Свой психолог


Kanal geosi va tili: Ukraina, Ruscha


На связи автор канала.
Решила преобразить наш канал в интересный и полезный ресурс о психологии.
А так же будем изучать как применять знания в повседневной жизни.
Вопросы в лс @viktoriay01

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
Ukraina, Ruscha
Statistika
Postlar filtri


Интересная притча о благодарности

В один ветреный вечер сухой лист🍁, на котором сидел муравей, был оторван и упал в реку. Крошечное сердце❤️ муравья воззвало🙏 к Богу о помощи.

Бог побудил коршуна🦅, летящего над рекой, спуститься к воде и клювом подхватить лист, внушив ему, что это рыба или лягушка. И хотя птица была сильно разочарована, но муравей несказанно обрадовался, что оказался на твёрдой земле.

«Бог обернулся птицей и спас меня», — подумал он и решил, что должен отблагодарить этого коршуна и всех других птиц.

Однажды, во время своей утренней пробежки, он увидел, как охотник нацелил стрелу в птицу. Помня о том, как однажды птица спасла ему жизнь, муравей укусил охотника за пятк
у. Рука у лучника дрогнула, и стрела полетела мимо цели.

Вот так всё в мире взаимосвязано.


Фиолетовый браслет

Вспомним историю о фиолетовом браслете. Ее придумал американский священник Уилл Боуэн, с целью изменения своего мышления и направления его в позитивное русло. В русскоязычном варианте на этом браслете написано «Мир без жалоб».

Идея состоит в том, что однажды надев на руку этот браслет, человек должен стараться перестать жаловаться, высказывать недовольство и критиковать. Но как только он себя поймал на жалобе или критике, браслет необходимо переодеть на другую руку. Цель - проносить браслет 21 день на одной руке.

Так же вы можете использовать подобный браслет для вырабатывания любой привычки, а не только позитивного мышления. И это может быть любой браслет или кольцо.


А какой бывает критика?🧐

Были ли в вашей жизни ситуации когда вас кто-то критиковал необоснованно? А приходилось ли вам быть в роли критикующего?

Конечно, нужно еще понять, а какой бывает критика. Бывает критика которая помогает увидеть наши ошибки, то что недоделано или выполнено неверно. И такая критика может помочь, изменить, улучшить. Такая критика помогает нам развиваться. И нам бывает очень нужен такой помогающий критический взгляд со стороны.

А бывает критика, которая подавляет любое желание что-либо дальше делать. Она убивает инициативу. Показывает что ситуация безвыходная и обреченная. Картина печальная.

Попробуйте понаблюдать за собой. Что несут ваши высказывания окружающим людям? После разговора с вами у них появляется много идей, как улучшить свою жизнь, свой проект, какое-то дело? Или после доверительного разговора с вами... человек почему то начинает вас избегать?


Возможно ли жить счастливо?

Сейчас настолько быстрый темп жизни, что у многих людей это вызывает большое напряжение. И о каком счастье тогда может вообще идти речь?

Многие пытаются снизить уровень напряжение приемом определенных лекарственных препаратов. И большинство начинают принимать их постоянно, уже не представляя своей жизни без них. Становятся ли они счастливыми?

И для многих людей уже становится чудом - жизнь без лекарств. А возможно ли это? Во многих случаях - Да.

⭐️Ищите простые способы жить.⭐️ Не ищите мудреные решения, супер модные практики... а ищите простые методы как жить счастливо. И да, они - бесплатны!

Но нужны решения,
✅нужны усилия,
✅нужны поступки

Чтобы пересмотреть свою жизнь, начать менять свои привычки, нужно начать прилагать усилия. И тогда дальше - вы начнете жить активной полноценной жизнью. И будет у вас четкое понимание того, что в жизни главное, а что второстепенное.




А хорошо ли вам в обществе самого себя(самой себя)?

Когда вы вдруг, неожиданно, остались наедине с собой, какая у вас реакция?

🤔Вам грустно и скучно, и вам срочно нужно найти для себя компанию? Как минимум начинаете сразу же кому-то звонить.

😊Вам хорошо, умиротворенно и вы наслаждаетесь неожиданной тишиной вокруг? И все вокруг как будто замирает.

Или может быть, вам даже некогда и задуматься о таких вещах...


Три самых важных несрочных дела на день

Если попробовать выделить три самых важных дела на день. То это поможет вам быть эффективным ежедневно. И планомерно двигаться к нужным вам целям.

К примеру, утром вы запишите на листке и поместите перед собой три главных дела на день. И выполните их в любом порядке.

А к концу дня проверьте себя:
✅Все ли три задачи выполнены?
✅Или проанализируйте, а что вам помешало их выполнить максимально эффективно?
✅Или, а как ещ
е можно было решить данные задачи по другому?

