Не став стільки будильників⏰
Будильник на 6:00, на 6:05, 6:10 і так далі, поки не прокинешся остаточно з думкою “Вже запізнилася”. Знайомо?
Ця звичка є у багатьох, і якщо в ТікТок і мемах це виглядає смішно, твоєму організму точно не весело. Що він відчуває, коли щоп’ять хвилин прокидається? Стрес.
Від подібних тривожних пробуджень, в організмі активізується вироблення гормону аденозину, що призводить до виникнення відчуття недосипу. Окрім того, відбувається порушення циклу швидкого сну, що спричиняє підвищену сонливість, втому, перепади настрою, підвищення рівня кортизолу.
Будильник на 6:00, на 6:05, 6:10 і так далі, поки не прокинешся остаточно з думкою “Вже запізнилася”. Знайомо?
Ця звичка є у багатьох, і якщо в ТікТок і мемах це виглядає смішно, твоєму організму точно не весело. Що він відчуває, коли щоп’ять хвилин прокидається? Стрес.
Від подібних тривожних пробуджень, в організмі активізується вироблення гормону аденозину, що призводить до виникнення відчуття недосипу. Окрім того, відбувається порушення циклу швидкого сну, що спричиняє підвищену сонливість, втому, перепади настрою, підвищення рівня кортизолу.