Чому не варто боятися картоплі під час схуднення? 🥔
Мої любі, ви часто пишете мені в коментарях та особистих повідомленнях, коли бачите мої тарілки: "Настя, ти їси картоплю? І при цьому худнеш? Як це можливо?" 😮
Давайте раз і назавжди розберемося з цим питанням і перестанемо боятися картоплі. Адже вона — не ворог, а навпаки, може стати вашим союзником у здоровому харчуванні та схудненні.
Що потрібно знати про картоплю:
✅ Низька калорійність. У 100 г вареної картоплі — близько 80 калорій. Це навіть менше, ніж у багатьох крупах, які ми звикли вважати "дієтичними".
✅ Джерело складних вуглеводів. Вона дає енергію на довгий час, насичує і допомагає уникнути перекусів шкідливими продуктами.
✅ Багато корисних речовин. Картопля містить вітаміни C і B6, калій, магній, які важливі для роботи серця, нервової системи та підтримки імунітету.
Чому картопля отримала "погану репутацію"?
На жаль, ми часто асоціюємо її з калорійними варіантами: картоплею фрі, чіпсами чи стравами, щедро залитими маслом і соусами. Саме ці варіанти дійсно можуть заважати схудненню. Але варена, печена або навіть приготовлена на пару картопля — це абсолютно інша історія.
Як правильно їсти картоплю під час схуднення?
1️⃣ Контролюйте порцію. 200-220г у складі основного прийому їжі — ідеальний варіант.
2️⃣ Поєднуйте з овочами. Наприклад, зелений салат чи запечені овочі.
3️⃣ Уникайте "важких" додатків. Замість майонезу оберіть хумус.
Я постійно додаю картоплю у свої тарілки, тому що вона смачна, корисна і допомагає відчувати насичення на довгий час. І, як бачите, це абсолютно не заважає підтримувати вагу та ділитися з вами моїми рецептами 💚
Дівчата, тепер ви знаєте: картоплю боятися не треба! Просто готуйте її правильно, дотримуйтесь балансу у своєму меню — і все буде супер.
А що ви думаєте про картоплю? Їсте чи уникаєте? Діліться в коментарях! 👇
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ
Мої любі, ви часто пишете мені в коментарях та особистих повідомленнях, коли бачите мої тарілки: "Настя, ти їси картоплю? І при цьому худнеш? Як це можливо?" 😮
Давайте раз і назавжди розберемося з цим питанням і перестанемо боятися картоплі. Адже вона — не ворог, а навпаки, може стати вашим союзником у здоровому харчуванні та схудненні.
Що потрібно знати про картоплю:
✅ Низька калорійність. У 100 г вареної картоплі — близько 80 калорій. Це навіть менше, ніж у багатьох крупах, які ми звикли вважати "дієтичними".
✅ Джерело складних вуглеводів. Вона дає енергію на довгий час, насичує і допомагає уникнути перекусів шкідливими продуктами.
✅ Багато корисних речовин. Картопля містить вітаміни C і B6, калій, магній, які важливі для роботи серця, нервової системи та підтримки імунітету.
Чому картопля отримала "погану репутацію"?
На жаль, ми часто асоціюємо її з калорійними варіантами: картоплею фрі, чіпсами чи стравами, щедро залитими маслом і соусами. Саме ці варіанти дійсно можуть заважати схудненню. Але варена, печена або навіть приготовлена на пару картопля — це абсолютно інша історія.
Як правильно їсти картоплю під час схуднення?
1️⃣ Контролюйте порцію. 200-220г у складі основного прийому їжі — ідеальний варіант.
2️⃣ Поєднуйте з овочами. Наприклад, зелений салат чи запечені овочі.
3️⃣ Уникайте "важких" додатків. Замість майонезу оберіть хумус.
Я постійно додаю картоплю у свої тарілки, тому що вона смачна, корисна і допомагає відчувати насичення на довгий час. І, як бачите, це абсолютно не заважає підтримувати вагу та ділитися з вами моїми рецептами 💚
Дівчата, тепер ви знаєте: картоплю боятися не треба! Просто готуйте її правильно, дотримуйтесь балансу у своєму меню — і все буде супер.
А що ви думаєте про картоплю? Їсте чи уникаєте? Діліться в коментарях! 👇
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