Ногибоги dan repost
Зимой рано темнеет, так что забота о своей безопасности не будет лишней.
Вот несколько советов для любителей вечерних пробежек:
1) Вас должно быть видно.
Убедитесь, что одежда и обувь содержит достаточное количество светоотражающих элементов. Если вы предпочитаете черный «ниндзя-стайл», можно купить специальную жилетку, браслеты и даже накладки на кроссовки.
2) Избегайте дорог с усиленным трафиком.
Это, конечно, совет из репертуара Капитана Очевидность, но если уж так сложилось, что пробежка пройдет вдоль трассы, бегите в направлении противоположном автодвижению — так водителям будет легче вас заметить, да и вы обнаружите автомобиль вовремя.
3) Бегайте знакомыми маршрутами.
Тут вроде все понятно. Сам маршрут можно изучить при дневном свете, так вероятность травм будет меньше.
4) Просто купите налобный фонарик.
Хорошо видеть путь — не менее важно. А ещё это удобно, да и трейла/походов пригодится.
5) Выходите на пробежки компанией.
Даже вдвоем гораздо веселее и безопаснее.
6) Возьмите с собой документы.
Или используйте специальные бирки/жетоны с контактами — просто на всякий случай.
6) Найдите освещенные трассы, дорожки, тропинки.
7) Варьируйте свои любимые маршруты и время тренировок.
8) Бегайте без музыки.
В темноте лучше не полагаться лишь на зрение. В самом крайнем случае, если без последнего трека Димы Монатика ну никак, используйте один наушник и сбавьте громкость.
9) Одевайтесь чуть теплее.
Да, да — ещё один «капитанский» совет. Вечером температура снижается.
10) Заряжайте свой телефон на максимум.
И, конечно, берите его с собой. Пригодится, если что-то пойдет не так.
11) Сообщайте своим друзьям и близким маршрут и свои планы.
Простая записка может спасти жизнь, не говоря уже о гаджетах и специальных приложениях.
А о типичных беговых травмах можно почитать здесь: https://nogibogi.com/begovye-travmy/?utm_source=telegram&utm_medium=social
Хороших, а главное — безопасных пробежек!
#советы #начинающим
Вот несколько советов для любителей вечерних пробежек:
1) Вас должно быть видно.
Убедитесь, что одежда и обувь содержит достаточное количество светоотражающих элементов. Если вы предпочитаете черный «ниндзя-стайл», можно купить специальную жилетку, браслеты и даже накладки на кроссовки.
2) Избегайте дорог с усиленным трафиком.
Это, конечно, совет из репертуара Капитана Очевидность, но если уж так сложилось, что пробежка пройдет вдоль трассы, бегите в направлении противоположном автодвижению — так водителям будет легче вас заметить, да и вы обнаружите автомобиль вовремя.
3) Бегайте знакомыми маршрутами.
Тут вроде все понятно. Сам маршрут можно изучить при дневном свете, так вероятность травм будет меньше.
4) Просто купите налобный фонарик.
Хорошо видеть путь — не менее важно. А ещё это удобно, да и трейла/походов пригодится.
5) Выходите на пробежки компанией.
Даже вдвоем гораздо веселее и безопаснее.
6) Возьмите с собой документы.
Или используйте специальные бирки/жетоны с контактами — просто на всякий случай.
6) Найдите освещенные трассы, дорожки, тропинки.
7) Варьируйте свои любимые маршруты и время тренировок.
8) Бегайте без музыки.
В темноте лучше не полагаться лишь на зрение. В самом крайнем случае, если без последнего трека Димы Монатика ну никак, используйте один наушник и сбавьте громкость.
9) Одевайтесь чуть теплее.
Да, да — ещё один «капитанский» совет. Вечером температура снижается.
10) Заряжайте свой телефон на максимум.
И, конечно, берите его с собой. Пригодится, если что-то пойдет не так.
11) Сообщайте своим друзьям и близким маршрут и свои планы.
Простая записка может спасти жизнь, не говоря уже о гаджетах и специальных приложениях.
А о типичных беговых травмах можно почитать здесь: https://nogibogi.com/begovye-travmy/?utm_source=telegram&utm_medium=social
Хороших, а главное — безопасных пробежек!
#советы #начинающим