Аюрведа UA

❄️ ПОСТІЙНО МЕРЗНЕТЕ? ВИПРАВЛЯЄМО СИТУАЦІЮ АЮРВЕДОЮ.

Ви коли-небудь помічали, що деяким людям завжди холодно? Навіть у теплих приміщеннях вони продовжують мерзнути. Що ж відбувається з організмом, і як можна допомогти собі з цим станом?

🔍 Причини постійного холоду:

1. Порушення кровообігу. У деяких людей може бути знижений кровообіг, що призводить до недостатнього надходження крові до кінцівок.

2. Метаболізм. Низький рівень обміну речовин може викликати відчуття холоду, оскільки організм не виробляє достатню кількість тепла.

3 Нестача енергії. Емоційний стан і стрес можуть також впливати на рівень енергії, що робить нас більш чутливими до холоду.

🌿 Аюрведа і холод:
З точки зору аюрведи, постійний холод може бути пов'язаний із дисбалансом в організмі, особливо з дошею Вата. Вата відповідає за рух і тепло, і її дисбаланс може призводити до відчуття холоду.

💡 Як упоратися з холодом за аюрведою:

1. Харчування: Вживайте теплі та поживні продукти, такі як супи, каші та спеції (імбир, кориця, чорний перець), щоб зігріти тіло зсередини.

2) Теплі напої: Чай з імбиром або куркумою допоможе підтримувати тепло і поліпшити кровообіг.

3) Масаж: Регулярний масаж з оліями (наприклад, кунжутною) допомагає поліпшити циркуляцію і зігріти тіло.

4. Фізична активність: Помірні фізичні навантаження активізують обмін речовин і допомагають зігрітися.

5. Теплий одяг: Носіть теплий одяг і уникайте протягів.

Пам'ятайте, що кожен організм унікальний, і важливо прислухатися до своїх відчуттів. Якщо холод не проходить або супроводжується іншими симптомами, варто звернутися до фахівця.

Бережіть себе і залишайтеся в теплі! 💖✨

31/100: Аюрведичні рішення для сну: подолання безсоння

🔸Ваша унікальна "Доша" та сон 💤

В аюрведі вважається, що сон і безсоння тісно пов'язані з особистою конституцією, що впливають на фізичне і емоційне здоров'я. Люди з домінуючою Вата дошою, наприклад, можуть мати проблеми з встановленням регулярного циклу сну, в той час як ті, у кого домінуюча Пітта доша, можуть бути схильні до "перегріву" та активності розуму вночі.


🔸Розслабляючі ритуали перед сном 🛀

Згідно з аюрведою, створення заспокійливого середовища перед сном може бути дуже корисним для забезпечення глибокого сну. Це може включати в себе вечірній ритуал, як-от медитація, вечірні вправи, розтяжки, теплий душ або ванна, а також вимкнення електронних пристроїв на декілька годин до сну.


🔸Харчування та безсоння 🍽

Харчування також може відігравати роль у ваших патернах сну. Аюрведа рекомендує вживання легкої вечері та пиття заспокійливих чаїв, як-от чай з валеріани або чай з м'яти, перед сном, щоб сприяти глибокому сну.


🔸Аюрведичні трави та препарати 🌿

В аюрведі є багато трав та препаратів, що використовуються для підтримки здорового сну. Наприклад, Ашваганда часто використовується для зниження рівня стресу та заспокоєння розуму, в той час як Брахмі може допомогти поліпшити якість сну.


🔸Аюрведичний масаж 💆‍♀️

Масаж в аюрведі, відомий як аб'янга, може бути використаний для розслаблення тіла перед сном. Використання теплих масел, таких як кунжутне або кокосове, можуть додати розслаблюючий ефект.


🔸Регулярність сну🌛🌞

Останній, але не менш важливий елемент для подолання безсоння - це регулярність. В аюрведі наголошується на важливості сну та пробудження приблизно в однаковий час щодня для створення здорового ритму.

Ключ до успіху лежить у постійній практиці та рефлексії над своїми потребами та відчуттями. Будьте терплячими і доброзичливими до себе в цьому процесі. В аюрведі немає "одного розміру, який підходить усім", саме цьому важливо знайти те, що найкраще підходить саме вам.

#уроки_аюрведи

30/100 Управління стресом і тривогою за Аюрведою.

Ці явища стали, нажаль, невід'ємною частиною життя сучасної людини. Аюрведа, зі своїми тисячолітніми дієвими методами рекомендує звернути увагу на наступні аспекти, для зменшення негативного впливу стресу:

🔸Поняття стресу та тривоги в Аюрведі 🌪💭

Аюрведа бачить стрес та тривогу як порушення енергетичної рівноваги в організмі. Коли "доші" (Вата, Пітта, Капха) відхиляються від своєї природної рівноваги, це може призвести до фізичного та психологічного стресу.