Поступая так вы постепенно привыкнете к осознанности. А в конце недели вы увидите, и удивитесь тому как эффективно вы справились со многими задачами🏆.


Забота о себе☺️

Кто-то умеет заботиться о себе. А у кого-то почему-то постоянно "нет времени на себя", вот на всех есть, а на себя - нет. А у кого-то смысл жизни - это забота о себе.
Все люди разные❤️

К примеру, забота о себе может выражаться в следующих возможностях:
✅побыть наедине с собой.
✅подумать о своих желаниях и потребностях.
✅перестать срав
нивать себя с другими.
✅быть сострадательнее к себе.
✅сделать перерыв от соцсетей.
✅поз
волить себе пережить свои чувства, а не убегать от них.

Так же обратим внимание на то, что забота о себе – это здоровый способ справиться с нервным напряжением. И еще, заботливое отношение к себе помогает отвлечься от суеты, отдохнуть и по-новому взглянуть на все вокруг нас🤗. Позаботьтесь о себе❤️


Итак, продолжаем: А с чего же начать?

Чаще всего, мы начинаем этот длительный процесс с самых простых вещей.

К примеру:
✅С разбора залежей и завалов, как углов в доме/квартире, так и параллельно во внутреннем человеке.

✅И очень важно начинать завершать просто сотни незавершенных дел.

Так как огромная часть энергии ух
одит именно в них, просто растворяясь там.

Друзья, а есть ли у вас
незавершенные дела?
Если ваш ответ: Да.
То рекомендую посмотреть е
ще раз на посты выше. Но уже не "просто мимоходом".

✅А с вопросом: Что сейчас мне(именно мне), на данном этапе моей жизни, важно понять из принципа Парето и из матрицы Эйзенхауэра?

Если вы зададитесь таким вопросом, то не
важно как давно вы все эти принципы знаете. Но я уверена, что инсайт вы обязательно для себя получите. Ну, а применять ли его на практике - решать только вам❤️


Друзья, а интересно вам узнать, зачем были посты выше о принципе Парето и о матрице Эйзенхауэра?)

Хочу обратить ваше внимание на то, что выше мы вспомнили с вами о принципе Парето и о матрице Эйзенхауэра совсем не просто так)

Многие люди сейчас приходят на консультации с запросом:
❓Где брать силы?
❓Как быть наполненной энергией?
❓Почему моя жизнь - это постоянный стресс?

И решить вопрос одним предложением или одной консультацией за 45 мин. не получается. Так как понимаем, что человек шел годами или даже десятилетиями к данному своему состоянию и изменить за 1 час это нереально никому! Не тешьте себя иллюзией волшебной таблетки или волшебного пинка.

Но выход и решение есть:
✅начинать работать с собой!
❌Ни с мужем/женой, родителями или детьми, ни с руководителем, ни с соседями или прохожими.
✅А именно с собой!

И следующий вопрос: А с чего же начать?


Вспомним о матрице Эйзенхауэра

Стандартные рекомендации к каждому из блоков:

✅Срочные и важные – стараться не допускать

✅Срочные и неважные – делегировать

✅Несрочные и важные – делать

✅Несрочные и неважные – не делать

Друзья, а получается ли у вас не допускать срочных и важных дел? Или они бывают настолько малоприятны что вы их откладываете "на потом"?


Принцип Парето, продолжение

Вернемся к примеру с рассыпанными монетами. Когда вы рассыпали 100 монет в одной комнате, конечно, все-таки хочется собрать их все.

Свои, в конце концов, не чужие.

Однако представим другую ситуацию: огромное количество комнат и в каждой из них рассыпано по 100 монет. И ваше время ограничено!

Станете вы искать за плинтусом или за шкафом?🤔

Скорее всего вы будете перебегать из комнаты в комнату снимая "золотые" сливки. Или поступите по другому?


Как работает принцип 20/80

Около 100 лет назад итальянский экономист Вильфредо Парето сформулировал знаменитый принцип 20/80. В наиболее общем виде он формулируется как: 20 % усилий💪🏻 дают 80 % результата🏆, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата.

Предположим, что на полу рассыпаны 100 одинаковых монет. 80 % из них вы найдете за 20 % времени, а каждую следующую монету будете находить все с большим трудом.

Возможно, чтобы найти последние монеты вам будет нужно вскрывать пол... Не слишком ли дорого вам достанутся эти последние монеты?


О творческом мышлении

Много исследований было проведено, чтобы понять как человек решает необычные и новые для него творческие задачи.🧐

Одним из первых попытался дать ответ на вопрос о том, что такое творческое мышление - Дж.Гилфорд. На основе его концепции уровень развития креативности определяется доминированием в мышлении 4 особенностей:

✅Это оригинальность и необычность высказанных идей.

