"Твоє Здоровʼя" — mfih8oAOW_RhY2Y0 Telegram-kanali

Твоє Здоровʼя

23 Jun, 18:05

Поради від Діареї🚽

#поради

▫️Ось три поради для полегшення симптомів діареї:

1. Гідратація:💧
• Важливо підтримувати водний баланс в організмі. Пийте багато рідини, особливо води, трав'яних чаїв або спеціальних розчинів для регідратації (наприклад, оральні регідратаційні розчини), які допоможуть відновити електроліти.

2. Дієта:
• Дотримуйтеся легкої дієти. Рекомендується споживати прості, легко засвоювані продукти, такі як банани, рис, яблучне пюре і тости (дієта BRAT). Уникайте жирних, гострих і молочних продуктів, які можуть погіршити стан.

3. Відпочинок:💤
• Дайте організму відпочити. Намагайтеся більше спати і уникати фізичних навантажень, щоб дати можливість організму відновитися.

Якщо симптоми не проходять протягом декількох днів, або супроводжуються іншими тривожними симптомами (наприклад, висока температура, кров у випорожненнях, сильний біль), обов'язково зверніться до лікаря💪🏻

Твоє Здоров’я

910 0 5 12

Твоє Здоровʼя

23 Jun, 14:30

Високобілковий бісквіт🥧

#рецепти

▫️Інгредієнти:
- 4 яйця🥚
- 1 склянка грецького йогурту
- 1/2 склянки протеїнового порошку
- 1/2 склянки мигдалевого борошна
- 1/4 склянки меду🍯 або кленового сиропу
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 1 чайна ложка розпушувача
- щіпотка солі

▫️Приготування:
1. Розігрійте духовку до 180°C
2. У великій мисці збийте яйця разом з медом або кленовим сиропом і ванільним екстрактом до пишної маси.
3. Додайте грецький йогурт 🫗і ретельно перемішайте.
4. Окремо змішайте протеїновий порошок, мигдалеве борошно, розпушувач і сіль.
5. Поступово додайте сухі інгредієнти до яєчної суміші, ретельно перемішуючи до отримання однорідного тіста.
6. Вилийте тісто у підготовлену форму і розрівняйте поверхню.
8. Випікайте 🥮 у попередньо розігрітій духовці приблизно 25-30 хвилин.

▫️КБЖВ(на порцію)
• Калорії - 150-200 ккал
• Білки - 10-15 грам
• Жири - 5-7 грам
• Вуглеводи - 10-15 грама
*калорійність вказана приблизна

Смачного!

Твоє Здоровʼя

1.4k 0 1 9

Твоє Здоровʼя

23 Jun, 11:00

Користь Броколі🥦

▫️Броколі — це надзвичайно корисний овоч, який багатий на поживні речовини і має численні переваги для здоров'я. Ось основні користі броколі:

1. Висока поживна цінність:💊
• Броколі є відмінним джерелом вітамінів C, K, A, B9 (фолат) та мінералів, таких як калій, кальцій і залізо.
• Вітамін C і інші антиоксиданти в броколі допомагають захищати клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.

2. Підтримка імунної системи:
• Сприяє зміцненню імунної системи, допомагає в боротьбі з інфекціями і прискорює загоєння ран.
• Броколі містить біологічно активні сполуки, такі як сульфорафан, які мають протизапальні та антибактеріальні властивості.

3. Підтримка здоров'я очей:👁️
• Вітамін A та інші сполуки в броколі, такі як лютеїн і зеаксантин, сприяють підтримці здоров'я очей і зниженню ризику розвитку вікових захворювань очей, таких як катаракта і макулярна дегенерація.

Броколі є надзвичайно поживним овочем, що забезпечує організм важливими вітамінами, мінералами💪🏻

Твоє Здоровʼя

1.6k 0 9 21

Твоє Здоровʼя

23 Jun, 10:00

💲Як отримати безкоштовну доставку Нової Пошти за підписку на телеграм канал?