🔸Профілактика та управління стресом за Аюрведою 🚦🔄

Регулярна медитація: Медитація - це основа аюрведи, яка допомагає знизити рівень стресу і тривоги, сприяючи внутрішньому спокою. 🧘‍♀️🧘‍♂️
Розбалансування дош: Важливо пам'ятати про тримання Вата, Пітта, та Капха в рівновазі. Неправильне харчування, стиль життя, або навіть зміна пори року можуть викликати дисбаланс.🍎🥦🏃‍♀️🌞

Аюрведичні процедури: В аюрведі є багато процедур, таких як масаж Аб'янга, Широдхара, які відомі своїми заспокійливими властивостями. 🛀💆‍♀️


🔸Продукти аюрведи проти стресу та тривоги 🌿💊

Аюрведа включає використання натуральних засобів для лікування різних станів, включаючи стрес та тривогу. Такі рослини, як Ашваганда, Брахмі, Шанкхпушпі, можуть допомогти в управлінні стресом та тривогою.


🔸Пранаяма 🌬🍃

Наді Шодхана Пранаяма — допомагає в управлінні стресом і тривогою, сприяючи гармонії між двома півкулями мозку.

Пам'ятайте, що кожен має свій власний шлях, і практикувати потрібно регулярно. Намір створити гармонію і спокій в житті - це вже початок.

#уроки_аюрведи

29/100 Аюрведичні засоби від поширених захворювань.

1️⃣ Застуда та грип 🤧
Аюрведа рекомендує вживання прянощів, таких як імбир, куркума та чорний перець, для підтримки імунітету та зменшення симптомів застуди та грипу. Також корисними можуть бути теплі напої, такі як трав'яні чаї з м'ятою, лимоном або медом. Вітаміни С та D також можуть допомогти підтримати імунітет.


2️⃣ Травлення 🍲
Для підтримки здорового травлення аюрведа пропонує регулярність харчування, збалансовану дієту та вживання трав та прянощів, які підтримують травлення (імбир, куркума та коріандр). Водночас корисно пити достатньо води протягом дня і уникати переїдання.


3️⃣ Біль у суглобах та м'язах 💪
Аюрведа пропонує використовувати масажі з розігріваючими маслами, такими як кунжутне або масло гхі, для полегшення болю та напруги у суглобах та м'язах. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти підтримати гнучкість суглобів та зменшити біль.


4️⃣ Головний біль та мігрень 🤕
Для зменшення головного болю або мігрені Аюрведа рекомендує використовувати релаксуючі методи, такі як медитація, глибоке дихання та ароматерапія. Також важливо уникати стресу, дотримуватися збалансованої дієти та регулярного режиму сну.


5️⃣ Проблеми зі шкірою (акне, екзема) 🌺
Аюрведа пропонує внутрішні та зовнішні рішення для здоров'я шкіри. Це може включати збалансовану дієту з багатими антиоксидантами продуктами, зменшення стресу та підтримку гарного режиму сну. Для зовнішнього використання рекомендуються натуральні маски та масла для шкіри на основі алое вера, куркуми або німу.


6️⃣ Стрес та тривога 😰
Аюрведа рекомендує використовувати методи релаксації, такі як медитація, йога та глибоке дихання для зменшення стресу та тривоги. Також корисно підтримувати збалансовану дієту, регулярний режим сну та займатися фізичною активністю.

#уроки_аюрведи

Емоції та східна медицина

Представники східної медицини знаходять зв'язок емоцій із різними органами та системами організму. Так, наприклад, проблеми з нирками можуть бути викликані почуттям страху, слабкою волею та невпевненістю у собі. Нирки відповідають за зростання та розвиток, їх правильна робота особливо важлива у дитячому віці, з цієї причини китайська медицина закликає виховувати у дітях мужність та впевненість у своїх силах. Проблеми у роботі легень можуть бути пов'язані з хронічним смутком. Порушення функції дихання своєю чергою може викликати безліч супутніх захворювань. Лікування атопічного дерматиту з погляду східної медицини повинно починатися з обстеження всіх органів, у тому числі й легень.

Відсутність життєвої сили та ентузіазму негативно позначиться на роботі серця. Головному органу, згідно з китайською медициною, протипоказані поганий сон, депресії та розпач. Роздратування, гнів та образа впливають на роботу печінки. Наслідки дисбалансу печінки можуть бути дуже важкими – головний біль і навіть рак молочної залози.

