Ненудна психологія 🎭

🖇️ Синдром каченяти — це стан людини, при якому вона прив’язана до добре знайомої інформації або речі.

Все нове здається їй дивним та незрозумілим. Отже, необов’язковим до вивчення.

🔸 Даний термін, є прямим посиланням до роботи психолога Конрада Лоренца, в якій він вивчав поведінку качок. Так ось, він зауважив, що коли вилуплюються маленькі пташенята, вони сприймають будь-яку першу побачену рухому річ як свою маму. Саме цей образ друкується у них в мозку, і вони будуть прив’язані до нього все життя.

🔸 Щось схоже притаманне людській психіці. Нам більше подобаються саме ті речі, з якими ми зіткнулися вперше. Вони викликають більш теплі почуття і примушують порівнювати всі нововведення саме з цими речами.
#саморозвиток

🖇️ Ефект Ірвіна

Ми схильні вважати, що з нами швидше трапиться щось хороше, ніж погане.

🔸 У 1998 році американський психолог Скотт Плаус провів експеримент: студентам дали список із 42 позитивних і негативних подій (хвороба, покупка будинку, висока зарплатня і т. д.). Кожного попросили оцінити шанси того, що це трапиться в його житті і не відбудеться з іншими. Люди припустили, що ймовірність хороших подій у них на 15% вища, а поганих – на 20% нижча, ніж у інших.

🔸 Під час прийняття рішень цей ефект заважає нам побачити об’єктивну картину. Цим пояснюється те, що ми не відкладаємо гроші на чорний день, адже не думаємо, що такий день настане, і не можемо вийти із деструктивних стосунків, переоцінюючи ймовірність того, що партнер зміниться.

Вчитися радіти можна різними способами👇

✨ Займатися улюбленими справами, проводити час на природі, спілкуватися із позитивними людьми та робити добрі справи.

✨ Важливо пробачати себе та інших, відпускати образи та бачити позитивні сторони у будь-якій ситуації.

✨ Радість — потужний інструмент підтримки здоров'я та благополуччя організму.
#мотивація

Як навчитися впевнено спілкуватись

🔸 Практика.
Чим більше ви практикуєтеся у спілкуванні, тим легшим воно стане. Шукайте можливості виступати на зборах, добровільно проводити презентації та розмовляти з людьми з різних верств суспільства.

🔸 Зворотній зв'язок.
Будьте неупередженими: у будь-якому спілкуванні важливо бути неупередженим та сприйнятливим до зворотного зв'язку. Це може допомогти вам вчитися в інших та з часом удосконалювати свої навички спілкування.

🖇 Пам'ятайте, що ефективне спілкування – це вулиця із двостороннім рухом, і важливо як чітко говорити, так і активно слухати. Практикуючи та докладаючи зусиль, ви можете покращити свої навички спілкування та побудувати кращі стосунки з оточуючими.

Чому ми іноді забуваємо, про що думали❓

Усі ми іноді стикаємося з такою ситуацією, коли забуваємо про те, що хотіли сказати чи зробити, коли нас переривають.

🔸 Короткочасна пам'ять зберігається короткий термін, трохи більше 25 - 30 секунд. Її основна функція – забезпечити швидкий доступ до інформації.

Як тільки ми переключаємося на щось нове, ми забуваємо про те, що думали раніше. Це відбувається через обмежену кількість нашої короткочасної пам'яті.

Чим більше інформації ми зберігаємо у пам'яті, тим складніше її згадати.

Зона комфорту

🔸 Виявляється, ступінь комфортності пов’язаний з продуктивністю, а незвичні умови не тільки відкривають нові можливості, але й змушують працювати краще.

🔸 Комфорт полягає у зайнятті звичними речами, відсутності будь-яких випробувань і розміреному перебігу життя. Рівень тривоги в цій зоні невисокий, а продуктивності вистачає для виконання звичних завдань.

Так навіщо ж напружуватися, якщо тут так комфортно❓

🔹 У незвичних умовах ми мобілізуємо всі сили і починаємо працювати старанніше, щоб швидше повернутися назад у зону комфорту. Так ми переходимо в зону навчання, де ми швидко отримуємо нові знання і прикладаємо більше зусиль. І в якийсь момент наша зона комфорту ширшає і захоплює частину зони навчання.

“Як навчитися спокою, коли думки — як ураган?🌪️”

📌 Якщо ти часто відчуваєш напругу, тривожишся без причини або не можеш заснути через потік думок — у нас є щось для тебе.

«Майстерня спокою📗» — це твій простір легкості та внутрішньої рівноваги.
Ми не просто говоримо про стрес, ми допомагаємо його приборкати.

⚡ Реальні техніки, корисні думки, новий погляд на звичні речі.

Підписуйся, щоб відчути більше гармонії кожного дня. 🌿

Щастя – це рідкісний, крихкий, як китайська ваза, предмет, і ті деякі, що досягали щастя, висікали або вигравіювали його, штрих за штрихом, протягом багатьох років, кожен – по своєму образу та подобі, кожен – у відповідності з власним розумінням. І щастя однієї людини не схоже на щастя іншої.

Амос Оз

Що таке конгруентність❓

🖇️ Конгруентність — це психологічний термін, який означає узгодженість між внутрішнім станом людини, її почуттями, думками, переконаннями, цінностями та зовнішніми проявами, такими як поведінка, мова, жести, міміка.

