⚽️Прості вправи для здоров’я мами й дитини

Ранкова зарядка з дітьми — це весело! Стрибки, потягування до неба або ігровий "місток" — лише 10 хвилин подарують енергію на весь день.

1️⃣ Стрибки-зайчики
Разом стрибайте на місці, піднімаючи руки догори. Можна змагатися, хто стрибне вище.

2️⃣ Місток
Мама стає в положення "містка", а дитина пролізає під нею. Потім міняйтеся ролями (дитина може спробувати зробити "місток" або стати під ним).

3️⃣ Потягування до сонечка
Підніміть руки вгору й потягніться, уявляючи, що дотягуєтеся до неба. Попросіть дитину "підтримати хмаринку".

4️⃣ Поїзд
Станьте в ряд і ходіть по кімнаті, зображаючи паровозик: "чух-чух". Можна додати присідання, зупиняючись на "станціях".

5️⃣ Метелик
Сядьте на підлогу, складіть ноги разом (коліна в сторони) й "помахайте крилами", рухаючи колінами вгору-вниз.


💬 Яка вправа вам з малюком подобається найбільше? А може, у вас є свої ідеї? Напишіть!