Академія 108 🐲

Психічне здоров’я — це не коли вам не боляче, а коли ви здатні творити, а не руйнувати, навіть якщо боляче.

Сподіваюся, ти проживеш життя, яким зможеш пишатися, а якщо ні, то сподіваюся, у тебе будуть сили, щоб почати заново.

Френсіс Скотт Фіцджеральд,
"Загадкова історія Бенджаміна Баттона"

Якщо ви починаєте з самопожертви заради тих, кого любите, то ризикуєте закінчити ненавистю до тих, кому принесли себе в жертву.

Але якщо ви знайшли в серці місце для цього досвіду, він може стати справжнім чистим джерелом для великого кохання, з глибокою вдячністю.

Бернард Шоу

Дофамін

Швидкий і тривалий дофамін — у чому різниця? І чому один призводить до деградації, а інший сприяє зростанню та розвитку?

Дофамін — це нейромедіатор, що відповідає за відчуття задоволення і мотивацію. Швидкий дофамін виникає від миттєвого задоволення, яке дарують соціальні мережі та лайки, відеоігри, алкоголь, фастфуд і солодощі. Такі джерела дофаміну можуть викликати залежність і залишати відчуття спустошеності, адже короткий сплеск емоцій швидко згасає.

Тривалий дофамін пов’язаний із тривалими зусиллями та осмисленими заняттями — спортом, медитацією, складним контентом, що потребує аналізу чи емпатії, творчістю, навчанням. Справжній дофамін зміцнює самооцінку і допомагає долати стрес, але для цього потрібні зусилля.

Швидкий дофамін у вигляді короткого контенту, пліток, резонансних відео з викриттями, хайпу обов’язково призведе до проблем із концентрацією. Тривалий дофамін, навпаки, допомагає розвивати стійкість і підтримує мисленнєві процеси, що відтерміновують старіння.

Не варто недооцінювати дії, які ми робимо, контент, який ми споживаємо, або їжу, яку ми їмо. Усе це, як цеглинки, формує нас і наші стосунки зі світом.