Твій Лікар


Kanal geosi va tili: Ukraina, Ukraincha


Головне в житті – здорова сім'я!
Розкажемо як побудувати здорову, щасливу та міцну родину.
По рекламі: @marinajsbd , @unclesancho
По інших питаннях: @i_yavo
Посилання для друзів: https://t.me/+8vK62A8sE9I5ODVi

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
Ukraina, Ukraincha
Statistika
Postlar filtri


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Про відчуття «комка» у горлі ☝️

#медицина #порада #інформація

🌟 Твій лікар


Чи можна їсти перед сном

➡️ Харчування перед сном – суперечливе питання, але правильний вибір продуктів допоможе покращити сон.

🍽 Що можна їсти перед сном?
Триптофан (індичка, банани, горіхи) – допомагає виробленню мелатоніну.
Молоко – заспокоює нервову систему.
Вівсянка – містить магній, який сприяє розслабленню.

Чого варто уникати:
Кофеїн, шоколад, жирна їжа.
Головне – не переїдати на ніч!

#медицина #порада #сон

🌟 Твій лікар


Користь вина 🍷

👉 Келих вина містить антиоксидантів стільки ж, скільки 20 склянок яблучного соку або сім апельсинового.

👉 Помірне вживання червоного вина знижує ймовірність розвитку раку і підвищує шанс дожити до глибокої старості.

👉 Келих вина на день знижує тиск, збільшує кількість корисного холестерину і розріджує кров, що, своєю чергою, гальмує запальні процеси в усьому організмі.

#медицина #порада #вино

🌟 Твій лікар


Здуття. Що робити

#здуття #медицина #порада

🌟 Твій лікар


🔔 Підлогова вішалка для одягу

❌ Звичайна ціна - 1553 грн.
✔️ Ви заощаджуєте - 699 грн.
➡️ Знижка до -55%

🌱 Міцна конструкція
🌱 Швидке складання
🌱 Витримує вагу до 70 кг
🌱 2 додаткові вішалки
🌱 6 ярусних полиць
🌱 Якісні кріплення
🌱 Стійка основа

Оплата при отриманні на пошті

ЗАМОВИТИ ЗАРАЗ

#знижки #вішалка #вішалкадляодягу


Чому не можна постійно сидіти? 🤔

1️⃣ Застій крові та лімфи (очищає наш організм від токсинів). Коли ми сидимо, все перетікає в нижні кінцівки. Від цього можуть виникати набряки, ускладнення варикозу і навіть тромбози.

2️⃣ Страждає хребет. Мало хто може похвалитися ідеально прямою спиною під час сидіння. Будемо чесними: сидимо ми криво, і хребту треба адаптуватися.

3️⃣ Навіть внутрішні органи можуть постраждати. Поки ми згорбилися над комп'ютером, усередині все теж стиснулося і змістилося.

4️⃣ Затиснутий хребет може спричинити не просто головний біль, а й порушення мозкового кровообігу, тобто ваш мозок отримає менше кисню та поживних речовин.

Як уникнути: робіть хвилинні перерви. Ходіть, віджимайтеся, бігайте на місці. Ви одразу ж відчуєте, що організму стало легше.

#медицина #порада #сидіня

🌟 Твій лікар


Фітнес-гаджети: допомога чи марна витрата грошей
👉 Фітнес-гаджети можуть мотивувати до активності, але чи справді вони необхідні?

⌚️ Плюси:
🟡 Відстеження активності та пульсу.
🟡 Контроль сну.
🟡 Нагадування про рух.

⚠️ Мінуси:
🟡 Не завжди точні дані.
🟡 Можливість розвитку залежності від цифр.

Використовуйте гаджети як мотивацію, але не забувайте про відчуття власного тіла.

#медциина #гаджети #порада

🌟 Твій лікар


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
А ви цілуєте своїх домашніх улюбленців? 🐈

#медицина #порада #тварини

🌟 Твій лікар


Чому ми втомлюємося після сну? 😪

⏺➡️ Накопичення аденозину в мозку
Останні кілька годин перед пробудженням ми проводимо у фазі швидкого сну. Ця фаза характеризується підвищеною активністю мозку. Найпомітніша ознака - швидкі рухи очних яблук. Цикли швидкого і повільного сну за ніч повторюються 4-5 разів. Саме під час фази швидкого сну ми бачимо яскраві сновидіння.

⏺➡️ Пізній відхід до сну
Нічні неспання впливають на гіпокамп, який відповідає за емоції, пам'ять і увагу, і навіть можуть сприяти зменшенню його об'єму, що призводить до зниження здатності до навчання і втрати пам'яті, а також може бути ранньою ознакою хвороби Альцгеймера.

⏺➡️ Недостаток цукру
Те, чим ми перекушуємо перед сном, також впливає на наше самопочуття. Останні дослідження показали, що вживання солодкого перед сном може поліпшити стан зранку.

#сон #порада #медицина

🌟 Твій лікар


Чому варто змінювати види фізичної активності
⏺👉 Якщо ви займаєтеся лише одним видом спорту, ваше тіло адаптується, і прогрес може зупинитися.

🏃‍♂️ Чому важливо урізноманітнювати тренування?
🟡 Зменшення ризику травм – різні навантаження на м’язи зміцнюють усе тіло.
🟡 Покращення гнучкості та координації.
🟡 Уникнення «плато» у розвитку фізичної форми.
🟡Підвищення мотивації – різноманітність допомагає уникнути рутини.