Як негативні емоції впливають на здоров'я

Апатія - млявий настрій протягом тривалого часу, що не залежить від обставин. Ця емоція може викликати досить серйозні проблеми з горлом, часті ангіни та навіть втрату голосу.
Вина - почуття провини за все, що ви робите, може стати причиною хронічного головного болю.
Роздратування – якщо вас дратує буквально все, не дивуйтесь частим нападам нудоти, від яких не рятують ліки.
Образа - стійка образа буває причиною хронічних гастритів, виразок, запорів та діареї.
Гнів - гнівлива людина легко засмучується через невдачі, її поведінка імпульсивна. В результаті страждає печінка.
Надмірна радість розсіює енергію. Коли людина сконцентрована виключно на отриманні задоволення, вона не здатна утримувати енергію, шукає дедалі сильнішу стимуляцію. В результаті — неконтрольована тривога, безсоння та розпач. А ще таких людей часто болить серце.
Сум - зупиняє перебіг енергії. Людина, яка пішла в переживання печалі, відривається від світу, її почуття сохнуть. Захищаючи себе від радощів прив'язанності та болю втрат, вона влаштовує своє життя так, щоб уникати ризику та примх пристрасті, стає недоступною для справжньої близькості. Все це загрожує астмою, запорами та фригідністю.
Самотність — людина в ізоляції стає холодною, твердою та бездуховною. У тілі це проявляється артритом, зниженням слуху та старечим недоумством.

Поради, які допоможуть покращити емоційний стан:

Вчіться доброзичливо ставитись до оточуючих, що б не сталося. Тільки уявіть, як приємно жити у світі, повному людей, яких ви добре ставитеся!
Практикуйте гімнастику уваги. Згадуючи ту чи іншу подію свого життя, ми викликаємо та закріплюємо в організмі відповідні події фізіологічні реакції. Повертаючись до радісних подій, ми стаємо здоровішими і гармонійнішими. А коли звертаємось до неприємних спогадів та знову переживаємо негативні емоції, в організмі відбувається закріплення стресової реакції. Навчитися розрізняти та практикувати позитивні реакції та спогади дуже важливо.
Займіться йогою, плаванням, бігом, запишіться до тренажерної зали. Правильне, але не надмірне фізичне навантаження - відмінний спосіб позбутися стресу. Дуже добре допомагають прийти в емоційну норму медитація та дихальні практики.
Найчастіше розмовляйте з найближчими. Душевна розмова з коханим другом може бути дуже корисною.
Підійдіть до дзеркала і подивіться на себе. Зверніть увагу на куточки губ – якщо вони опущені вниз, значить, вас постійно щось турбує, засмучує. Не робіть поспішних рішень, відпустіть ситуацію на деякий час, і рішення прийде.
Щодня прокидайтеся з посмішкою, частіше слухайте улюблену музику, спілкуйтеся з життєрадісними людьми, які дарують гарний настрій, а не забирають вашу дорогу енергію.

Борис Рагозін – лікар аюрведи

28/100 Аюрведичний догляд за ротовою порожниною.

Аюрведа наголошує на важливості здоров'я ротової порожнини для загального благополуччя організму. За допомогою аюрведичних принципів можна покращити гігієну ротової порожнини і підтримувати здоровий стан зубів та ясен.

Згідно з Аюрведою, дисбаланс дош (Вата, Пітта, Капха) впливає на здоров'я ротової порожнини. У різних конституційних типів можливі наступні проблеми:

💨 Вата: сухість рота, тріщини на губах, вразливість зубів, проблеми ясен.

🔥 Пітта: запальні процеси в яснах, кровоточивість, неприємний запах з рота, відкладання зубного каменя.

🌍 Капха: надмірне слиновиділення, збільшення ясен, наявність зубного нальоту.

💎Методи догляду💎

🔸Щоденне чищення зубів🪥: використовуйте м'яку зубну щітку та природну зубну пасту з аюрведичними травами, які забезпечують ефективне очищення та підтримують здоров'я ясен.

🔸Використання зубних ниток🧵: регулярне використання зубних ниток допоможе видалити залишки їжі між зубами.

🔸Полосканняння рота олією🥄: цей аюрведичний метод, відомий як "гандуша" або "карчарі", полягає в утриманні рослинної олії (наприклад, кокосової, кунжутної або соняшникової) в роті протягом 5-10 хвилин. Це допомагає вивести токсини, зменшити запалення та підтримувати здоров'я ясен.

🔸Чищення язика👅: щоденне чищення язика спеціальним приладом (скребком для язика) допомагає видалити накопичений наліт та бактерії.

🔸Вживання аюрведичних трав🌿: деякі трави, такі як нім, амла, гарцинія та інші, мають позитивний вплив на здоров'я ротової порожнини.

