Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!

TGAlertsBot

Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.

TGStat Bot

Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш

SearcheeBot

Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.

Statistika Saralanganlar

Марафон Медоїда

@honeybadgerukraine

Kanal geosi va tili: Ukraina, Ukraincha

Toifa: Psixologiya

Боремося з вигоранням і тримаємося до перемоги!
Команда
Ольга Рейнін - психолог, психотерапевт
Маріанна Новаковська - сімейний та підлітковий психолог, робота в гуманістичному підході, робота з травмою
Уляна Ходорівська - коуч та кар'єрна консультантка

Связанные каналы

Kanal geosi va tili

Ukraina, Ukraincha

Toifa

Psixologiya

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Марафон Медоїда

9 May 2022, 10:15

Привіт, медоїди! ☀️ Ми з вами разом вже довго (і ми радіємо цьому, і пишаємося вашою стійкістю) - тому вирішили, що можна додати трошки теорії, але, звісно, і не без практики. За цікавий допис про відкладене життя дякуємо психологині Стасі Платоновій @stasonplaton 👇

Синдром відкладеного життя (адекватний захисний механізм, було погано а зараз добре отже нема чого міняти на краще, ліпше причаїтися)

☑️ відчуття передчуття (зараз,зараз щось зміниться)
☑️ чогось не вистачає (от мені би ще)
☑️ очікування (ну ще трохи почекаю і тоді вже)
☑️ відкладання на потім (цей одяг на свято, ось коли закінчиться, тоді і буду носити)
☑️ заперечення теперішнього часу (зараз нічого хорошого)
☑️ порівняння (он вони вже зробили,почали)
☑️ знецінення (у мене не робота а що попало,от би..)

Що робити

✅ починати робити щось маленьке, малі справи стають великими
✅ роздробити справу на частини
✅ почати користуватись відкладеними речами, одягом, інструментами, косметикою тощо
✅ відпочивати
✅ що хорошого зараз? Подивитися навколо, перерахувати

3.3k 0 27 139

Марафон Медоїда

7 May 2022, 11:01

Гарної суботи, медоїди ☀️

Уявіть сьогодні себе лінивцем. Завжди, як тільки буде нагода, робіть те, що ви робите, дуууууужееее повііііільноооооо. Як лінивці з мультика "Зоотрополіс"

В ці моменти уповільнення - насолодіться ним, зверніть увагу на те, на що зазвичай не встигаєте - тілесні відчуття, звуки і запахи навколо, свої думки, почуття. (авторка вправи друкувала ці 4 речення протягом 15 хвилин. Дуже цікаво було відчувати, яка гладенька клавіатура на дотик, бачити, що по кімнаті літає перша весняна муха. А ще - дихання теж дуже прикольне, виявляється)

Зоотрополіс сцена з лінивцем у ДПС Українською HD

Zootopia Ukrainian

3k 0 16 74

Марафон Медоїда

6 May 2022, 10:01

👋 Всім доброго ранку! 🌱🔅

Продовжуємо #тижденьвідчуттів

Влаштуємо день особистого вибору. Багато хто з нас перебуває в ситуації, яку ми не вибирали - місто, країну, оточення, обставини - війна нав'язала нам їх. Психіка такого не любить, тож сьогодні ми зробимо їй день виборів.

☝️Сьогодні тричі на день свідомо виберіть робити щось, що завгодно. Аби ви самі приймали рішення, а не лише реагували на ситуацію. Виберіть інакший маршрут, інший порядок дій, відмінть щось заплановане, чи, навпаки.

Важливо - щоб вибране вами було вам як мінімум приємне. А краще - відверто радісне. Далі все просто - робіть те, що обрали!

2.6k 0 8 67

Марафон Медоїда

5 May 2022, 16:30

Привіт, медоїди ☀️

Вчора адмінка завтикала запланувати сьогоднішній пост. Дякуємо, що ви нагадуєте. 🌸

#тижденьвідчуттів

👂Звуки. Сьогодні задача - зібрати, звернути увагу на 10 різних типів звуків. Яких - вирішуєте ви. "Приємні", "природні", "м'які", "очікувані" - називайте їх як хочете. Почули звук? Придумайте йому місце в вашій класифікації.

2.4k 0 3 65

Марафон Медоїда

4 May 2022, 10:02

#тижденьвідчуттів

Добрий ранок, медоїди☀️

Сьогодні день смаків: серед усього, що ви будете їсти і пити сьогодні, знайдіть, будь ласка, щось незвичне і радісне. Прислухайтеся до смаків, вибирайте, які сподобались, колекціонуйте їх сьогодні.
🍎

2.4k 0 7 75

Марафон Медоїда

3 May 2022, 11:15

#тижденьвідчуттів

🔅 Сьогодні пропонуємо знайти та почитати будь-який вірш українською.