Або як отримати підписку на MEGOGO всього за 1 грн чи …
• 100$ від біржі BingX за створення акаунту
• 90% знижки на будь-який товар на ROZETKA

На каналі «Хау ту Бізнес» ви знайдете безліч варіантів додаткового заробітку 💰та бізнес ідей для створення власної справи

Не підписуйся, якщо не готовий поринути в свій фінансової незалежності разом з нами

Підписатись

1.6k 0 4

Твоє Здоровʼя

23 Jun, 09:01

Поради від болю в очах👁️

#поради

▫️Біль в очах може бути спричинений різними факторами, такими як перенапруження, сухість, інфекції. Ось три поради, які можуть допомогти полегшити біль в очах:

1. Відпочинок і дотримання правил гігієни зору:
• Кожні 20 хвилин робіть перерву на 20 секунд і дивіться на об'єкт, розташований на відстані 20 футів (близько 6 метрів). Це допомагає зменшити напругу в очах.
• Часте моргання допомагає зберегти вологість очей.

2. Зволоження очей:💧
• Краплі для очей або штучні сльози можуть допомогти зволожити очі і зменшити дискомфорт, викликаний сухістю.

3. Захист і профілактика:
• Носіть сонцезахисні окуляри з ультрафіолетовим фільтром, щоб захистити очі від шкідливих ультрафіолетових променів.
• Уникайте впливу диму, пилу, сильного вітру та інших подразників, які можуть викликати дискомфорт.

Для полегшення болю в очах робіть регулярні перерви, частіше моргайте та використовуйте зволожуючі краплі, якщо біль посилюється обов’язково треба звернутися до лікаря💪🏻

Твоє Здоровʼя

1.7k 0 10 19

Твоє Здоровʼя

22 Jun, 19:00

Як зрозуміти, що у мене дефіцит Білку?

▫️Дефіцит білка в організмі може мати серйозні наслідки для здоров'я, оскільки білки є важливими будівельними блоками для клітин, тканин і органів. Ось три поради, які допоможуть зрозуміти, чи може у вас бути дефіцит білка:

1. Слідкуйте за симптомами:
• Втома і слабкість.
• Погіршення стану шкіри, волосся і нігтів.
• Втрата м'язової маси.

2. Перегляньте свій раціон:
• В вашому раціоні мають бути присутні тваринні джерела білка, по прикладу:
- червоного мʼяса🥩
- риби
- яйця 🥚
• В вашому раціоні мають бути присутні також рослинні джерела білка, по прикладу:
- квасоля
- горох🫛
- насіння
- сочевиця

3. Зверніться до лікаря або дієтолога:👨‍⚕️
• Якщо у вас є підозри на дефіцит білка, важливо проконсультуватися з фахівцем.

Дотримуйтесь порад від наших експертів для покращення свого здоров’я♥️

Твоє Здоровʼя

2.2k 0 10 19

Твоє Здоровʼя

22 Jun, 16:30

Сметанове желе🍧

#рецепти

▫️Інгредієнти:
- 500 мл сметани
- 200 мл молока
- 100 г цукру
- 20 г желатину
- 1 пакетик ванільного цукру (за бажанням)
- Фрукти або ягоди для прикраси (за бажанням)

▫️Інструкції:
1. Розчиніть желатин у 100 мл холодного молока і залиште його набухати на 10-15 хвилин🥛
2. Після того, як желатин набухне, підігрійте його на повільному вогні, постійно помішуючи, поки він повністю не розчиниться не доводячи до кипіння.
3. У великій мисці змішайте сметану, цукор і ванільний цукор.
4. Поступово вливайте розчинений желатин 🫗 у сметанну суміш, постійно помішуючи, щоб уникнути утворення грудочок.
5. Розлийте суміш у формочки або склянки.
6. Помістіть формочки з желе в холодильник на 3-4 години або до повного застигання.
7. Перед подачею можна прикрасити сметанне желе свіжими фруктами, ягодами 🫐 або м'ятою.

