💪Поговорим про загартовування
Дуже часто чую запитання від батьків: як зміцнити імунітет і збільшити опірність організму дитини вірусам і бактеріям. І коли я кажу «закалювання вам в поміч», багато хто вважає, що я раджу стрибати в проруб, обливатися крижаною водою або ходити босим по снігу. Розумію, що такі асоціації родом з радянських фільмів/мультфільмів. Але, на справді, закалювання- це набагато простіше.
😧Всі ми знаєм (сподіваюсь), що люди хворіють не від протягів і мокрих ніг, а від контакту з вірусами і бактеріями.
Тобто, чхнув хтось на малюка і вірус/бактерія потрапляють в його організм. А тут - як повезе. Якщо вірусу було мало, а опірність організму дитини хороша - захворювання може і не трапитись.
Переохолодження - фактор ризику, який знижує опірність організму.
Простими словами: якщо проконтактувати з вірусом і переохолодитись, шансів захворіти буде більше, ніж якщо просто проконтактувати з вірусом. Така собі арифметика. А ось тут і фокус з закалюванням: чим менше тренований організм до низьких температур, тим більше шансів отримати переохолодження. Комусь, кого кутають і не дозволяють ходити по підлозі без шкарпеток навіть влітку, достатньо зовсім невеликого зниження температури, щоб отримати переохолодження. А комусь, хто більш звиклий до низьких температур, протяг та мокрі ноги не завада. Робим висновки: толерантність до низьких температур корисна!
То чи дійсно потрібно стрибати в крижану воду? Звісно, ні! Ось кілька простих, доступних і безпечних методів закалювання, які я раджу:
❤️Формувати оптимальний мікроклімат в приміщенні, де живе дитина (температура 19-21 С, вологість 50-70%)
❤️Провітрювання приміщень
❤️Одягати дитину на прогулянку відповідно до температури повітря, а не відповідно страхів батьків, що малюк замерзне. Дитина має бути рухливою на прогулянці, а не ледь пересуватись від кількості і щільності одягу, що на ній
❤️Прогулянки в будь яку погоду (і навіть, якщо на термометрі «мінус»)
Одягати дитину вдома відповідно до температури в квартирі/будинку (шапка вдома не потрібна навіть новонародженим, шкарпетки - це чудово, але вони не завжди потрібні, навіть, якщо «кафель і підлога холодна»
❤️Вживати продукти з холодильника (йогурт, кефір, молоко, мʼякий сир можна вживати без попереднього підігріву)
А як щодо прорубу і бігання по снігу?
Я не практикую такі методи закалювання, тому і не раджу своїм пацієнтам. А яких принципів притримуєтесь ви? Чекаю в коментарях!
#закалювання #профілактикагрві #міцнийімунітет #шмарклі #якнехворіти
Дуже часто чую запитання від батьків: як зміцнити імунітет і збільшити опірність організму дитини вірусам і бактеріям. І коли я кажу «закалювання вам в поміч», багато хто вважає, що я раджу стрибати в проруб, обливатися крижаною водою або ходити босим по снігу. Розумію, що такі асоціації родом з радянських фільмів/мультфільмів. Але, на справді, закалювання- це набагато простіше.
😧Всі ми знаєм (сподіваюсь), що люди хворіють не від протягів і мокрих ніг, а від контакту з вірусами і бактеріями.
Тобто, чхнув хтось на малюка і вірус/бактерія потрапляють в його організм. А тут - як повезе. Якщо вірусу було мало, а опірність організму дитини хороша - захворювання може і не трапитись.
Переохолодження - фактор ризику, який знижує опірність організму.
Простими словами: якщо проконтактувати з вірусом і переохолодитись, шансів захворіти буде більше, ніж якщо просто проконтактувати з вірусом. Така собі арифметика. А ось тут і фокус з закалюванням: чим менше тренований організм до низьких температур, тим більше шансів отримати переохолодження. Комусь, кого кутають і не дозволяють ходити по підлозі без шкарпеток навіть влітку, достатньо зовсім невеликого зниження температури, щоб отримати переохолодження. А комусь, хто більш звиклий до низьких температур, протяг та мокрі ноги не завада. Робим висновки: толерантність до низьких температур корисна!
То чи дійсно потрібно стрибати в крижану воду? Звісно, ні! Ось кілька простих, доступних і безпечних методів закалювання, які я раджу:
❤️Формувати оптимальний мікроклімат в приміщенні, де живе дитина (температура 19-21 С, вологість 50-70%)
❤️Провітрювання приміщень
❤️Одягати дитину на прогулянку відповідно до температури повітря, а не відповідно страхів батьків, що малюк замерзне. Дитина має бути рухливою на прогулянці, а не ледь пересуватись від кількості і щільності одягу, що на ній
❤️Прогулянки в будь яку погоду (і навіть, якщо на термометрі «мінус»)
Одягати дитину вдома відповідно до температури в квартирі/будинку (шапка вдома не потрібна навіть новонародженим, шкарпетки - це чудово, але вони не завжди потрібні, навіть, якщо «кафель і підлога холодна»
❤️Вживати продукти з холодильника (йогурт, кефір, молоко, мʼякий сир можна вживати без попереднього підігріву)
А як щодо прорубу і бігання по снігу?
Я не практикую такі методи закалювання, тому і не раджу своїм пацієнтам. А яких принципів притримуєтесь ви? Чекаю в коментарях!
#закалювання #профілактикагрві #міцнийімунітет #шмарклі #якнехворіти