Згадайте, що вам подобалось в школі чи інституті? Чи з недавнього? Чи з сучасного?
А хочете - вивчіть щось коротеньке.
Іноді такий вірш може бути нашою мантрою, особистою молитвою, своїм власним, ще одним внутрішнім місточком з нашою культурою.

І дітям є що порозказати - суцільні бонуси.
Для прикладу - один з улюблених віршів нашої експертки Уляни Ходорівської:

Юрій Іздрик "Молитва"

коли повертається світ спиною
і знов поміж нами відстань і стіни
говори зі мною
говори зі мною
хай навіть слова ці нічого не змінять

і коли вже довкола пахне війною
і вже розгораються перші битви
говори зі мною
говори зі мною
бо словом також можна любити

я одне лиш знаю і одне засвоїв
і прошу тебе тихо незграбно несміло:
говори зі мною
говори зі мною
і нехай твоє слово станеться тілом

❤️🙏🇺🇦

2.2k 0 17 113

Марафон Медоїда

2 May 2022, 10:02

#тижденьвідчуттів
День1. 🌸 Ви помічаєте весну?

Сьогодні завдання як в дитинстві - зібрати ознаки весни – фото квітки, почути як з ранку співають пташки, понюхати яблунеивй цвіт – коротше, знайти й зберегти сьогодні будь-яку ознаку вашої весни, де б ви не були.

2k 0 12 127

Марафон Медоїда

1 May 2022, 10:00

Гарної неділі, медоїди.❤️

🐈 Сьогодні пропонуємо потягнутися - як це роблять коти. Їхні рухи плавні, але не синхронні - лапи, хвіст, вуха і навіть вуса - всі потягуються в якомусь своєму, максимально приємному саме цій частині тіла, напрямку. Дайте і собі "напотягуватись" - кожній частині тіла так, як їй самій захочеться - від мізинців на ногах до брів і вух. В ідеалі ми б рекомендували робити це хвилин 10.

🐈‍⬛ Якщо ви проспали до 10, і наше повідомлення застало вас у ліжку - то робіть це зараз. Потягусі - супер-ідея для початку дня.

А під катом у нас тізер на наступний тиждень

Він буде тижнем відчуттів, на телесному рівні, готуємо для вас приємні і цікаві завдання 🌸🥲🥰🥳

2.3k 0 4 100

Марафон Медоїда

30 Apr 2022, 10:01

Доброго ранку! ☀️

Сьогодні у нас вправа "Думки-спагетті".

🌱Іноді в голові так багато думок, що аж тісно. Для таких випадків пропонуємо вам таку вправу: виберіть час, коли вас не турбуватимуть, сядьте зручно, закрийте очі. Уявіть, що ваші думки - це спагетті - довгі, тонкі, гнучкі. Візьміть в свою уявну руку уявну дерев'яну виделку і накручуйте на неї ці спагетті, плавно дістаючи їх зі своєї голови. Раз за разом, до відчуття приємної порожнечі в голові.

2.1k 0 10 90

Марафон Медоїда

29 Apr 2022, 09:59

Гей, привіт!🌱

Ми сьогодні про розвиток і віднайдення себе. Подумайте, будь ласка, якою людиною ви б хотіли бути після війни? З якими якостями, уміннями? Що б вам хотілось, щоб в вас за час війни змінилось? Що нове з'явилось, або старе - окріпло?

П.С: Ви кльові ❤️

2.3k 0 10 137

Марафон Медоїда

28 Apr 2022, 10:01

Добрий ранок, медоїди ☀️

Сьогодні у нас "вправа дня". Тобто, ви можете зробити це зараз, а можете пізніше - як буде час.

Ляжте і полежіть в зручній позі. Телефон відкладіть і пройдіться в цей час увагою по тілу - як почуваються ноги? Ступні? П'ятки? Сідниці, спина, лопатки, шия, грудна клітина, вуха, пупок?

🪴Це ми з вами знову повертаємося в своє тіло, "заземлюємося", згадуємо про себе.

2.2k 0 4 94

Марафон Медоїда

27 Apr 2022, 10:01

Привіт! 👋

В стані постійного стресу психіка іноді забуває, що у неї взагалі є якась підтримка і ресурси. Сьогодні згадайте, будь ласка, що і хто виступає зараз вашими найбільшими і найважливішими опорами? Що дає вам зараз сили і ресурс? Друзі, родичі, діти, тварини? Це можуть бути місця чи ситуації.

У однієї з дописувачок марафону великий ресурс - можливість дивитися на небо і іноді бути одній. А у вас? 🌱

2.2k 0 6 95

Марафон Медоїда

26 Apr 2022, 10:01

Привіт, медоїди ☀️

🌱Сьогодні дуже проста вправа: напоїть себе чаєм чи кавою.