▫️КБЖВ(на порцію)
• Калорії - 225 ккал
• Білки - 5 грам
• Жири - 17 грам
• Вуглеводи - 22 грама
*калорійність вказана приблизна

Смачного!

Твоє Здоровʼя

2.3k 0 31 23

Твоє Здоровʼя

22 Jun, 13:30

Користь Картоплі🥔

▫️Картопля є одним із найпопулярніших і найбільш вживаних продуктів у світі. Вона багата на поживні речовини і має багато корисних властивостей для здоров'я. Ось основні переваги картоплі:

1. Поживна цінність:
• Картопля є хорошим джерелом вітамінів C і B6, а також мінералів, таких як калій, магній і фосфор.

2. Джерело енергії:⚡️
• Картопля є відмінним джерелом складних вуглеводів, які забезпечують організм тривалою енергією.
• Вміст клітковини сприяє здоровому травленню, допомагає знижувати рівень холестерину і підтримує здорову вагу.

3. Корисна для травлення:
• Картопля містить резистентний крохмаль, який діє як пребиотик, сприяючи зростанню корисних бактерій у кишечнику.

4. Підтримка здоров'я серця:♥️
• Картопля має низький вміст жиру, що робить її хорошим вибором для здорового харчування.
• Високий вміст калію допомагає знижувати кров'яний тиск.

Картопля є поживним і багатофункціональним продуктом, який може бути корисною частиною здорового харчування💪🏻

Твоє Здоровʼя

2.3k 0 20 35

Твоє Здоровʼя

22 Jun, 10:01

Поради від розладів Шлунку👀

#поради

▫️Розлади шлунка можуть бути спричинені різними факторами, включаючи нездорове харчування, стрес або інфекції. Три поради, які можуть допомогти запобігти розладу:

1. Дотримуйтесь здорового харчування:🥗
• Уникайте важкої, жирної та пряної їжі, вони можуть подразнювати шлунок.
• Надавайте перевагу легкозасвоюваній їжі, такій як варені овочі, рис, банани.
• Їжте меншими порціями, але частіше.
• Пийте достатньо води.

2. Зменшення стресу:
• Легкі фізичні вправи, такі як ходьба або плавання, сприяють поліпшенню травлення і зменшують стрес.
• Забезпечте собі достатній сон і відпочинок.

3. Використовуйте природні засоби:🫚
• Імбир має протизапальні властивості і може полегшити шлункові спазми.
• Чай з м'яти може полегшити спазми в шлунку і покращити травлення.
• Ромашка заспокоює шлунок і зменшує запалення.

Якщо симптоми розладу шлунка зберігаються тривалий час, обов'язково зверніться до лікаря для отримання професійної консультації💪🏻

Твоє Здоровʼя

2.4k 0 11 19

Твоє Здоровʼя

21 Jun, 18:31

00:04

Для чого треба мити овочі та фрукти?🍎

▫️Миття овочів та фруктів є важливим кроком для збереження здоров'я з кількох причин:

1. Видалення бруду та пилу:
• Овочі та фрукти можуть контактувати з ґрунтом, пилом та іншими забрудненнями під час вирощування, збору, транспортування та зберігання.

2. Усунення пестицидів та хімічних речовин:🦠
• Багато фруктів та овочів обробляються пестицидами та іншими хімікатами для захисту від шкідників та збереження свіжості. Миття допомагає зменшити залишкові кількості цих речовин.

3. Зменшення кількості бактерій і мікробів:
• Овочі та фрукти можуть бути забруднені бактеріями, вірусами та іншими патогенами, які можуть викликати харчові отруєння.

4. Підтримка загальної гігієни:
• Миття овочів 🍇 та фруктів є частиною загальних гігієнічних практик, що допомагає забезпечити безпечне споживання їжі.

