Профілактика серцево-судинних хвороб 💪

Серцево-судинні захворювання — головна причина смертності українців. Водночас у більшості випадків хворобам серця можна запобігти.

▶️ Правильне харчування. Бажано віддавати перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м’яса та риби.

▶️ Фізична активність. Бажано більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом.

▶️ Стресостійкість. Бажано уникати стресів та вчитися справлятися з ними.

▶️ Здоровий спосіб життя. Відмова від куріння та алкоголю.

▶️ Контроль тиску та рівня глюкози у крові. Оптимальний рівень артеріального тиску для дорослої людини становить 120/80 мм рт. ст. Оптимальний рівень глюкози капілярної крові (при заборі крові з пальця) від 3,3 до 5,5 ммоль/л.

▶️ Регулярний медогляд.

⏩ Ці такі прості на перший погляд правила допоможуть зберегти серце здоровим!

🔹 Підписатись на канал