🔸Збалансоване харчування🥗: правильне харчування, що враховує індивідуальні потреби дош, допоможе підтримувати здоров'я ротової порожнини.

🔸Регулярні візити до стоматолога👩‍⚕️: щоб забезпечити своєчасне виявлення та лікування можливих проблем із зубами та яснами, слід регулярно відвідувати стоматолога.

#уроки_аюрведи

ЗНИЖКА 30% НА АЮРВЕДИЧНИЙ ЗАСІБ ДЛЯ ЛІКУВАННЯ СУГЛОБІВ
Май Хелсі Джоінтс (My Healthy Joints, Holistic Herbalist)

Май Хелсі Джоінтс – препарат на аюрведичних травах для зняття болю в суглобах і м’язах. Природна підтримка здоров’я суглобів, зняття болю і скутості в суглобах та м’язах, підвищення гнучкості, використання кращих трав від Аюрведи!
Чи є у вас які-небудь з цих проблем зі здоров’ям?
Біль, скутість і / або припухлість в пальцях ніг, щиколотках, коліні, стегні, спини, шиї, плечі, лікті, зап’ястя або пальцях;
Вам важко і боляче рухатися, ходити і користуватися сходами?
Чи є біль в руці або ногах?
Чи спостерігається посилення болю ввечері або вночі або підвищена скутість вранці?
Чи використовуєте ви медичні знеболюючі препарати або звертаєтеся до лікаря?
Якщо ви сказали “ТАК” будь-якого з перерахованих вище питань, то вам слід спробувати аюрведичний препарат Май Хелсі Джоінтс!

Ви знаєте, що знеболюючі препарати швидко знімають біль. І у багатьох станах, таких як подагра і ревматоїдний артрит, лікарі використовують комбінацію декількох сильнодіючих ліків, таких як ліки, секретуючі сечову кислоту, для модифікації її виробництва і навіть кортикостероїдні (гормональні) препарати? Проте всі ці препарати завдають шкоди організму. Прості ліки, такі як знеболюючі, мають сильні побічні ефекти навіть при короткочасному і середньостроковому застосуванні, такі як обтяження печінки, виразки шлунку і багато інших. Інші сильні ліки мають ще більш сильні побічні ефекти.

Якщо ви не використовуєте натуральні трави для полегшення болю практично без будь-яких побічних ефектів, ви втрачаєте можливість хоча б спробувати корисні для здоров’я і знеболюючі скарби природи. Численні дослідження підтверджують роль натуральних трав у полегшенні болю при артриті, подагрі та ревматоїдному артриті. Вони ефективні при багатьох легких і помірних хронічних болях.

Основні властивості препарату травня Хелсі Джоінтс:
🔅знімає біль і важкорухливість суглобів, м’язів і сухожиль;
🔅ефективно при таких розладах як артрит, біль у шиї та спині;
🔅знімає біль у попереку;
🔅добре діє при нервовому болі, як ішіас;
🔅надає підтримку при подагрі, ревматоїдному артриті та інших хронічних захворюваннях суглобів і м’язів.

Показання до застосування:
біль і важкорухливість суглобів, м’язів і сухожиль, артрит, біль у шиї та спині, ішіас, подагра, ревматоїдний артрит, хронічні захворювання суглобів і м’язів.

Спосіб застосування та дози:
Приймати внутрішньо по 2-4 таблетки в день: 1 таблетку на сніданок, 1-2 таблетки після обіду, 1 таблетку після вечері.
Склад препарату травня Хелсі Джоінтс:
Кожна таблетка по 1000 мг містить 650 мг стандартизованих рослинних екстрактів (Boswellia, Turmeric, Nut grass, Pluchea, Skunkvine, Chaste Tree, Fenugreek) і 350 мг трав’яних порошків (Andrographis, Ginger, Long Pepper).
👉Купуйте препарат зі знижкою за посиланням
https://rosa-pharm.com/shop/holistic-herbalist-my-healthy-joints/

27/100 Аюрведичний догляд за волоссям.

Аюрведа вважає волосся одним з найважливіших аспектів зовнішньої краси і здоров'я людини. В аюрведі виділяють три типи волосся, які відповідають трьом дошам: Вата, Пітта та Капха.

💨 Вата: Сухе, ламке, пористе та схильне до посічення. Зазвичай легко плутається, з трудом вкладається та має тенденцію до електризації.

🌱 Догляд: Вживайте харчі з теплими, підживлюючими та зволожуючими властивостями. Масажуйте шкіру голови оліями, такими як кокосова або мигдалева олія, для забезпечення додаткового зволоження та живлення. Використовуйте м'які шампуні та кондиціонери без сульфатів та силіконів.