💡 Що спробувати?
🟡 Замість бігу – плавання або йога.
🟡 Додайте силові вправи до звичних кардіотренувань.
🟡 Спробуйте групові заняття (пілатес, танці, кросфіт)

#медицина #порада #фізичнаактивність

🌟 Твій лікар


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Яка група крові найкраща 🩸

#кров #медицина #порада

🌟 Твій лікар


🔔 Кухонний диспенсер

❌ Звичайна ціна - 1460 грн
✔️ Ціна сьогодні - 599 грн.
➡️ Знижка до -59%

🌱 Кухонний диспенсер для сипучих продуктів - універсальний, багатосекційний диспенсер для різних сипучих продуктів, таких як: крупи, різноманітні пластівці, сухі сніданки, кава та чай, макарони, різні горіхи та багато іншого

Оплата при отриманні на пошті

ЗАМОВИТИ ЗАРАЗ

#кухоннийдиспенсер #диспенсер #знижки


Чотири вітаміни, яких усім не вистачає взимку? ❄️

1️⃣ Вітамін D - його дефіцит часто проявляється через брак сонячного світла. Найпростіше його заповнити прийомом препаратів вітаміну D (за погодженням з лікарем);

2️⃣ Вітамін С - їжте більше цитрусових (зараз якраз сезон) і вживайте шипшину в будь-якому вигляді;

3️⃣ Вітаміни групи В - заповнити дефіцит можна, якщо їсти більше риби, грибів, круп, виробів із цільнозернового борошна і висівок;

4️⃣ Вітамін А, він же ретинол, - міститься в яйцях, гарбузі, хурмі та моркві. Він жиророзчинний, тож вживати ці продукти потрібно з корисними оліями.

#медицина #вітаміни #порада

🌟 Твій лікар


Роль мікроелементів у профілактиці стресу

🤯 У сучасному світі стрес став постійним супутником життя. Однак мало хто знає, що мікроелементи відіграють ключову роль у стресостійкості організму.

💊 Які мікроелементи допомагають боротися зі стресом?

💊 Магній – знижує рівень кортизолу, розслабляє нервову систему. Міститься в горіхах, шпинаті, темному шоколаді.
💊 Цинк – необхідний для вироблення серотоніну (гормону щастя). Багатий цинком гарбузове насіння, червоне м'ясо.
💊 Селен – діє як антиоксидант, знижуючи вплив стресу на клітини. Міститься в бразильських горіхах, яйцях.
💊 Вітаміни групи B – допомагають нервовій системі адаптуватися до стресу.

✅ Додайте ці корисні речовини до свого раціону – і стрес стане менш відчутним.

#медицина #вітаміни #користь

🌟 Твій лікар


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Скільки потрібно пити води? 💧

#вода #порада #медицина

🌟 Твій лікар


Чому нудить вранці?☀️

🔔 Низький рівень цукру
Якщо ви не їли понад 12 годин, то рівень цукру у вашій крові буде дуже низьким. Через це після пробудження ви будете відчувати слабкість, нудоту і запаморочення.

🔔 Зневоднення
Іноді може мутити через зневоднення. Одночасно з цим може паморочитися в голові та відчуватися слабкість.

🔔 Похмілля
Нудота з похмілля спричинена і дією алкоголю, і падінням цукру, і зневодненням.

🔔 Недосип
Він змушує вас почуватися розбитим і слабким, а також може призвести до нудоти.

#медицина #нудота #порада

🌟 Твій лікар


Чому не можна запивати пігулки чимось окрім води? 💊

🧃 Соком не можна, тому що він може нейтралізувати ефект деяких антибіотиків (еритроміцину, ампіциліну), посилити ефект саліцилатів (цитрамону, аспірину), седативних засобів (фенобарбітал), а також уповільнити всмоктування ібупрофену, фуросеміду. Подібна взаємодія може призвести і до летального результату.

🥃 Алкоголь + лікарські засоби = отруєння. І йдеться не про те, що хтось вирішить запити таблетку горілкою. Досить, прийнявши ліки, випити пару чарок спиртного за вечерею.

#медицина #порада #ліки

🌟 Твій лікар


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
А ви любите солоненьке? 🧂

#сольоне #медицина #порада

🌟 Твій лікар


🔔 М'який плед-одяг із рукавами та кишенею

❌ Звичайна ціна - 1274 грн.
✔️ Сьогоднішня ціна - 599 грн.
➡️ Знижка до -53%

🌱 Рукави для свободи руху
🌱 М'який ворс, приємний на дотик
🌱 Зручна кишеня для дрібниць
🌱 Підходить для дітей і дорослих
🌱 Гіпоалергенний матеріал
🌱 Легкий догляд, машинне прання

Оплата при отриманні на пошті

ЗАМОВИТИ ЗАРАЗ

#плед #мякийплед #халява


Як впливає світло на гормони сну

❕ Блакитне світло, що випромінюють гаджети, впливає на вироблення мелатоніну – гормону, який регулює наш сон.

💻 Як уникнути негативного впливу?
⏺ Уникайте використання смартфонів за 1-2 години до сну.
⏺ Використовуйте додатки для зменшення блакитного світла (Night Shift, f.lux).
⏺Створіть ритуал перед сном – читання книги або медитація.

☝️ Якісний сон – запорука здорового життя!

#медицина #сон #світло

🌟 Твій лікар

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.