Как быстро уснуть и легко проснуться
На канале @medandsport нашли короткую, но максимально информативную заметку с набором советов о сне. Тема важная, потому что сон — лучший способ привести себя в форму. И моральную, и физическую.
Вот 5 из 14 приведенных там рекомендаций. Тезисно:
— Нужно ложиться в одно и то же время.
— Прежде, чем лечь в кровать, выключать свет в комнате (а не наоборот)
— Никаких смартфонов в кровати. Книги — можно.
— Слишком поздние тренировки сбивают режим
— Не есть за 2-3 часа до сна.
Остальные вот тут: https://telegra.ph/Kak-bystro-usnut-i-legko-prosnutsya-14-prostyh-sovetov-10-01. Время на чтение — порядка полутора минут.
На канале @medandsport нашли короткую, но максимально информативную заметку с набором советов о сне. Тема важная, потому что сон — лучший способ привести себя в форму. И моральную, и физическую.
Вот 5 из 14 приведенных там рекомендаций. Тезисно:
— Нужно ложиться в одно и то же время.
— Прежде, чем лечь в кровать, выключать свет в комнате (а не наоборот)
— Никаких смартфонов в кровати. Книги — можно.
— Слишком поздние тренировки сбивают режим
— Не есть за 2-3 часа до сна.
Остальные вот тут: https://telegra.ph/Kak-bystro-usnut-i-legko-prosnutsya-14-prostyh-sovetov-10-01. Время на чтение — порядка полутора минут.