Дотримання цих рекомендацій допоможе вам споживати овочі та фрукти безпечно та з максимальною користю для здоров'я💪🏻

Твоє Здоровʼя

2.7k 0 8 27

Твоє Здоровʼя

21 Jun, 15:30

Високобілкові панкейки🥞

#рецепти

▫️Інгредієнти:
- 1 банан
- 2 яйця
- 1 мірна ложка протеїнового порошку (ванільного або на ваш смак)
- 1/2 чайної ложки розпушувача
- 1/4 чайної ложки кориці (за бажанням)
- Кокосова олія або олія для смаження

▫️Інструкції:
1. В середній мисці розімніть банан до стану пюре.
2. Додайте яйця і добре перемішайте до однорідної маси.
3. Додайте протеїновий порошок, розпушувач і корицю (якщо використовуєте).
4. Перемішайте до отримання однорідного тіста.
5. Розігрійте сковороду на середньому вогні і змастіть її невеликою кількістю кокосової олії або іншої олії для смаження.
6. Вилийте приблизно 1/4 чашки тіста на сковороду для кожного панкейка.
7. Смажте панкейки 2-3 хвилини з кожного боку, поки вони не стануть золотистими і пухкими.
8. Подавайте панкейки гарячими. Можна додати зверху свіжі фрукти, горіхи.

▫️КБЖВ(на порцію)
• Калорії - 225 ккал
• Білки - 17 грам
• Жири - 11 грам
• Вуглеводи - 22 грама
*калорійність вказана приблизна

Смачного!

Твоє Здоровʼя

2.6k 0 10 22

Твоє Здоровʼя

21 Jun, 13:30

Користь горіхів🌰

▫️ Горіхи мають безліч корисних властивостей і є чудовим доповненням до здорового раціону. Ось основні переваги вживання горіхів:

1. Багаті на поживні речовини:🥜
• Горіхи містять важливі вітаміни та мінерали, такі як вітамін Е, магній, фосфор, калій, цинк, селен і кальцій.
• Багато горіхів багаті антиоксидантами, які допомагають захищати клітини від пошкоджень.

2. Джерело корисних жирів:
• Горіхи містять здорові жири, які допомагають знизити рівень "поганого" холестерину (LDL) і підвищити рівень "хорошого" холестерину (HDL).
• Деякі горіхи, такі як волоські, містять омега-3 жирні кислоти, які корисні для серцево-судинної системи і мозку.

3. Підтримка здоров'я серця:♥️
• Регулярне вживання горіхів асоціюється зі зниженням ризику серцевих захворювань.
• Горіхи допомагають поліпшити функцію судин і знизити запалення в організмі.

Включення різних видів горіхів у ваш раціон може принести численні користі для здоров'я. Важливо пам'ятати про помірність їх вживання💪🏻

Твоє Здоровʼя

2.5k 0 9 23

Твоє Здоровʼя

21 Jun, 11:00

Поради від болю в Спині

#поради

1. Регулярні вправи та розтяжки:🤸🏻‍♀️
• Регулярні вправи допомагають зміцнити м'язи, покращити гнучкість і знизити ризик болю у спині. Ось кілька простих вправ:

- Планка
- Кішка-Корова
- Підйоми тазу

2. Збереження правильної постави:
• Правильна постава допомагає зменшити навантаження на спину.
• Сидіть прямо, тримайте спину рівною, плечі розслабленими.
• Стоячи, розподіляйте вагу рівномірно на обидві ноги. Уникайте тривалого стояння в одному положенні.
• Піднімайте важкі предмети, згинаючи коліна і тримаючи спину рівною.

3. Відпочинок і правильне положення під час сну:🛏️
• Правильний відпочинок і положення під час сну можуть значно вплинути на стан спини.
• Використовуйте зручний матрац середньої жорсткості та подушку, яка підтримує шию в правильному положенні.
• Спіть на боці з подушкою між колінами для підтримки хребта.

