Ногибоги dan repost
Сколько нужно заниматься спортом, чтобы снизить риск онкологических заболеваний?
Ответ на этот вопрос даёт Американское онкологическое общество (ACS), одна из самых авторитетных организаций в мире, касательно медицины. Недавно она обновила своё руководство по профилактике.
Что изменилось?
Ранее речь шла об умеренной нагрузке по полчаса, в течение пяти дней в неделю. Теперь же предлагается поддерживать умеренную активность не менее 150-300 минут в неделю. Или 75-150 минут интенсивной активности. Оптимально, приблизиться к верхней границе нормы (300 минут) или превысить её.
То есть, спортом нужно заниматься больше!
Дети и подростки должны получать, по крайней мере, один час физической активности ежедневно.
А пассивное времяпровождение, например: сидя, лёжа за просмотром телика и другие виды развлечений на экране — стоит ограничить (тут ничего нового).
Работать это будет, естественно, при отсутствии пагубных привычек и сопутствующих тяжёлых заболеваний, поддержании здорового веса, режима сна и рациональном питании.
Об этом речь в полной версии документа.
Как научиться бегать в течение часа без остановки: https://nogibogi.com/kak-nauchitsya-begat-v-techenie-chasa-bez-ostanovki/?utm_source=telegram&utm_medium=social
#здоровье
Ответ на этот вопрос даёт Американское онкологическое общество (ACS), одна из самых авторитетных организаций в мире, касательно медицины. Недавно она обновила своё руководство по профилактике.
Что изменилось?
Ранее речь шла об умеренной нагрузке по полчаса, в течение пяти дней в неделю. Теперь же предлагается поддерживать умеренную активность не менее 150-300 минут в неделю. Или 75-150 минут интенсивной активности. Оптимально, приблизиться к верхней границе нормы (300 минут) или превысить её.
То есть, спортом нужно заниматься больше!
Дети и подростки должны получать, по крайней мере, один час физической активности ежедневно.
А пассивное времяпровождение, например: сидя, лёжа за просмотром телика и другие виды развлечений на экране — стоит ограничить (тут ничего нового).
Работать это будет, естественно, при отсутствии пагубных привычек и сопутствующих тяжёлых заболеваний, поддержании здорового веса, режима сна и рациональном питании.
Об этом речь в полной версии документа.
Как научиться бегать в течение часа без остановки: https://nogibogi.com/kak-nauchitsya-begat-v-techenie-chasa-bez-ostanovki/?utm_source=telegram&utm_medium=social
#здоровье