✅Наличие семантической гибкости, т.е. способности видеть объект под новым углом зрения.

✅Присутствием образной адаптивной гибкости. Это способность изменить восприятие объекта так, чтобы видеть его новые, скрытые стороны.

✅ Умение продуцировать разные идеи в неопределенной ситуации. Эта способность была названа Дж.Гилфордом семантической спонтанной гибкостью.

В ряде исследований так же было установлено, что эффективность в решении мыслительных задач достигается при наличии соответствующей мотивации и определенного уровня эмоционального возбуждения. Причем этот уровень для каждого человека очень индивидуален.


Дополнение к предыдущему посту🤗


Что нас наполняет

Друзья, давайте обратим сейчас внимание на то какой настрой в вашей жизни чаще всего преобладает. Позитивный😁 или негативный☹️? И если поразмышлять, то чаще вы замечаете вокруг себя хорошее или плохое? В окружающих вас людях, в обстоятельствах или ситуациях происходящих вокруг вас.

И еще, постарайтесь вспомнить разные периоды своей жизни и обратить внимание на то, что если в вашей жизни достаточно позитива, то со временем его становится все больше и больше🤗. Или же наоборот.

Что же можно сделать для улучшения своего настроя? Как наполнить свою жизнь позитивным настроем и событиями. Многое вы конечно же уже знаете.

✅И еще можете попробовать завтра обратить внимание на любых встреченных вами 3 незнакомых человек. И попробуйте глядя на каждого из этих незнакомых вам людей предположить/определить/догадаться о том - какие у каждого из них есть 3 положительных черты/качества.
✍🏻
✍🏻
✍🏻

Примеры приводить не буду, потому что я уверена, что вы справитесь!🤗


Многие клиенты приходят на консультации в тот момент когда не могут увидеть сами что может им помочь? Какие есть решения для их ситуации? И отчасти это происходит потому что проблема - "кричит". И душа - болит. И им действительно сложно увидеть хотя бы луч света⛅️, за целой завесой проблем. А этот свет - всегда есть!

Друзья, кому из вас сейчас сложно, то попробуйте простой способ помочь себе - пойдите в ближайший парк🌳 и погуляйте там. И посмотрите вокруг себя, постарайтесь увидеть окружающую вас природу🌿🐿, ее уникальность. И я уверена, что вы выйдите из парка с совсем другим настроением!🤗


О зрении и не только

Сейчас у многих людей идет колоссальная нагрузка на глаза👁. И в связи с этим зрение может ухудшаться😔. И кому-то при решении данной задачи нравится пользоваться линзами. Кто-то делает операцию по восстановлению зрения. Кто-то находит специальные упражнения и постепенно восстанавливает зрение. А есть люди которые спокойно всю жизнь носят очки🥸.

И на этом простом примере мы можем видеть так много разных вариантов решения одного вопроса🧐. И у каждого человека есть свой подход и отношение к своему зрению. Да и к своей жизни в целом!😉


Каждый человек талантлив❤️

На консультациях
всегда вижу, что каждый человек обладает огромным внутренним потенциалом. И глядя на человека я понимаю, что у него достаточно способностей и талантов чтобы достичь свои цели, такие как:
✅гармоничные семейные отношения,
✅взаимопонимание с детьми,
✅успешная реализация в профессиональной сфере,
✅крепкое здоровье,
✅финансовое благополучие,
✅эффективное социальное развитие и т.д.

А почему тогда в реальности это совсем не так?

Но дело в том, что в жизни бывают свои коррективы. Сложные ситуации или определенный жизненный опыт рождает в людях:
😔неуверенность в себе,
😔боязнь чужого мнения,
😔комплексы и страхи,

И люди начинают бояться выражать себя, проявляться, быть настоящими.

НО
для моих клиентов, при моем сопровождении - это становится определенным объемом работы, который они успешно преодолевают. Темп движения у всех разный, но все кто прикладывает усилия, работают - свои результаты достигают обязательно🏆.


Нeмного об орлах

"Oтвaгa, cмeлocть, нacтoйчивocть или, пoпpocтy гoвopя, xapaктep, — вoт чтo тaкoe opeл☝🏻.

Hикoгдa и eщe тыcячy paз никoгдa нe cдaвaйтecь💪🏻 и нe yxoдитe oт бopьбы.

Дepжитecь — и вы oбязaтeльнo cпpaвитecь👍. Cpaжaйтecь, чтoбы peaлизoвaть cвoи мeчты и цeли.

Bceгдa cлишкoм paнo, чтoбы oткaзатьcя oт бopьбы."

Билл Ньюман

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

2 114

obunachilar
Kanal statistikasi