническую форму. Он вызывается трением утолщенных стенок синовиальной сумки. Симптомами хронического бурсита являются ноющие боли, усиливающиеся при нажатии на пораженный сустав.

Тендинит
Под этим термином понимают воспалительный процесс, развившийся в сухожилии или мышце. Причинами являются чрезмерные физические нагрузки, травмы.

Симптомы тендинита – боль и припухлость сустава, покраснение кожи, хруст, нарушение движений.
Тендинит может затронуть любые суставы, но чаще он поражает крупные – тазобедренный, плечевой, коленный.

Подагра
Эта патология связана с образованием кристаллов солей мочевой кислоты и отложением их в суставах. Она является следствием нарушений обменных процессов в организме. Подагрой поражаются преимущественно суставы пальцев ног и рук.

Существуют и другие патологии, для которых характерен хруст в суставах, но встречаются они реже. Это:

▫️болезни желчного пузыря и печени;
▫️поражение почек;
▫️нарушения обмена веществ;
▫️нехватка витамина D и кальция.
Главное, что надо понять: если хруст, треск, щелчки в суставах раздаются постоянно и сопровождаются болью, припухлостью, краснотой и другими патологическими признаками, надо идти к врачу и устанавливать причину. Иначе болезнь можно запустить до состояния полной неподвижности сустава или до необходимости хирургической операции.


Боль в плече: заболевания, причины, лечение

Боли в плечевых суставах рук – одна из наиболее частых причин обращения пациентов к травматологу-ортопеду. Их могут вызывать как различные травмы плеча (например, полученные при падении, выворачивании руки, поднятии тяжести из неудобного положения), так и другие факторы (переохлаждение, перенапряжение, многократные однотипные движения рукой). В некоторых случаях боль в плече является проявлением серьезных заболеваний (например, грыжи шейного отдела позвоночника, аутоиммунных патологий, доброкачественных и злокачественных новообразований).

Причиной боли в плечевом суставе является поражение хряща головки плеча и суставной впадины, капсулы, а также мягких тканей. Болевые ощущения могут быть острыми, распирающими, тянущими, тупыми. Боль появляется периодически или сохраняется постоянно, усиливается при движениях, в определенное время суток, зависит от погодных условий.

Распространенные травмы и заболевания плечевого сустава

▫️Вывих сустава
может возникнуть, если человек получает сильный удар в плечо или падает на выпрямленную руку. Для такой травмы характерны резкая боль, деформация плечевого сустава, появление западения на месте головки плеча. Двигать плечом при этом невозможно, а острая боль не проходит до вправления сустава. Врач вправляет плечо под общим наркозом или под местной анестезией.

▫️Переломы возникают при сильном ударе, падении на плечо. При такой травме человек ощущает сильную боль, при попытках двигаться может быть слышен хруст, появляются отек и патологическая подвижность. Для предотвращения усиления боли необходимо поддерживать больную руку или зафиксировать ее, чтобы ограничивать движения.

▫️Частичные и полные разрывы мышц и сухожилий проявляются острой болью, которая иррадиирует в шею или руку. При поднятии руки боль в плече может усиливаться. Также болевые ощущения могут становиться более интенсивными при вращении рукой, ее отведении в сторону. При полном разрыве двигать рукой пострадавший не может.

▫️Тендиниты (воспаление оболочек сухожилий) и бурситы (воспаление околосуставных слизистых сумок) развиваются под влиянием различных факторов. К наиболее часто встречающимся причинам таких заболеваний относятся травмы, переохлаждения, перенапряжения, которые возникают вследствие многократно повторяющихся однообразных движений.

▫️Доброкачественные новообразования развиваются медленно, на протяжении долгого времени проявляются слабо выраженными симптомами. Для них характерна малоинтенсивная боль локального характера, которая долгое время не меняет свою выраженность.

Боль в плече правой или левой руки также может быть вызвана неврологическими причинами, чаще проблемами в шейном отделе. В этом случае характерными симптомами являются так называемые «прострелы», которые ощущаются по всей руке, боль в плечевом суставе при отведении руки, онемение и слабость в пальцах кисти.

Диагностика

Для постановки точного диагноза травматолог-ортопед подробно опрашивает пациента, чтобы выяснить жалобы, установить все симптомы, динамику их развития, зависимость от различных факторов.

🔍Методы лечения боли в плечевом суставе
Тактику лечения выбирает врач-ортопед в зависимости от диагноза. При травмах нельзя предпринимать никаких самостоятельных действий до консультации с врачом и обследования. Попытки вправления сустава, рывки за руку, массаж, активные движения конечностью способны привести к усугублению травмы и значительному увеличению длительности лечения.