Дотримання цих порад може допомогти зменшити біль у спині та запобігти його виникненню в майбутньому💪🏻

Твоє Здоровʼя

2.7k 0 13 32

Твоє Здоровʼя

20 Jun, 19:30

Фізична активність для 45+. Важливо❕

#спорт

▫️Фізична активність є важливою для підтримки здоров'я та добробуту людей будь-якого віку, особливо після 45 років. Ось кілька видів активності, які підходять для людей цієї вікової групи:

1. Ходьба:🚶🏼‍♂️
• Покращує серцево-судинну систему, зміцнює м'язи і кістки, сприяє зниженню стресу.
• Регулярні прогулянки на свіжому повітрі по 30-60 хвилин на день. Можна почати з повільної ходьби і поступово збільшувати темп.

2. Плавання:
• М'яко впливає на суглоби, зміцнює м'язи і покращує серцево-судинну систему.
• Відвідування басейну 2-3 рази на тиждень. Плавання може включати різні стилі або аквааеробіку.

3. Робота в саду або на городі:🪴
• Фізична активність на свіжому повітрі, зміцнення м'язів і кісток, зниження стресу.
• Регулярна робота в саду або на городі, що включає копання, садіння, прополювання і збір урожаю.

Регулярна фізична активність допоможе підтримувати здоров'я, підвищити енергію та покращити загальний добробут💪🏻

Твоє Здоровʼя

2.9k 0 7 34

Твоє Здоровʼя

20 Jun, 16:30

00:02

Як зрозуміти, що у тебе проблеми з Очима👀

▫️Здоров'я очей дуже важливе, і вчасне виявлення проблем може допомогти уникнути серйозних ускладнень. Ось деякі ознаки та симптоми, які можуть свідчити про проблеми з очима:

1. Зміни зору:👓
• Постійне або раптове розмиття зору може бути ознакою проблем із рогівкою, кришталиком або сітківкою.
• Якщо ви бачите подвійні зображення, це може свідчити про проблеми з м'язами очей або нервовою системою.
• Раптова або поступова втрата зору, як часткова, так і повна, потребує негайної медичної допомоги.

2. Біль і дискомфорт:
• Гострий або постійний біль може бути ознакою інфекції, запалення або інших серйозних станів.

3. Зміни в зовнішньому вигляді очей:👁️
• Почервоніння може бути викликане кон'юнктивітом, алергією або подразненням.
• Надмірне сльозовиділення може свідчити про інфекцію, алергію або проблеми з протоками слізних залоз.
• Якщо на білках очей з'являються плями або точки, це може бути ознакою інфекції, запалення або інших проблем.

4. Головні болі:
• Головні болі, особливо ті, що виникають після тривалого читання або роботи за комп'ютером, можуть свідчити про необхідність корекції зору або про проблеми з очима.

▫️Рекомендації
• Якщо ви помітили будь-який з цих симптомів, важливо негайно звернутися до офтальмолога для обстеження та встановлення діагнозу. Регулярні профілактичні огляди також допомагають виявляти проблеми на ранніх стадіях та запобігати ускладненням.

Бережіть себе та своїх близьких♥️

Твоє Здоровʼя

2.9k 0 6 1 26

Твоє Здоровʼя

20 Jun, 13:31

Морквяний кекс🥧

#рецепти

▫️Інгредієнти:
- 250 г натертої моркви🥕
- 160 г борошна
- 1 чайна ложка розпушувача
- 1/2 чайної ложки соди
- 1/2 чайної ложки солі🧂
- 1 чайна ложка кориці
- 1/2 чайної ложки мускатного горіха
- 100 г цукру
- 100 г коричневого цукру
- 180 мл рослинної олії🧈
- 3 великих яйця
- 1 чайна ложка ванільного екстракту

