Скільки потрібно спати
NASA провело дослідження і виявило, що 26-хвилинний сон підвищує продуктивність пілотів на 34%, а всього одна безсонна ніч знижує загальні когнітивні можливості на 30%!
Дві ночі без сну зменшують на 60%.
Якщо ви протягом 5 днів будете спати менше як 6 годин, ваша когнітивна активність буде такою ж, як після 48 годин без сну!
«Мозок невиспаної людини працює нормально, та час від часу з ним відбувається щось на зразок збою живлення електроприладу» Професор Кліффорд Сапер.
Професор Гарвардського університету Чарльз Ксейслер, провів дослідження щоб визначити необхідну кількість сну для кожної вікової групи.
Було отримані наступні дані:
Новонароджені (0-3 місяці) необхідний сон 14-17 годин.
Немовлята (4 місяці — 11 місяців) — 12-15 годин.
Діти (1 рік — 5 років) — 11-14 годин.
Дошкільний вік та молодші школярі (6-13 років) — 9-11 годин.
Підлітки (14-17 років) — 8-9 годин.
Молодь (18-25 років) — 7-9 годин.
Дорослі (26-64) — 7-9 годин.
Похилі (старші 65 років) — 7-8 годин.
Слід відзначити, що усі показники тривалості сну завжди сугубо індивідуальні.
Якщо вам хочеться спати, до прикладу 9 годин щодня — це необхідність продиктована вашим організмом.
NASA провело дослідження і виявило, що 26-хвилинний сон підвищує продуктивність пілотів на 34%, а всього одна безсонна ніч знижує загальні когнітивні можливості на 30%!
Дві ночі без сну зменшують на 60%.
Якщо ви протягом 5 днів будете спати менше як 6 годин, ваша когнітивна активність буде такою ж, як після 48 годин без сну!
«Мозок невиспаної людини працює нормально, та час від часу з ним відбувається щось на зразок збою живлення електроприладу» Професор Кліффорд Сапер.
Професор Гарвардського університету Чарльз Ксейслер, провів дослідження щоб визначити необхідну кількість сну для кожної вікової групи.
Було отримані наступні дані:
Новонароджені (0-3 місяці) необхідний сон 14-17 годин.
Немовлята (4 місяці — 11 місяців) — 12-15 годин.
Діти (1 рік — 5 років) — 11-14 годин.
Дошкільний вік та молодші школярі (6-13 років) — 9-11 годин.
Підлітки (14-17 років) — 8-9 годин.
Молодь (18-25 років) — 7-9 годин.
Дорослі (26-64) — 7-9 годин.
Похилі (старші 65 років) — 7-8 годин.
Слід відзначити, що усі показники тривалості сну завжди сугубо індивідуальні.
Якщо вам хочеться спати, до прикладу 9 годин щодня — це необхідність продиктована вашим організмом.