Для устранения причин боли применяют физиотерапевтические процедуры (например, ударно-волновую, лазерную и ультразвуковую терапию), медикаментозное лечение. В некоторых случаях показано хирургическое лечение, чаще всего артроскопия (малоинвазивное оперативное вмешательство). Пациенту важно на всех этапах лечения в точности соблюдать все рекомендации врача, в том числе режим активности.


🚨5 эффективных способов избавиться от беспокойства и тревоги

Современный человек уже смирился с постоянным чувством тревоги, которое в нем сидит. Это своеобразная отличительная черта поколения — но далеко не норма. Беспокойство, по причине или без, мешает отдыху, работе и отношениям, не дает насладиться жизнью и иногда приводит к более плачевным последствиям.
Вот 5 способов борьбы с тревогой, которые работают и по отдельности, и в совокупности:

Сделайте что-то приятное для тела

В напряженные моменты прийти в себя помогает массаж, горячая пенная ванна и травяной чай с высоким содержанием антиоксидантов. Устройте себе полноценный СПА-день, сделайте маски и посвятите вечер уходу за телом. Все эти незамысловатые домашние процедуры позволят позаботиться о себе не только физически, но и духовно — когда вы понимаете, что время принадлежит только вам, и никуда спешить не надо, тело и мозг расслабляются.

Снизить тревожность поможет даже расческа из натуральных материалов с мягкими зубьями. Точнее — массаж с ее помощью. Когда понимаете, что накатывает беспокойство, расчесывайте волосы и слегка массируйте голову в течение 10-15 минут: это улучшит кровообращение и расслабит мышцы.

Дышите осознанно

В моменты паники переход от грудного дыхания к диафрагмальному расслабляет организм и успокаивает ум. Все дело в том, что «брюшное» дыхание характерно для сна. Когда вы выполняете дыхательную практику, тело расценивает это как сигнал к релаксации.

Займитесь спортом

Особенно полезными считаются кардио-нагрузки, которые увеличивают в организме выработку серотонина — «гормона счастья». Для снятия напряжения достаточно 10 минут тренировки: за это время улучшается кровообращение, возвращается тонус и появляется прилив энергии.

Приберитесь — в квартире или на рабочем столе

Уборка дает нам чувство контроля над личным пространством. Это своего рода предсказуемый ритуал. С точки зрения эволюции уборка как бы помогает «защититься» от неприятностей извне. К тому же, пробуждение утром в чистой квартире дает возможность начать день с правильной ноты, а не сосредотачиваться на бытовых делах и переживать из-за беспорядка.

Вдыхайте успокаивающие ароматы

Эфирные масла оказывают успокаивающее воздействие на тело и разум — особенно популярны экстракты лаванды, сандала и ромашки. Ароматерапия воздействует на определенные рецепторы и помогает расслабиться, отвлечься и избавиться от навязчивого беспокойства.


Как поднять низкое давление❔

Головокружение, слабость, быстрая утомляемость, резь и боль в глазах, мигрень и отсутствие сна — вот далеко не полный перечень недомоганий, причиной которых может стать пониженное давление. Людей, страдающих пониженным давлением, называют гипотониками.

В чем же причина плохого самочувствия гипотоников? Из-за низкого давления внутренние органы плохо снабжаются кислородом и питательными веществами. Поэтому человек ощущает тошноту, переутомление и болезненную ломоту во всем теле.

Как же справиться с пониженным давлением❔

☕️Чашка сладкого, но крепкого кофе. Это самый распространенный и довольно эффективный метод. Но это в том случае, если пониженное давление у вас наблюдается периодически. Если же давление снижается часто, то лучше обратиться к врачу, который поможет определить проблему плохого самочувствия.

🤲🏻Точечный массаж. Пальцем нащупайте точку в центре затылка и слегка надавите на нее. Можно также найти на сонной артерии две точки на расстоянии 3-4 см друг от друга и осторожно их помассировать. Самостоятельно можно попробовать надавить несколько раз на следующие точки: между ртом и носом; у ногтя мизинца на руке; у ногтя большого пальца на ноге.
Попросите о помощи, чтобы вам помассировали точку между лопатками. Кроме того, для нормализации давления хорошо помогают растирания лодыжек, колен, запястий и живота.

🌱Способны повысить давление и спиртовые настойки трав – лимонника, женьшеня, элеутерококка, левзеи и женьшеня. Принимают по 30-35 капель на стакан воды комнатной температуры. Пить настойку можно в течение дня, исключая вечер.

🛀Поднять давление, повысить общий тонус и получить заряд бодрости можно с помощью контрастного душа, дыхательной гимнастики или йоги. Но, как и кофе, эти методы не повышают давление надолго.

🚶‍♂️Находите время для спорта, в идеале – прогулки быстрым шагом или пробежки на свежем воздухе. Находясь дома или в офисе, регулярно делайте разминку.