🔥 Пітта: Тонке, пряме, зі схильністю до випадіння та раннього сивіння. Часто супроводжується чутливою, схильною до подразнень шкірою голови.

🌱 Догляд: Вживайте їжу, що охолоджує та заспокоює, наприклад зелені овочі, фрукти та молочні продукти. Використовуйте аюрведичні олії для масажу шкіри голови. Обирайте шампуні та кондиціонери з натуральними заспокійливими інгредієнтами.


🌍 Капха: Густе, міцне, жирне волосся зі схильністю до лупи. Часто виглядає здоровим та блискучим, але може бути схильним до перевантаження шкіри голови жиром та створення лупи.

🌱 Догляд: Вживайте їжу, що підтримує легке травлення та відводять надлишки, такі як зелені листяні овочі, бобові та легкі фрукти. Масаж шкіри голови проводьте оліями, які не заважають порам шкіри, такими як кунжутна або мигдалева олія. Використовуйте легкі шампуні та кондиціонери, які регулюють рівень жиру та борються з лупою, з натуральними інгредієнтами, такими як розмарин та чайне дерево.

#уроки_аюрведи

26/100 Аюрведичний догляд за шкірою.

Аюрведа використовує природні ресурси та принципи для підтримки здоров'я, краси та балансу шкіри. 🍃 Розглянемо ключові елементи та секрети аюрведичного догляду за шкірою.

Згідно з аюрведою, тип шкіри кожної людини визначається домінуючою дошою: Вата, Пітта або Капха. 🔄 Визначивши свій тип шкіри, ви зможете підібрати відповідні продукти та методи догляду за шкірою.

Аюрведа пропонує використовувати природні рослинні масла, трави, прянощі та інші інгредієнти для створення продуктів для догляду за шкірою, які підтримують здоров'я та красу без хімічних добавок. 🌿

Очищення та зволоження шкіри є важливими елементами аюрведичного догляду за шкірою. 💦 Вибирайте м'які, природні очищувачі та зволожуючі масла або креми, що відповідають вашому типу шкіри.

Аюрведа також застосує маски для обличчя з природних інгредієнтів для підтримки здоров'я та краси шкіри. 🧖‍♀️

Згідно з аюрведою, здорова шкіра починається зсередини. 🍎 Стежте за тим, щоб ваше харчування було збалансованим та багатим на антиоксиданти, вітаміни та мінерали. Не забудьте пити достатню кількість води, щоб забезпечити гарну гідратацію шкіри.

Регулярна фізична активність та дихальні вправи, такі як пранаяма, сприяють кращому кровообігу та кисневому насиченню шкіри, що покращує її вигляд та здоров'я. 🏃‍♀️

Дотримуйтесь режиму сну, який дозволяє вашому тілу отримати достатньо відпочинку та регенерації. 🌙 Це допоможе зберегти вашу шкіру свіжою, молодою та здоровою.

Регулярний самомасаж тіла та обличчя теплим маслом, яке відповідає вашому типу доші, може підтримувати здоров'я та красу шкіри, поліпшити циркуляцію крові та забезпечити загальну релаксуючу дію. 🙌

Дотримуйтесь принципів аюрведи для збереження балансу дош в організмі. 🍏 Це може включати в себе правильне харчування, здоровий спосіб життя та використання аюрведичних методів оздоровлення, таких як панчакарма.

#уроки_аюрведи

Аюрведа про боротьбу зі стресом: як знайти баланс

Ви постійно в напрузі? В негативних емоціях? Поспішаєте та берете на себе часом непосильні зобов'язання? Чи знаєте ви, що саме в такі моменти найлегше захворіти не лише на фізичному рівні, а й на більш тонкому – духовному?

В Аюрведі цей стан називається вікріті: тіло і розум виходять з балансу, перебуваючи у стані стресу, – і запускається процес, зупинити який дуже складно. Кожна людина переживає цей стан по-своєму: наприклад, у когось пропадає апетит, інша ж налягає на їжу, втрачаючи контроль над собою. Чим довше затягуються подібні несприятливі ситуації, тим важче з них вийти. Що робити?

Спочатку потрібно зібрати волю в кулак і переглянути свій спосіб життя, налаштовуючись на те, що кардинальні зміни неминучі. Збуджена доша – це завжди дискомфорт, для усунення якого необхідно не просто почути себе, а й полюбити власне тіло.

Вчимося спокою

Усвідомлений підхід до життя та розуміння свого місця в ньому – ключ до вирішення багатьох проблем та вихід із заплутаних ситуацій. Спробуйте спершу практикувати усвідомленість у дрібних побутових речах. Наприклад, коли миєте посуд ... Для цього необхідно фізично в деталях відчути кожну дію, промовляючи про себе всі відчуття: температуру води, руху губкою, запах миючого засобу і так далі. Подібна практика допомагає вимкнути нескінченний потік думок, дає можливість відпочити від шуму в голові та подивитися на себе збоку.