☕️🍵Оберіть зручний час. Спитайте себе: який чай я люблю, в яку чашку, скільки води, цукру? Лимон? Молоко? Далі всадіть себе зручно, дайте собі чашку в руки і посидьте так з нею, поки не доп'єте чай. Не робіть, будь ласка, нічого іншого в цей час.

2.3k 0 15 111

Марафон Медоїда

25 Apr 2022, 10:01

Доброго ранку! Починається новий день ☀️

Що змінилося в вас з початку війни? Які нові думки, погляди з'явилися? Можливо, ви тепер по-іншому до чогось ставитесь? Щось стало важливим, а щось перестало таким бути?

2.3k 0 3 67

Марафон Медоїда

24 Apr 2022, 10:01

☀️ В святкову неділю пропонуємо вам порадіти - а найкраще це робити разом з близькими людьми.

Ми - медоїди, ми - живі, а це - вже чимало! Присвятіть цей день відпочинку і радості, добре?

2.4k 0 5 132

Марафон Медоїда

23 Apr 2022, 10:02

Добрий ранок, медоїди ☀️
Шостий день нашого мікро-марафону в марафоні - субота

1️⃣ Пропонуємо вам сьогодні поспівати. Репертуар і акомпанемент - на ваш вибір. Гучність і тривалість - також. Аби в радість!
2️⃣ Сьогодні зробіть паузу від новин на цілий день.
3️⃣ Коли будете сьогодні сідати кудись - уявіть себе котом і не просто сядьте, а прямо "вмостіть" себе максимально зручно і затишно. Те ж саме з ляганням в ліжко - вкривайте себе, вкладайте себе максимально ніжно і турботливо.

2.2k 0 11 79

Марафон Медоїда

22 Apr 2022, 09:59

Всім привіт! ☀️
Зустрічайте день п'ятий - п'ятниця

1️⃣ За що ви собі вдячні? Що вийшло у вас за час війни зробити такого, за що ви зараз можете собі щиро подякувати?
2️⃣ Пропонуємо вам сього прогулятися, якщо є можливість, або ж поробити руханку.
3️⃣ Ляжте спати до 23.00

2.2k 0 3 68

Марафон Медоїда

21 Apr 2022, 16:15

Привіт... Таке враження, що модераторка теж дещо втомилася 🙈 І запостила вам двічі одне і те саме. Пробачте мені.🙏

Ось воно - дійсне завдання на четвер 👇

1️⃣ Що ви любите робити для свого задоволення? Як давно ви це робили? Чи є можливість щось із цього організувати собі зараз? Або хоча б запланувати?
2️⃣ Оберіть час, коли вас ніхто не бачить і не потрубує і покривляйтесь. Показуйте язика, морщіть лоба, помагайте собі руками. Робіть страшне обличчя і смішне обличчя, і дурнувате обличчя - все одно ніхто вас не бачить. Хвилин 10
3️⃣ Пообнімайтесь сьогодні з кимось. Краще вживу, звісно. Якщо такої можливості немає - порозтирайте собі плечі, шию, руки - хоча б 10-15 хвилин поспіль.

2.1k 0 6 99

Марафон Медоїда

21 Apr 2022, 10:02

Добрий ранок 🌞, а у нас день четвертий - четвер

1️⃣ Присвятіть сьогодні особливу увагу вашому сніданку, обіду чи вечері. Заплануйте собі щось смачненьке, по можливості, звичайно. Або просто поїжте, нікуди не поспішаючи.
2️⃣ Згадайте, будь ласка, якусь справу, яку ви вже сто років планували зробити, але так і не зробили. Урочисто дозвольте собі не робити її. Взагалі.
3️⃣ Пообнімайтесь сьогодні з кимось. Краще вживу, звісно. Якщо такої можливості немає - порозтирайте собі плечі, шию, руки - хоча б 10-15 хвилин поспіль.

1.9k 0 4 55

Марафон Медоїда

20 Apr 2022, 10:00

День третій - середа
Добрий ранок, друзі ☀️

1️⃣ Присвятіть сьогодні особливу увагу вашому сніданку, обіду чи вечері. Заплануйте собі щось смачненьке, по можливості, звичайно. Або просто поїжте, нікуди не поспішаючи.

2️⃣ Згадайте, будь ласка, якусь справу, яку ви вже сто років планували зробити, але так і не зробили. Урочисто дозвольте собі не робити її. Взагалі.

3️⃣ Пообнімайтесь сьогодні з кимось. Краще вживу, звісно. Якщо такої можливості немає - порозтирайте собі плечі, шию, руки - хоча б 10-15 хвилин поспіль.

2.1k 0 7 67

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

1 803

obunachilar

Kanal statistikasi