🍏Следите за тем, чтобы в рационе были продукты, обогащенные железом (яблоки, гранаты, печень, гречка). Эпизодически может помочь жирная пища, но увлекаться ей нельзя, всем известно, что такая пища вредна.


Мануальная терапия и остеопатия: в чём разница?

Многие не видят разницы между остеопатией и мануальной терапией, считая, что это одна и та же медицинская специальность, просто называется по-разному. В действительности же это не так. Да, основной инструмент и мануального терапевта, и остеопата – руки. Именно руками они диагностируют патологию и устраняют ее. Разница же – в подходе к проблеме пациента, механизме воздействия и непосредственно в технике манипуляций.

Кто такой мануальный терапевт❔

Это специалист с высшим медицинским образованием, который работает с опорно-двигательным аппаратом человека. В его компетенции – повреждения костей и суставов.
Целями лечения являются снятие боли в конкретном сегменте и восстановление утраченных функций. Специалист – мануальный терапевт не лечит заболевание, но с помощью определенных манипуляций устраняет его симптом, нормализует работу поврежденного элемента и всех органов, которые с ним связаны.
Для примера рассмотрим действия мануального терапевта при защемлении нерва в позвоночнике, например в шейном отделе. Такое случается, когда смещаются позвонки, что проявляется не только болью в поврежденной зоне, но и сильными головными болями, болью и онемением в руках, пальцах.
Мануальный терапевт поставит позвонки на место, в результате исчезнут все болезненные ощущения в шее, руках, прекратятся головные боли. Но сама первопричина защемления нерва – а это может быть остеохондроз, межпозвонковая грыжа, последствия травмы и пр. – устранена не будет. А значит, через некоторое время защемление возникнет вновь.
В арсенале мануального терапевта различные воздействия, включающие релаксацию, мобилизацию – скручивание, растяжение, встряхивание, манипуляцию – вправление. Некоторые приемы могут быть болезненными.

С чем обращаться к мануальному терапевту❔

• Сильные боли и ограничение подвижности в позвоночнике, во всех его отделах, связанные с остеохондрозом.
• Смещение позвонков во всех его отделах позвоночника.
• Поражения и ограничение подвижности суставов: коленного, плечевого – периартриты, периартрозы.
• Воспаления сухожилий.
• Дегенеративные процессы в позвоночнике, проявляющиеся болями в сердце, гипертонией, нарушениями пищеварения, ухудшениями зрения и слуха.

Кто такой остеопат❔

Это врач с высшим медицинским образованием, работающий с организмом больного как с единой системой. Остеопат находит первопричину боли и патологии и воздействует именно на нее. В этом его отличие от мануального терапевта, который работает непосредственно с поврежденным элементом.
В остеопатии считается, что организм человека может восстанавливаться сам и противостоять разрушающим внешним воздействиям, а цель врача – установить взаимодействие между органами, нормализовать движение крови, убрать мышечные зажимы и спазмы.
Остеопат использует мягкие и глубокие воздействия, с помощью которых мышцы расслабляются, суставы становятся на место.
Если брать рассмотренный выше пример со смещением шейных позвонков, то остеопат выявит, почему происходит смещение, уберет напряженность и перекосы мышц, создав таким образом условия для нормального функционирования позвоночника.

Что лечит остеопат❔

Сфера воздействия остеопата намного шире, чем мануального терапевта. В остеопатии имеются три направления:
• структурное, которое занимается проблемами опорно-двигательного аппарата;
• висцеральное, сфера применения которого внутренние органы;
• краниосакральное, направлено на работу с черепом и нервной системой.
Остеопат имеет дело со следующими заболеваниями и синдромами:
• заболевания и нарушения позвоночника;
• нарушения в суставах;
• любые травмы;
• плоскостопие;
• сердечно-сосудистые болезни;
• нарушения пищеварения;
• гинекологические проблемы;
• гормональный дисбаланс;
• бессонница и другие расстройства сна;
• токсикоз беременности;
• болезни лор-органов;
• психоэмоциональные напряжения.


😬Как помочь себе при защемлении нерва

Боль, нестерпимая и резкая, возникающая внезапно, усиливающаяся при попытке движения – это, скорее всего, свидетельствует о защемлении нерва.
Такое происходит, когда нервные волокна сдавливаются тканями – костями, мышцами, сухожилиями и даже опухолью. Сдавливание (компрессия, как говорят врачи) может возникнуть где угодно. Но чаще защемляются корешки нервов в том месте, где они ответвляются от спинного мозга. Это корешковый синдром – защемление нервов поясничного, шейного, грудного отдела, крестца.

