Академія 108 🐲

Потрібно любити життя більше, ніж сенс життя ❤️

Чай навчив нас тому, що все, що перебуває в затяжному очікуванні, остигає, гірчить і стає несмачним.

Саме тому, тепло серця свіжість дій і своєчасність основа щасливого життя ❤️

Плани на вихідні мають бути такими ❤️

Сьогодні п'ятниця 13-та та Ретроградний Меркурій, що бутербродом наклався на Ретроградний Марс. Всім вдачі, тримайтеся там 🫠

Метод «позитивного мислення» психотерапевта Мілтона Еріксона 🪴

Мілтон Еріксон – один із найкращих психотерапевтів XX століття. Він був великим гуманістом і виступав за те, щоб терапія була м’якою та безболісною. Коли Мілтону виповнилося 17 років, він захворів на поліомієліт. Почувши від лікаря, що скоро помре, він поклявся собі, що житиме – і дотримав слова. Будучи паралізованим, Еріксон відновив мову, почав рухати руками і ногами та навіть пройшов 1000 миль за кілька днів, що з його діагнозом здавалося неможливим. Перемогти хворобу майбутньому психотерапевту значною мірою допоміг принцип позитивного мислення. Пізніше Мілтон виділив у ньому п’ять таких пунктів:

З усіма все ок
Ми можемо думати і відчувати так, як хочемо, і інша людина має на це таке ж право. Навіть якщо наші погляди розходяться, з нами обома все добре. Здається, що це звучить банально, але, якщо часто повертати себе думками до цього принципу, він точно дасть свої результати. Ця позиція — базова для побудови здорових партнерських відносин.

Принцип найкращого вибору
У будь-якій ситуації ми робимо найкращий вибір з можливих. Навіть коли начебто помиляємось. Усвідомлення цього значно знижує рівень тривожності.

Зміни не тільки можливі, але й неминучі
Як би ми не намагалися триматися за стабільність, її насправді не існує, і нам постійно доводиться робити вибір: на яку роботу піти, де купити квартиру, що приготувати на обід. Що буде, якщо те, що я запланував, не вдасться? Швидше за все, ви дійдете висновку, що навіть у найгіршому сценарії катастрофи не станеться.

У кожної людини є всі ресурси для того, щоб досягти всього, чого вона хоче
Принцип свідчить, що якщо виникло бажання, то у просторі навколо є й можливості для його реалізації. Потрібно тільки їх помітити.

Принцип позитивного наміру
Будь-яка дія, здійснена людиною, має під собою позитивний намір. Навіть жахливий вчинок, якщо докопатися до суті, був зроблений з найкращих мотивів ❤️

👧🇺🇦
Незалежним жінкам та чоловікам присвячується!

Ефект Розенталя: як чужі очікування формують нашу поведінку та нашу реальність.

У 1960 році психолог Роберт Розенталь та директорка однієї зі шкіл, Ленор Джекобсон, провели дослідження, яке стало класичним. Дітям початкових класів запропонували відповісти на запитання стандартного IQ-тесту, а вчителям пізніше озвучили результати. Однак, була одна важлива деталь: з метою експерименту викладачам збрехали про реальні результати.

Вчителям сказали, що тест був спрямований не на визначення рівня IQ, а на виявлення так званих «особливих» учнів, які в найближчий рік повинні зробити справжній інтелектуальний прорив. Також освітянам видали список тих, хто нібито пройшов тест особливо успішно. Загалом, назвали потенційних геніїв. Насправді ж прізвища цих «обдарованих» учнів були обрані зовсім випадково.

До чого це призвело? Наприкінці року ті учні, яких вважали особливо талановитими, насправді стали краще вчитися і значно випереджали за успішністю інших.

Пізніше цей експеримент ще багато разів повторювали в усьому світі, і учасниками ставали люди різних професій — від бізнесменів до військових. Результат завжди був однаковий: люди, в яких особливо вірили, ставали набагато сильнішими, розумнішими і демонстрували вищі результати.

Таким чином, ми можемо зробити простий висновок: турбота, віра та підтримка близької людини, роблять її сильною та успішною, тоді як зневага і байдужість виснажують, перетворюючи на «другосортну» особистість.

Усе починається з нас ❤️