Вправа заземлення (від лікара-ревматолога Жан-Жерара Блоше)
Незалежно від того, стоїте ви чи сидите і де ви знаходитесь — у черзі, у метро чи автобусі чи в офісі, — зверніть усю вашу увагу на підошви ніг: які їхні області стикаються зі підлогою? Що ви відчуваєте? Сильний тиск чи слабкий?
Не треба давати цьому оцінку, потрібно просто відчувати. Якщо виконувати цю вправу щодня протягом 20–30 секунд, поступово збільшуючи час, вона швидко заспокоює, а також полегшує повернення до своїх відчуттів та заземлення в реальності, тоді як думки навпаки відводять нас від цього.
#психологічні_техніки
Більше на каналі
https://t.me/PodbayProSebe