Как понять, что защемлен нерв

По боли – главному признаку защемления. Она бывает самой разной: стреляет, дергает, колет. Боль отдает в другие области по направлению ущемленного нерва. Если человек двигается, принимает определенные позы, она усиливается, ограничивая его движения в том месте, где нерв зажат.
Другие проявления определяются местоположением поврежденного нерва.
К проявлениям компрессии нерва относятся:
• отек и покраснение в районе поражения;
• онемение;
• мышечная слабость;
• ощущение покалывания;
• нарушение чувствительности, вплоть до пареза;
• нарушение в функционировании внутренних органов.

Что делать при защемлении нерва❔
Если возник приступ резкой боли, алгоритм действий таков:
1. Принять какое-нибудь обезболивающее: спазмолитик, НПВС, анальгетик. Можно дополнительно использовать обезболивающие мази.
2. Обеспечить полный покой. Если болит спина, лечь на жесткую ровную поверхность, принять наиболее комфортное положение, постараться не двигаться. Если боль пронзила ногу или руку, желательно наложить шину, чтобы обездвижить конечность.
3.Когда приступ пройдет, идти к врачу.

Как лечить защемление нерва

Защемление может быть вызвано множеством причин. Только врач в состоянии установить точный диагноз, проведя обследование больного. Поэтому консультация специалиста необходима. Ведь, возможно, защемление свидетельствует о серьезной патологии. При защемлении также может нарушаться кровоснабжение области, которую «обслуживает» нерв, что опасно риском осложнений. Кроме того, без устранения причины болевые приступы будут повторяться.
Необходимо пройти обследование, если наряду с болевым синдромом присутствуют слабость в мышцах, онемение, головокружения, слабость, потливость.

👨‍⚕️К какому специалисту обратиться?
К терапевту или неврологу. Возможно, понадобится помощь и других специалистов – хирурга, остеопата, мануального терапевта, массажиста. Но это определится уже после обследования.

Обычно лечение при защемленном нерве включает:
1. Избавление от боли и воспаления. Для этих целей используют различные обезболивающие средства, НПВС в виде таблеток, мазей, уколов. В этот период больному нужен покой.
2. Восстановление. Используются массаж, лечебная физкультура, иглорефлексотерапия, остеопатическое лечение, мануальная терапия.


💧Обезвоживание

Обезвоживание
- это когда в вашем организме недостаточно воды. Ещё называют дегидратация или эксикоз.
В человеческом организме обычно содержится много воды. Она помогает поддерживать здоровье и работоспособность организма.

Каждый человек ежедневно теряет воду из организма через пот, слезы, дыхание, мочу и кал. Эта вода восполняется путем питья жидкости и употребления продуктов, содержащих воду. У обезвоживания может быть много причин. Возможно, вы потеряли воду из-за диареи или рвоты. Или вы вспотели при физической нагрузке или в жаркую погоду. Потеря воды часто приводит к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты - это минералы и соли, которые необходимы организму для функционирования. К ним относятся натрий, калий, магний и кальций.

Что вызывает обезвоживание?

▫️Потоотделение в жаркую погоду, физические упражнения, посещение сауны
▫️Диарея
▫️Рвота
▫️Лихорадка
▫️Некоторые лекарства, вызывающие повышенное мочеиспускание, например, диуретики (таблетки от воды).

Каковы симптомы обезвоживания?
Симптомы могут проявляться у каждого человека по-разному. Они могут включать в себя:

▫️Жажда
▫️Усталость
▫️Головокружение
▫️Мышечные судороги
▫️Сухость во рту
▫️Меньшее количество мочи
▫️Головная боль
▫️Обморок

💊Как лечится обезвоживание?

При обезвоживании средней и тяжелой степени вам может понадобиться внутривенное введение жидкостей. Тяжелое обезвоживание - это неотложная медицинская помощь. Ее необходимо лечить в больнице сразу же с помощью внутривенных вливаний.

При легком обезвоживании вы можете пить жидкости. Вам может понадобиться восстановить не только воду, но и электролиты, такие как натрий и калий. Спортивные напитки могут заменить воду и электролиты. Вы также можете пить воду, фруктовые соки, чай и содовую.

🚰Суточная норма воды напрямую зависит от веса человека.

Для здорового взрослого мужчины норма воды рассчитывается по формуле: вес в килограммах Х 0,03 + время физической активности в часах Х 0,5. Например, мужчина весом 85 кг и с физической активностью 2 часа в день должен выпивать 85 Х 0,03 + 2 х 0,5=3,5 л.

Для женщин, соответственно, другие показатели. Необходимо умножить вес на 0,025 и прибавить физическую активность, умноженную на 0,4.

Есть и другая формула расчета нормы воды:
для женщин — вес тела х 31;
для мужчин — вес тела х 35.