Від того, до якого типу доші ви належите, залежить багато чого, у тому числі, внутрішній спокій та баланс.

Вата: стрес для вас особливо згубний та небезпечний! Творчі та вразливі натури не завжди можуть впоратися з ним, впадають у паніку, відчувають страх і занепокоєння. Пригнічений настрій, різка втрата у вазі, безсоння – супутники стресу. На допомогу вам прийдуть молоко, кориця та кукурудза. Уджайї пранаяма також заспокоює Вату.

Пітта: уникайте ситуацій, у яких є агресія та гнів. За своєю природою ви люди цілеспрямовані, що мають високий інтелект, але ці якості можуть бути спрямовані в негативне русло, коли Пітта виходить з рівноваги. Симптоми дисбалансу: агресивність, дратівливість, високий рівень критичності; висипання, неприємні відчуття в руках і ногах, мігрень, дискомфорт у шлунку. Медитація та охолоджуюча їжа(не холодна) допоможуть заспокоїти Пітту.

Капха - найстабільніша з усіх дош. Але якщо вона вийшла з ладу, з'являються жадібність, лінь і впертість. Виключити з раціону важку та жирну їжу (горіхи, солодке та борошняне), додати у меню ягоди та фрукти, а також почати займатися спортом.

Тіло – у діло!

Крім правильного настрою є ціла низка корисних практик, які допоможуть швидше заспокоїти дошку, що вийшла з ладу, і повернути в життя гармонію.

Йога. Хочете, щоб день задався з самого ранку? Почніть його з комплексу сур'я намаскар («Привітання Сонцю»). Робіть асани для врівноваження дош.

Масаж. В Індії вважають: найефективніший спосіб відновити енергію, заспокоїти нерви та розслабитися – це масаж, що позбавляє енергетичних блоків, що оновлює життєву силу прану.

Аб'янга – класичний аюрведичний масляний масаж. Масажисти працюють синхронно в чотири руки, опрацьовуючи всі суглоби та м'язи тіла, насичуючи шкіру корисними маслами. Аб'янга допомагає виводити токсини, розслаблює тіло та розум, звільняє від стресу, наповнює позитивною енергією. Шираб'янга - масляний масаж голови - також заспокоює розум і позбавляє напруги.

«Спокій, тільки спокій!» — пам'ятаєте, як казав коханий усіма дітьми (і багатьма дорослими) Карлсон? Важливість цієї фрази неможливо недооцінити: фундамент гармонії та впевненості у собі знаходиться всередині нас самих. Аюрведичні знання та практика йоги допоможуть вам почути себе та набути бажаного балансу!

25/100 Аюрведичний масаж і технікии оздоровлення тіла.

Аюрведичний масаж та техніки оздоровлення тіла є важливою частиною аюрведичної системи оздоровлення. Вони використовуються для поліпшення фізичного та емоційного благополуччя, підтримки загального здоров'я та збалансування дош. Ось деякі основних технік:

🔸Абхьянга: 😌👌🔥 Це традиційний аюрведичний масаж, який виконується з використанням теплого масла, що підходить для вашої доші. Абхьянга поліпшує кровообіг💓, стимулює лімфатичну систему🌬, допомагає виводити токсини♻️ та розслабляє м'язи💪.

🔸Марма-масаж: 👆 фокусується на марма-точках в тілі, які вважаються важливими енергетичними центрами. Цей масаж має на меті збалансувати прану (життєву енергію)🌀, відновити рівновагу дош⚖️ та активізувати енергетичні канали🔋.

🔸Широдхара:🕉 це процедура, під час якої тонка струмінь теплого масла або трав'яного настою ніжно ллється на чоло, в область третього ока. Широдхара може зменшити стрес😣, нервове напруження😫, покращити концентрацію🧠 та заспокоїти розум💆‍♂️.

🔸Гаршана: 🧤 це сухий масаж аюрведичною рукавичкою або шерстяним рушником, який використовується для стимуляції лімфатичної системи🌬 та збільшення циркуляції крові💓. Гаршана може допомогти вивести токсини♻️ та покращити тонус шкіри🌟, а також забезпечити легке відлущування мертвих клітин шкіри🍂.

🔸Удвартана: або масаж порошком, 🌿 виконується з використанням спеціального трав'яного порошку, змішаного з маслом 🧴 або гарячим водяним паром 💨. Цей масаж допомагає стимулювати кровообіг 💓, покращує тонус шкіри 🌟 та може допомогти у відновленні еластичності шкіри. Удвартана також може допомогти при лікуванні целюліту 🩹 та підтримці здорового тіла 🏋️‍♂️.

