👵🏻👴🏻
Переваги рису💚
Нешліфований (бурий) рис:🔹 Допомагає профілактувати діабет, серцеві хвороби та деякі види раку.
🔹 Містить більше клітковини (11% добової норми в 1 чашці) та білка, що забезпечує тривале відчуття ситості.
🔹 Багатий на вітаміни й мінерали: магній (19%), марганець (87%), селен (21,3%), вітамін В3 (32,5%).
🔹 Має нижчий глікемічний індекс – рівень цукру в крові зростає повільніше.
🤍
Шліфований (білий) рис:🔹 Легший для травлення – ідеально для тих, хто має проблеми зі шлунком.
🔹 Простий у засвоєнні, швидко заряджає енергією – чудовий вибір перед тренуванням.
🔹 У збагаченому білому рисі більше фолієвої кислоти та майже стільки ж селену, як у бурому.
Що обрати?☝️ Якщо ви прагнете більше клітковини та мінералів – обирайте бурий рис. Якщо ж важливий швидкий заряд енергії чи легкість для травлення – білий буде вашим фаворитом.
Пенсійний Порадник 📖