🦠 Что такое аллергия

Аллергия - это проблемы иммунной системы организма. Большинство аллергических реакций происходит, когда иммунная система реагирует на ложный сигнал тревоги. Обычно иммунная система атакует вредные вещи, такие как вирусы или бактерии. Но иногда она реагирует слишком остро и реагирует на вещи, которые обычно безвредны. Это может быть пыль, плесень, пыльца или пища.

Что вызывает аллергию

Аллергены - это вещества, которые можно вдохнуть или проглотить, или которые вступают в контакт с кожей. Распространенные аллергические реакции, такие как сенная лихорадка, некоторые виды астмы и пищевая аллергия, связаны с антителом, вырабатываемым организмом. Это антитело называется иммуноглобулин Е, или IgE. Каждое антитело IgE нацелено на определенный аллерген. Когда IgE вступает в контакт с аллергеном-мишенью, он вызывает выброс нескольких воспалительных химических веществ. К ним относятся гистамины, цитокины и лейкотриены. Эти химические вещества затем вызывают симптомы аллергии.

Симптомы аллергии
Аллергическая реакция может возникнуть в любой части тела. Это кожа, глаза, желудок, нос, носовые пазухи, горло и легкие. Именно в этих местах находятся клетки иммунной системы, которые борются с микробами, вдыхаемыми, проглатываемыми или попадающими на кожу. Аллергические реакции могут вызывать такие симптомы:

▫️Заложенность носа, чихание, зуд или насморк, зуд в ушах или крыше рта
▫️Красные, зудящие, слезящиеся глаза
▫️Красная, зудящая, сухая кожа
▫️Крапивница или зудящие рубцы
▫️Зудящая сыпь
▫️Симптомы астмы, такие как одышка, кашель или хрипы
▫️Анафилаксия. Тяжелая, угрожающая жизни реакция.

Симптомы аллергии иногда похожи на другие заболевания или проблемы со здоровьем. Для постановки диагноза всегда обращайтесь к своему лечащему врачу.

Как диагностируется аллергия
Чтобы диагностировать аллергию, ваш лечащий врач проведет осмотр и изучит историю болезни.
Ваш врач может также провести следующие тесты:

▫️Кожный тест.
▫️Анализ крови.

▫️Тест с вызовом.

Как лечат аллергию

Лечение будет зависеть от ваших симптомов, возраста и общего состояния здоровья. Оно также зависит от степени тяжести заболевания.
Уколы от аллергии (иммунотерапия) и лекарства - эффективные способы лечения аллергии.

💉Уколы от аллергии (иммунотерапия)
Вводится в руку еженедельно, пока не будет достигнута максимальная доза. Затем количество инъекций со временем уменьшается.
Часто проходит от 12 до 18 месяцев, прежде чем вы заметите явное уменьшение симптомов.

💊Лекарственные препараты
Для людей, страдающих от аллергии, существует множество лекарств, которые хорошо помогают. Назальные спреи помогают уменьшить заложенность носа, заложенность и постназальные капли. Антигистаминные препараты помогают при зуде и крапивнице. Деконгестанты используются для лечения заложенности носа и других симптомов, связанных с простудой и аллергией.

🔅Жизнь с аллергией
Держаться подальше от аллергенов - очень эффективный способ лечения аллергии. Советы по избеганию аллергенов включают следующее:
▫️Контролируйте наличие пыли в доме, особенно в спальне.
▫️По возможности избавьтесь от ковровых покрытий, жалюзи, пуховых одеял и подушек
▫️Часто стирайте постельное белье
▫️Пользуйтесь кондиционером вместо того, чтобы открывать окна.
▫️Поставьте осушитель воздуха во влажных частях дома
▫️Носите маски для лица, когда работаете во дворе.
▫️Отправляйтесь в отпуск на пляж во время самой тяжелой части сезона пыльцы.


🏃‍♂️На старт, внимание, марш!

Может быть, это не так модно, как пилатес или силовая йога, но бег по-прежнему является отличной аэробной тренировкой для сжигания жира и снятия стресса. Эксперты уже давно связывают с бегом множество преимуществ для здоровья. Он помогает повысить уровень хорошего холестерина, способствует снижению веса, укрепляет кости, улучшает баланс и координацию, снижает риск сердечных заболеваний и диабета, а также помогает улучшить сон.

🚩Начало занятий

Бегать может практически каждый, в любом возрасте, и многие делают это привычкой на всю жизнь.
Большинство людей могут начать заниматься бегом самостоятельно. Однако если вы курите или страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением, повышенным уровнем холестерина, диабетом или проблемами с бедрами, ногами или стопами, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Если вам больше 40 лет, особенно если вы давно не занимались физическими упражнениями, также не помешает получить одобрение врача. Если вы страдаете ожирением, возможно, вам стоит сначала попробовать менее интенсивные виды упражнений, например, ходьбу или плавание, поскольку бег создает дополнительную нагрузку на мышцы и суставы.

