⚠️
Как зависимость от коротких видео ("тиктоки", "рилсы" "шортсы") изменяет наш мозг?Большой и полезный пост, который вам точно будет кому переслать 😅
Ниже для вас написала выжимку научной статьи:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105381192500031XНедавнее новое исследование анализирует нейроанатомические и функциональные изменения, связанные с частым просмотром коротких видео (TikTok, Reels, Shorts).
Используя функциональную МРТ (фМРТ), ученые выявили, что у людей с выраженной зависимостью наблюдаются изменения в системе вознаграждения мозга, схожие с теми, что характерны для зависимостей от азартных игр и социальных сетей.
🔤
Основные выводы исследования:
1. Гиперактивность системы вознагражденияУсиленная активность в полосатом теле и прилежащем ядре (части мозга) приводит к повышенной чувствительности к моментальному удовольствию.
Это снижает способность к отсроченному вознаграждению, что делает длинные формы контента менее привлекательными.
2. Ослабление контроля со стороны префронтальной корыНаблюдается снижение функциональных связей между префронтальной корой (отвечает за самоконтроль, планирование) и лимбической системой.
Это затрудняет осознанное ограничение времени просмотра и повышает импульсивность.
3. Изменения в структуре серого веществаУ людей с высокой зависимостью от коротких видео выявлено уменьшение объема серого вещества в зонах, связанных с вниманием и когнитивной гибкостью.
Это может объяснять трудности с концентрацией внимания на сложных или продолжительных задачах.
🔤
Потенциальные последствия:➖Ухудшение способности к глубокому фокусированию и длительному вниманию.
➖Повышенная импульсивность и склонность к прокрастинации.
➖Более частые колебания настроения из-за быстрых дофаминовых «всплесков».
🔤
Что делать? Как минимизировать негативные эффекты:1. Ограничивать время просмотра коротких видео – формирование здоровых привычек цифрового потребления снижает влияние на систему вознаграждения.
2. Тренировать способность к длительной концентрации – чтение книг, изучение длинных лекций и выполнение сложных когнитивных задач укрепляют связи в префронтальной коре.
3. Практиковать осознанность – техники медитации и осознанного потребления контента помогают контролировать импульсы.
Друзья, я часто говорила, что зависимость от коротких видео — не просто поведенческая привычка, а процесс, который может изменять нейронные механизмы мозга. Конечно, это уже часть нашей жизни и отказаться от этого практически невозможно (да и не нужно), но осознание этих механизмов поможет минимизировать их влияние и сохранить когнитивные способности 😉