Дорогие друзья, добрый вечер! Сегодня говорила с мировой звездой иммунологии, своим другом, руководителем кафедры иммунологии Института микробиологии и иммунологии им. Мечникова в Харькове. Попросила его дать нам рекомендации в текущей ситуации. И вот, что он написал под одним из моих постов в ФБ (единственное, Андрей не знал, что у нас самоизоляция для всех теперь, разрешаюшая выходить на улицу лишь в нескольких ситуациях): "Наташа - мой большой друг и учитель во многом (кроме фридайвинга - жизненная философия, доброжелательность, открытость и многое другое). Учитывая то, что я - иммунолог, позволю себе несколько простых советов под ее постом. Сохраняйте спокойствие и оптимизм, не допускайте никакие варианты паники и депрессии. Ежедневно начинайте день с контрастного душа (в терминологии Наташи - "поздороваться с водой"), это и непосредственно закаливание, и включение рецепторного аппарата и приятная и бодрящая процедура. Любой вариант нагрузки должен быть приятен или хотя бы осознан ("мне не хочется, но я пробегу эти 3 километра, чтобы сердце и легкие работали в интенсивном режиме") Физические нагрузки, безусловно, показаны - быстрая ходьба, бег. Боитесь проблем с полицией или нельзя на улицу - делайте упражнения дома, чаще проветривайте. Альтернатива - защищать себя в лифте, подъезде, , на улице в условиях большого количества прохожих маской или респиратором и снимать их в парке или лесу. Не забывать мыть руки, возвращаясь домой. Неплохо носить с собой флакончик с антисептиком и фляжку с коньяком (шутка). Необходимо принять простую истину - большинству придется переболеть. Но при этом крайне важно беречь группы риска (пожилых и хронически больных), не допустить к ним вирус. Понимать, что родные могут оказать медвежью услугу. Общаясь с группами риска лучше применять маску, а не респиратор (через клапан вы выдыхаете водяные пары с вирусом, если вы инфицированы, но нет симптоматики). Будьте здоровы".