Если вы готовы попробовать бег, лучше начинать медленно и не нагружать свое тело слишком сильно. Будьте терпеливы. Помните, что может потребоваться некоторое время, чтобы прийти в форму и достичь уровня опытных бегунов. Все люди разные. Ваш прогресс будет зависеть от уровня вашей физической подготовки и энергии.

Прежде чем приступить к занятиям, приобретите хорошую спортивную обувь, которая поможет вам комфортно преодолевать расстояние и избежать травм. Обувь не обязательно должна быть дорогой, но у нее должна быть гибкая подошва, надежная поддержка пятки и хорошая амортизация. Заменяйте обувь каждые 500-800км. Как и шины на вашем автомобиле, обувь изнашивается.

♻️Не сбавляйте темп

Разминайтесь перед бегом, сначала пройдитесь в течение короткого времени. Если вы начинающий бегун, попробуйте пройтись пешком и постепенно добавляйте в свой распорядок дня бег трусцой. Если вы можете комфортно разговаривать во время бега, значит, вы бежите в хорошем темпе для начинающих.

Выберите безопасную площадку для бега, предпочтительно ровную, мягкую землю, а не бетон. Чтобы избежать травм, не бегайте слишком далеко или слишком быстро слишком рано. Даже при медленном, легком выполнении упражнений поначалу будут возникать небольшие боли и ломота. Они будут уменьшаться по мере укрепления мышц, костей и суставов. Большинство мелких травм можно лечить покоем и льдом. Если боль не проходит в течение разумного времени, обратитесь к врачу. Вы также можете взять дни отдыха, чтобы помочь своему организму полностью восстановиться после бега.

❕Соблюдайте темп
Наиболее распространенные травмы при беге затрагивают колени и стопы и возникают в результате чрезмерной нагрузки на мышцы. Спортсмены часто используют термин "колено бегуна" для описания различных травм колена, которые могут быть вызваны чрезмерным использованием, неправильной растяжкой или мышечным дисбалансом. Важно прислушиваться к своему телу. Если бег вызывает боль или дискомфорт, попробуйте изменить привычку бега или остановиться и отдохнуть несколько дней. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.

Хотя бег сжигает калории и улучшает выносливость и сердечно-сосудистую форму, он не так хорош для улучшения гибкости и силы. Чтобы получить эти преимущества, добавьте в свой распорядок дня другие виды физических упражнений, такие как плавание, езда на велосипеде и поднятие тяжестей. Комбинация упражнений улучшит вашу общую физическую форму и снизит риск травм.

Бег - это круглогодичное занятие. Он удобен и приятен, и с его помощью вы можете двигаться как на улице, так и в помещении.


👨🏻‍🦲Выпадение волос у мужчин

Примерно у 85% мужчин волосы сильно редеют к 50 годам. Некоторые парни начинают терять волосы еще до того, как им исполнится 21 год.

Выпадение волос (алопеция) может поражать только кожу головы или все тело, оно может быть временным или постоянным. Это может быть результатом наследственности, гормональных изменений, медицинских заболеваний или нормальной частью старения. Любой человек может потерять волосы на голове, но чаще это происходит у мужчин.
Облысение обычно означает чрезмерное выпадение волос с кожи головы. Наследственное выпадение волос с возрастом является наиболее распространенной причиной облысения. Некоторые люди предпочитают не лечить и не скрывать выпадение волос. Другие скрывают выпадение волос с помощью прически, макияжа, головных уборов или шарфов. А другие выбирают один из методов лечения, чтобы предотвратить дальнейшее выпадение волос или восстановить их рост.

Прежде чем приступить к лечению выпадения волос, обсудите с врачом причину выпадения волос и варианты лечения.

Выпадение волос может проявляться по-разному, в зависимости от того, чем оно вызвано. Оно может начаться внезапно или постепенно, затрагивать только кожу головы или все тело.

Признаки и симптомы выпадения волос могут быть следующими:
-Постепенное поредение волос на макушке головы.
-Круглые или точечные залысины.
-Внезапное ослабление волос.
-Выпадение волос на всем теле.
-Шелушение, распространяющееся по коже головы.

Выпадение волос обычно связано с одним или несколькими из следующих факторов:
-Наследственность
-Гормональные изменения и медицинские состояния
-Лекарства и пищевые добавки.
-Лучевая терапия головы.
-Частая смена прически

Профилактика
В большинстве случаев облысение вызвано генетикой. Этот тип выпадения волос невозможно предотвратить.