Ознайомившись з основними аюрведичними масажами та техніками оздоровлення тіла, 🧘‍♀️ важливо пам'ятати, що кожна процедура має свої особливості 🎭 та може бути адаптована до індивідуальних потреб кожної людини 💁‍♀️💁‍♂️.

#уроки_аюрведи

АЮРВЕДИЧНІ ПОРАДИ ДЛЯ ЗИМОВОГО ПЕРІОДУ

Взимку в організмі панує Вата.

Неврівноважена Вата викликає фізичний та емоційний дисбаланс, що виявляється сухістю шкіри, ламкістю волосся, безсонням та тривожністю.

Зміна раціону харчування, а також кілька нових ідей допоможуть у цей непривітний час знайти твердий ґрунт під ногами та наповнитися енергією.

Отже:

🔸Пийте імбирний чай

У складі страв та напоїв імбир стимулює травлення та прискорює виведення токсинів з організму. Крім того, кров починає циркулювати швидше, і саме це, своєю чергою, змушує шкіру світитися зсередини.

Для приготування чаю візьміть шматочок імбиру довжиною близько 5 см, натріть і залийте двома чашками окропу. Пийте маленькими ковтками кожні півгодини протягом усього дня.

🔸Їжа має бути теплою

Їжа, приготована з теплою кунжутною олією або маслом гхі (очищена олія), надає на органи і тканини дивовижний пом'якшувальний або змащувальний ефект. Супи з коренеплодів (морква, буряк, гарбуз, солодка картопля) додадуть заземленості. Уникайте таких холодних страв, як салати, смузі та сендвічі.

🔸Займайтеся йогою та дихальними практиками

Вправи – ще один спосіб посилити мляве травлення, відрегулювати метаболізм та вивести з організму токсини.

🔸Масляний масаж

Безпосередньо перед душем зробіть масаж із теплою кунжутною олією. Почніть зі ступнею і закінчіть обличчям. Залишіть олію на тілі на 15-20 хвилин. Масляний масаж чудовий спосіб не лише подбати про себе, але й отримати шовкову зволожену шкіру!

🔸Медитація

Підвищена занепокоєння та тривожність – ще одна ознака некомфортного зимового сезону. Спробуйте застосувати медитацію.

🔸Спробуйте тріфалу

В аюрведичній медицині тріфала — одна з формул, що сильно діє. Здатність очищати та одночасно підживлювати тіло робить тріфалу основним продуктом детоксикації.

#зима

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

24/100 Аюрведа та йога. Цілісний зв'язок.

Аюрведа та йога - це практики, які виникли з ведичної філософії та мають спільну мету - покращення фізичного, емоційного та духовного здоров'я людини. 😊

Аюрведа та йога доповнюють одна одну, оскільки обидві системи враховують фізичне, емоційне та духовне здоров'я. Аюрведа фокусується на дієті, способі життя та лікуванні різних захворювань, а йога включає рухові практики, дихальні вправи та медитацію для підтримки загального благополуччя. 🥦🧘‍♀️

Аюрведа базується на теорії, яка розглядає здоров'я як стан балансу між трьома дошами - Вата, Пітта та Капха. Йога також враховує ці доші, і певні асани та практики можуть допомогти збалансувати окремі доші та покращити загальне здоров'я. 💪⚖️

Йога працює з праною - життєвою енергією, яка циркулює в нашому тілі через енергетичні канали, відомі як наді. Аюрведа також вивчає прану та її взаємозв'язок з дієтою, способом життя та здоров'ям. Застосування обох систем може допомогти оптимізувати рівень енергії та забезпечити гармонію в тілі. ✨🔄

Йога та аюрведа пропонують ряд методів для зниження стресу та підтримки емоційної рівноваги. Це включає регулярні вправи йоги, дихальні техніки, медитацію, а також аюрведичні рекомендації щодо дієти та способу життя. 🧠💆‍♀️

Аюрведа та йога пропонують практики для відновлення сил та зміцнення організму після стресу або хвороби. Це може включати використання аюрведичних трав, масажів, детоксикаційних процедур (таких як панчакарма) та відпочинку, а також вправи йоги та релаксацію. 🌿💪

Йога та аюрведа мають глибокі духовні корені, і обидві системи визнають значимість духовного розвитку у підтримці здоров'я та благополуччя. Вони сприяють осмисленню життєвих цілей, розвитку моральних якостей, самопізнанню та духовному зростанню. 🙏💖