▫️Приготування:
1. Розігрійте духовку до 180°C .
2. Змастіть маслом і посипте борошном форму для кексу.
3. Натерти моркву 🥕на дрібній тертці.
4. У великій мисці змішайте борошно, розпушувач, соду, сіль, корицю та мускатний горіх.
5. У іншій великій мисці змішайте цукор, коричневий цукор та рослинну олію до однорідної маси.
6. Додайте до суміші з цукром яйця 🥚по одному, добре перемішуючи після кожного додавання. Додайте ванільний екстракт.
7. Поступово додайте суміш сухих інгредієнтів до вологих, добре перемішуючи до однорідної маси.
8. Додайте натерту моркву, а також волоські горіхи та родзинки, якщо використовуєте.
9. Вилийте тісто 🫗у підготовлену форму та випікайте 35-40 хвилин або до тих пір, поки зубочистка, вставлена в центр, не виходить чистою.
10. Дайте кексу охолонути у формі протягом 10 хвилин, потім вийміть з форми та остудіть повністю на решітці.

▫️КБЖВ(на порцію)
• Калорії - 350ккал
• Білки - 4 грам
• Жири - 18 грам
• Вуглеводи - 44 грам
*калорійність вказана приблизна

Смачного!

Твоє Здоровʼя

3k 0 23 25

Твоє Здоровʼя

20 Jun, 11:01

Морква перший овоч, який треба їсти🥕 Чому?

▫️Морква є дуже корисним овочем, багатим на поживні речовини, які сприяють загальному здоров'ю. Ось основні переваги моркви:

1. Багата на вітаміни та мінерали:💊
• Морква є одним з найкращих джерел бета-каротину, який організм перетворює на вітамін A. Вітамін A важливий для здоров'я очей, шкіри та імунної системи.
• Вітамін C допомагає в зміцненні імунної системи, а вітамін K необхідний для згортання крові і здоров'я кісток.

2. Покращує зір:
• Вітамін A, отриманий з бета-каротину, важливий для здоров'я очей. Регулярне вживання моркви може допомогти запобігти нічній сліпоті і знизити ризик вікової дегенерації макули.

3. Здоров'я шкіри:🧴
• Антиоксиданти та вітаміни у моркві допомагають підтримувати здоров'я шкіри, запобігають передчасному старінню і сприяють загоєнню ран.

4. Підтримка здоров'я серця:
• Калій та антиоксиданти у моркві допомагають знизити артеріальний тиск та зменшити ризик серцевих захворювань.

Включення моркви в щоденний раціон може суттєво покращити ваше здоров'я та добробут завдяки її численним корисним властивостям💪🏻

Твоє Здоровʼя

2.9k 0 18 50

Твоє Здоровʼя

20 Jun, 09:01

Поради від Мігрені🤯

#поради

▫️Мігрень може бути дуже болючою і заважати повсякденному життю. Ось три поради, які можуть допомогти зменшити частоту та інтенсивність мігрені:

1. Виявлення і уникання тригерів:🍷
• Деякі продукти і напої можуть викликати мігрень, такі як алкоголь (особливо червоне вино), кофеїн, шоколад, сир, оброблені м'ясні продукти, і продукти, що містять штучні підсолоджувачі або консерванти.
• Психічний і фізичний стрес є поширеними тригерами мігрені.
• Недостатній або нерегулярний сон може провокувати мігрені.

2. Медикаментозне лікування:
• Проконсультуйтеся з лікарем про ліки, які можуть допомогти запобігти мігреням або зменшити їх симптоми.
• Магній, риб'ячий жир і коензим Q10 можуть допомогти зменшити частоту та інтенсивність мігрені у деяких людей.

3. Здоровий спосіб життя:💤
• Дотримуйтеся здорової дієти, багатої на свіжі фрукти, овочі, цільні зерна та нежирні білки. Уникайте пропускання прийомів їжі і пийте достатньо води протягом дня.
• Регулярні фізичні вправи допомагають зменшити частоту мігрені, покращують загальний стан здоров'я і знижують рівень стресу.