Эти советы могут помочь вам избежать предотвратимых видов выпадения волос:

Бережно относитесь к своим волосам.
Используйте средства для расчесывания и избегайте перетягивания при расчесывании, особенно когда волосы влажные. Расческа с широкими зубьями поможет избежать выдергивания волос.Избегайте жестких процедур, таких как горячие бигуди, щипцы для завивки, процедуры с горячим маслом и перманенты. Ограничьте натяжение волос при укладке с использованием резинок, заколок и косичек.
Спросите врача о принимаемых вами лекарствах и добавках, которые могут вызвать выпадение волос.
Защищайте волосы от солнечного света и других источников ультрафиолетового излучения.
Бросьте курить. Некоторые исследования показывают связь между курением и облысением у мужчин.
Если вы проходите курс химиотерапии, спросите врача об охлаждающей шапочке. Эта шапочка может снизить риск потери волос во время химиотерапии.

💊Существуют лекарства для лечения облысения, передающегося по наследству. Наиболее распространенные варианты включают:

Миноксидил
(Препараты с миноксидилом помогают многим людям отрастить волосы или замедлить скорость их выпадения, или и то, и другое. Потребуется не менее шести месяцев лечения, чтобы предотвратить дальнейшее выпадение волос и начать их отращивание)

Финастерид
(У многих мужчин, принимающих финастерид, замедляется выпадение волос, а у некоторых может наблюдаться рост новых волос. Чтобы понять, помогает ли вам этот препарат, может потребоваться несколько месяцев)

Другие варианты перорального приема включают спиронолактон и пероральный дутастерид.

❗️Прежде чем приступить к лечению выпадения волос, обсудите с врачом причину выпадения волос и варианты лечения.


ПСИХОТЕРАПИЯ В МАССАЖЕ

Определённая часть клиентов при первом посещении кабинета массажа испытывает напряженность, боясь усиление боли в очаге поражения. Не принимавшие ранее массаж могут быть также настороженно испытывать напряжение мускулатуры от непривычного прикосновение к телу.

И. П. Павлов учил, что слово для человека есть такой же реальный раздражитель, как и все другие раздражители внешней среды. Поэтому на организм человека слово может оказывать психологическое воздействие не в меньшей степени, чем воздействия физическими факторами. Это так называемая «малая» психотерапия подразумевает разъяснение и убеждение (рациональная психотерапия) о реальном протекании болезни, методах лечения и о возможных воспалительных процессах.

Массажист должен обладать высокой профессиональной чуткостью, чтобы с первых процедур создать атмосферу благоприятного психологического климата, позитивный настрой и возможность посмотреть на ситуацию с разных сторон, что в свою очередь помогает пациенту расслабится как физически, так и эмоционально.


МАССАЖ И ЗАКАЛИВАНИЕ

В основе закаливания и тренировки лежат общие физиологические закономерности условнорефлекторных связей, систематическое применение постепенно нарастающих доз нагрузок и непрерывность такого воздействия способствует адаптации к внешним раздражителям.

В системе закаливающих мероприятий известное место отводится массажу. Его применяют как предварительный массаж для борьбы с возможным переохлаждением организма, снижению риска возникновения инсульта или инфаркта в момент процедур. Обычно предварительный массаж проводится в форме самомассажа, то есть человек производит энергичное растирание определённых участков кожи, чередуя с поглаживанием и разминанием мышц, добиваясь таким образом прилива крови к коже и ощущением теплоты.

В прохладной воде особенно выраженный реакции со стороны сердечно-сосудистой и нервной системы. В момент погружения в воду капилляры резко суживаются. Кровь от периферии устремляется к внутренним органам. Наступает озноб. И хотя реакции первичного спазма сосудов кожи кратковременна, примерно через одну минуту появляется гиперемия (покраснение, наполнение капилляров кровью). Предварительный самомассаж непосредственно перед погружением в воду заметно снижает реакцию первичного озноба и других вышеперечисленных проблем.


МАССАЖ И ЛФК

Массажные приемы необходимо сочетать с дозированными физическими упражнениями. Поэтому процедуры массажа часто сопровождается упражнениями форме пассивных или активных движений, упражнения сопротивление, расслабление, растягивание, дыхательными и другими упражнениями.

Пассивные движения производится не самим больным, а массажистом, без волевого напряжения и сокращения мышц пациента. Пассивное движение является средством дополнительного воздействия к приемам массажа, особенно при повреждение опорно-двигательного аппарата.

Активное движение – это мышечные движения, которое пациент производит сам усилением воли без применения посторонние силы. Активное движение укрепляет волю больного и оказывает выраженное психотерапевтическое воздействие.

Отсутствие активных упражнений в комплексе функциональной терапии снижает нервно мышечной тонус, способствует развитию отрицательных эмоций и замедляет восстановительные процессы.