Інтегруючи аюрведу та йогу в своє життя, ви отримуєте цілісний підхід до здоров'я та благополуччя, який враховує ваші індивідуальні потреби та допомагає досягти балансу на всіх рівнях. 😇🌈

#уроки_аюрведи

23/100 Аюрведична детоксикація Панчакарма

Панчакарма є ключовим аспектом аюрведичної системи оздоровлення та детоксикації. 😊🌱 Це комплексний п'ятиетапний процес очищення, який допомагає вивести токсини з організму, збалансувати доші та відновити здоров'я та гармонію. 🌿💆‍♀️💧

На етапі підготовки проводяться процедури, які допомагають зробити токсини мобільними та сприяти їх подальшому видаленню з оганізму. 🌱💦 Вони можуть включати масаж оліями (абхьянга), парову кімнату (сведана), споживання спеціальних аюрведичних олій та дієтичних добавок, що сприяють виведенню токсинів. 💆‍♂️🌺

🔸Вамана є контрольованою процедурою виклику блювоти, яка допомагає очистити шлунок та верхні дихальні шляхи від накопичених токсинів. 🤢💧

🔸Віречана є процедурою прийому спеціальних аюрведичних засобів, які спричиняють прохідний ефект, що допомагає вивести токсини з кишечника та печінки. 🌿🍵

🔸Басті - це аюрведична клізма з використанням трав'яних відварів, олій та меду. 💦🍃 Це допомагає вивести токсини з товстої кишки та забезпечити глибоке очищення організму. 🌸🌿

🔸Нас'я включає введення трав'яних масел. 💧🌿 Це сприяє очищенню та відновленню здоров'я носової порожнини. 🌺🌼

Після завершення панчакарми, вам буде запропоновано перехід до спеціальної дієти та режиму для відновлення організму та забезпечення сталого здоров'я. 🥦🍉🥗 Це може включати споживання продуктів, таких як каші, овочі та фрукти, а також дотримання рекомендацій щодо способу життя, відповідно до особистого типу конституції. 🌿🥦

Важливо пам'ятати, що панчакарма - це інтенсивна процедура, яка має проводитися під наглядом кваліфікованого аюрведичного лікаря. 🙏⚕️ Вона не підходить для кожного та може мати певні протипоказання. 🚫❗️

#уроки_аюрведи

ПРИЙОМ ЛІКАРЯ АЮРВЕДИ ЮРІЯ МИХАЙЛОВИЧА АВРАМЕНКО

Лікар в аюрведі не тільки виписує ліки, він пояснює чому ви захворіли, як швидко одужати і як в майбутньому не хворіти. Аюрведа, це стародавня медична наука, як стати здоровим і щасливим.

✨Рекомендуємо всім хоч раз у житті відвідати аюрведичного лікаря, щоб зрозуміти себе та своє тіло. У Роса-фарм найкращі фахівці в Україні. Тільки талановиті, навчені, досконалі та світлі лікарі, чий професіоналізм допоміг уже багатьом тисячам людей.

Під час прийому лікар

🔸визначить вашу конституцію,
🔸проведе діагностику стану здоров'я,
🔸дасть рекомендації, спрямовані на врівноважування дош в організмі,
🔸призначить індивідуальний курс лікування аюрведичними препаратами,
🔸підбере дієту і режим дня особисто для Вас.

Вартість первинної консультації – 1000 грн
Вартість повторної консультації – 800 грн
Вартість сімейної консультації 2 особи - 1800 грн
Вартість повторної сімейної консультації 2 особи - 1600 грн

Прийом проходитиме за адресою: вул. Михайлівська 24-А, Бутік Аюрведи ROSA
📞Запис за телефоном +38067 717 0108

Про лікаря:
Авраменко Юрій Михайлович – практикуючий лікар аюрведи. Закінчив 1984 року Дніпропетровський медичний інститут за спеціальністю «педіатрія». Освоїв пульсову діагностику, яку вивчав в Україні у лкаря аюрведи Заліса О.С. та в Індії у вайдьї Манохара Палакуртхі, який багато років практикує аюрведичну медицину та навчає знань аюрведи в Індії, США, Європі, Японії. Учасник багатьох конференцій та семінарів, на яких виступав з лекціями та доповідями. Автор публікацій з аюрведи у періодичній пресі, а також виступів на радіо та телебаченні. 2006 року видав «Лекції з аюрведи».
Юрій Михайлович Авраменко проводить аюрведичні консультації та індивідуальне лікування на основі багатофункціональної діагностики, у тому числі і пульсової, різних хронічних дисбалансів психофізіології у дорослих та дітей, включаючи тяжкі.
Крім цього, лікар читає лекції та проводить семінарські заняття як для лікарів, так і для широкої аудиторії.