Ці рекомендації можуть допомогти зменшити частоту та інтенсивність мігрені і покращити якість вашого життя💪🏻

Твоє Здоровʼя

3.1k 0 22 26

Твоє Здоровʼя

19 Jun, 18:30

00:07

Схуднути після 40 - правда чи міф?

▫️Схуднення після 40 років може бути складнішим, ніж у молодому віці, через зміни в обміні речовин, гормональні зміни та зниження м'язової маси. Ось кілька порад, які допоможуть вам схуднути після 40 років:

1. Збалансоване харчування:🥗
• Білки сприяють збереженню м'язової маси і підвищують почуття ситості. Включайте в раціон нежирне м'ясо, рибу, яйця, бобові, горіхи і молочні продукти.
• Вживайте більше овочів, цільнозернових продуктів і фруктів. Уникайте рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, цукор і солодощі.

2. Регулярні фізичні вправи:🏋️‍♀️
• Займайтеся силовими вправами, щоб зберігати і нарощувати м'язову масу, що сприяє підвищенню обміну речовин.
• Включайте кардіотренування, такі як ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді, щоб спалювати калорії і покращувати роботу серцево-судинної системи.

3. Здоровий сон і управління стресом:💤
• Намагайтеся спати 7-9 годин на добу. Недостатній сон може порушити гормональний баланс і підвищити апетит.
• Управління стресом.

Пам'ятайте, що схуднення — це довготривалий процес, який вимагає терпіння і стійкості. Найголовніше — дотримуватися здорового способу життя і зберігати позитивний настрій♥️

Твоє Здоровʼя

3.3k 0 11 52

Твоє Здоровʼя

19 Jun, 15:31

Вівсяне печиво🍪

#рецепти

▫️Інгредієнти:
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 1/2 склянки борошна
- 1/2 склянки цукру
- 1/2 чайної ложки розпушувача
- 1/2 чайної ложки кориці (за бажанням)
- 1/4 чайної ложки солі
- 1/2 склянки вершкового масла (розм'якшеного)
- 1 яйце🥚
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 1/2 склянки шоколадних крапель або горіхів🍫

▫️Приготування:
1. Розігрійте духовку до 180°C. Вистеліть деко пергаментним папером або злегка змастіть його олією.
2. У середній мисці змішайте вівсяні пластівці, борошно, цукор, розпушувач, корицю (якщо використовуєте) та сіль🧂
3. В окремій великій мисці збийте вершкове масло до кремоподібної консистенції. Додайте яйце і ванільний екстракт, добре перемішайте.
4. Поступово додайте суху суміш до вологих інгредієнтів, добре перемішуючи до однорідності. Додайте родзинки, шоколадні краплі або горіхи🌰 , якщо використовуєте.
5. За допомогою ложки або маленької ложечки для морозива викладайте тісто на підготовлене деко, залишаючи трохи простору між кожним шматочком, оскільки печиво розтікається під час випікання.
6. Випікайте в розігрітій духовці приблизно 10-12 хвилин або до золотистого кольору🥠. Дайте печиву трохи охолонути на деку, а потім перенесіть на решітку для повного охолодження.

▫️КБЖВ(на порцію)
• Калорії - 94 ккал
• Білки - 1,1 грам
• Жири - 5,2 грам
• Вуглеводи - 10,3 грам
*калорійність вказана приблизна

Смачного!

Твоє Здоровʼя

3.3k 0 42 19

Раскрутка без денег

Как бесплатно раскрутить канал

Subers

Твоє Здоровʼя

Kanal geosi va tili

Toifa

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

12 452

Kanalda mashhur

Sayt tili

Раскрутка без денег

Как бесплатно раскрутить канал

Subers

Твоє Здоровʼя

Kanal geosi va tili

Toifa

12 452

Kanalda mashhur