Активные движения являются надёжным средством предупреждения мышечных атрофий. Длительное отсутствие движения в суставе приводит к уменьшению в его полости синовиальной жидкости. Резко снижаются процессы обмена веществ и питание тканей сустава. Активные движения в сочетание с массажем и пассивной гимнастикой является эффективным средством предупреждения развития тугоподвижности и контрактур суставов.

Активные движения широко используются после хирургических вмешательств. Они нормализует функции дыхательных органов и сердечно-сосудистой системы, ускоряют заживление тканей, предупреждает застойные явления, развития спаек, сращиваний, контрактур и рубцов.


ПОКАЗАНИЯ К МАССАЖУ

В настоящее время массаж как эффективный метод функциональной терапии находит широкое применение в самых различных областях клинической медицины. Его применяют на всех этапах медицинской реабилитации больных, в комплексном восстановление лечение подострых и хронических заболеваний органов кровообращения, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, кожных и других заболеваний.

Массаж назначают как средство первичной и вторичной профилактики, для восстановления работоспособности при умственном и физическом утомлении и борьбы с профессиональными вредностями, как гигиеническое и косметическое средство и как средство физического совершенствования.


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К МАССАЖУ

1. Острые лихорадочные состояния.
2. Острый воспалительный процесс.
3. Кровотечения, кровоточивость.
4. Болезни крови.
5. Гнойные процессы любой локализации.
6. Заболевания кожи инфекционной, или грибковой этиологии. Кожные высыпания, повреждения, раздражение кожи.
7. Грибковые заболевания ногтей, волосистой части головы.
8. Острое воспаление, тромбоз, значительное варикозное расширение вен с трофическими нарушениями.
10. Эндартериит, осложненный трофическими нарушениями, гангреной. Ангииты.
11. Атеросклероз периферических сосудов, тромбангиит в сочетании с атеросклерозом мозговых сосудов, сопровождающиеся церебральными кризами.
12. Аневризмы сосудов.
13. Воспаление лимфатических узлов, сосудов. Увеличенные, болезненные лимфатические узлы, спаянные с кожей и подлежащими тканями.
14. Заболевания вегетативной нервной системы в период обострения (ганглионит, диэнцефальный криз).
15. Аллергия с геморрагическими и другими высыпаниями. Кровоизлияния в кожу.
16. Чрезмерное психическое или физическое утомление.
17. Активная форма туберкулеза.
18. Сифилис I и II стадии.
19. Гепатит «В» и «С»
20. Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечению. После кровотечений в связи с язвенной болезнью, а также вызванных заболеваниями женской половой сферы и травмой.
21. Хронический остеомиелит.
22. Каузальгический синдром после травмы периферических нервов.
23. Доброкачественные и злокачественные опухоли различной локализации.
24. Психические заболевания с чрезмерным возбуждением, значительно измененной психикой.

Необходимо отметить то, что в ряде случаев противопоказания к массажу носят временный характер и после острого воспалительного процесса, лихорадочного состояния, гнойного процесса, обострения заболеваний вегетативной нервной системы и т. д. массаж можно применять в соответствии с назначением врача.

ПОКАЗАНИЕМ К МАССАЖУ является отсутствие вышеперечисленных болезней и симптомов, индивидуальных противопоказаний к массажу.


ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА ОРГАНИЗМ

КОЖА
Кожа во время массажа освобождается от ороговевших чешуек эпидермиса. Под влиянием массажа улучшается функция потовых и сальных желёз, расширяется кожные сосуды, ускоряется кровоток, устраняется венозный застой, усиливается лимфа обращения.


КРОВЕНОСНАЯ СИСТЕМА
Под действием массажа увеличивается количество функционирующих капилляров на массируемом участке. Это приводит к увеличению кровоснабжения массируемого участка. В результате массажа облегчается продвижение крови по артериям и ускоряется венозный отток, что в свою очередь облегчает работу сердца, улучшает обмен веществ, увеличивается количество кислорода в тканях. Также происходит ускорение движения лимфы что, благотворно влияя на защитные функции организма.


ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА МЫШЦЫ И СУСТАВЫ
Массаж улучшает работу мышечно-связывающего аппарата посредством повышения эластичности тканей и увеличения сократительной функции массируемых мышц. В следствии возрастает уровень работоспособности мышц, ускоряется рассасывание патологических явлений, увеличивается подвижность суставов.


НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Массаж оказывает благотворное влияние на работу Центральной и Периферийной нервной системы посредством рефлекторных взаимосвязей. Оживляются утраченные рефлексы, повышается чувствительность отдельных органов и частей тела. Массаж способствует снятию психоэмоционального напряжения, борется с последствиями стресса, бессонницы, депрессии.

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

2 903

obunachilar
Kanal statistikasi