🔸 Ця концепція описує гармонію між внутрішнім світом особистості та її зовнішнім вираженням, тобто стан, коли людина залишається вірною собі та автентичною у своїй поведінці.

Основні ознаки конгруентності👇

🔸 Щирість — людина не приховує своїх справжніх почуттів, а виражає їх відкрито та чесно.

🔸 Автентичність — узгодженість поведінки з власними цінностями та переконаннями; людина поводиться так, як відчуває, без намагання створити «ідеальний» образ для інших.

🔸 Послідовність — стабільність і передбачуваність у реакціях і поведінці; дії особистості відповідають її внутрішньому стану.

🔸 Відсутність внутрішнього конфлікту — гармонія між різними аспектами особистості, без протиріч між тим, що людина думає, відчуває та виражає.

🔸 Відповідність вираження емоцій ситуації — здатність адекватно реагувати на зовнішні обставини, виражаючи свої почуття та думки відповідно до них.
#психологія #саморозвиток

Важливі думки👇

✨ Не думайте про те, що подумають про вас оточуючі — працюйте над своєю самооцінкою.

✨ Не фокусуйтеся лише на зовнішності — розвивайте свою харизму.

✨ Не намагайтеся бути зручними для всіх — насамперед створюйте комфорт для себе.

✨ Не змінюйте свої пріоритети заради «друзів» — якщо потрібно, змінюйте оточення.

✨ Не порівнюйте себе з іншими — порівнюйте себе з тим, ким ви були вчора.
#психологія #мотивація

Як розпізнати конструктивну і деструктивну критику

🖇️ Критика — це невід'ємна частина нашого життя.
Вона може допомогти нам стати кращими, але може й демотивувати або навіть завдати шкоди самооцінці. Уміння розрізняти конструктивну і деструктивну критику дозволить уникнути зайвого стресу і зберегти впевненість у собі.

Конструктивна критика — це цінний інструмент розвитку, а деструктивну краще ігнорувати або не сприймати близько до серця.
Важливо розуміти, що конструктивну критику людина може сприймати як деструктивну!

Ось кілька ключових відмінностей:

🔸 Намір критики:
Конструктивна критика: має на меті допомогти, підказати, покращити ситуацію чи роботу. Вона спрямована на результат, а не на особистість.
Деструктивна критика: спрямована на приниження, образу або підрив упевненості. Часто вона не має корисної мети, а лише демонструє негативне ставлення.

🔸 Форма подачі:
Конструктивна: висловлюється ввічливо, спокійно, з повагою до співрозмовника. Зазвичай містить конкретні поради або рекомендації.
Деструктивна: звучить агресивно, зневажливо або саркастично.

🔸 Зосередженість на проблемі чи особистості:
Конструктивна: зосереджена на конкретних діях, фактах або результатах, а не на особистості людини.
Деструктивна: спрямована на особистісні якості, часто узагальнює і навішує ярлики.

🔸 Пропозиції щодо покращення:
Конструктивна: завжди пропонує шляхи вирішення або покращення. Вона не тільки вказує на недоліки, але й підказує, як їх виправити.
Деструктивна: просто вказує на помилки без жодних порад чи пропозицій.

🔸 Емоційний вплив:
Конструктивна: мотивує, надихає на вдосконалення, залишаючи відчуття підтримки.
Деструктивна: викликає негативні емоції, знижує самооцінку та бажання продовжувати працювати над завданням.
#психологія #саморозвиток

🌿 Природа зцілює

🔸 Прогулянка серед дерев, свіже повітря, легкий вітерець — все це ніби стирає напругу і повертає відчуття спокою. Лише одна вечірня прогулянка здатна заспокоїти нерви.

А якщо прогулянка неможлива?

🔸 Створи свій куточок природи. Маленька рослина на столі — і тривога відступає. Іноді навіть один погляд на рослину приносить почуття умиротворення.

🌿 Знайди природі місце у своєму житті і вона відповість вам спокоєм.
#психологія

6 звичок, які покращать ваше життя👇

🔸 Почніть вивчати іноземну мову
Нехай це буде лише 30 хвилин на день, але регулярно. Невеликі кроки призводять до великих результатів.

🔸 Підтримуйте порядок навколо
Прибирайтеся через день, позбавляйтеся непотрібних речей — чистий простір допомагає прояснити думки.

🔸 Обмежте час за комп'ютерними іграми
Вони можуть затягувати та віддаляти від реального життя. Краще вкладіть цей час у саморозвиток.

🔸 Відмовтеся від фастфуду.
Правильне харчування — запорука здоров'я та гарного самопочуття.

🔸 Робіть ранкову зарядку
Декілька простих вправ допоможуть вам відчути бадьорість і енергію на весь день.

🔸 Дотримуйтесь режиму сну
Намагайтеся лягати і вставати в один і той же час — це позитивно позначиться на самопочутті та продуктивності.
#мотивація #психологія

Помилки - це розділові знаки життя, без яких, як і в тексті, не буде сенсу.

Харукі Муракамі

Токсична дружба

Токсичні друзі не завжди жахливі люди, але їхня тонка поведінка може бути вам шкідливою.

І ось за якими ознаками можна визначити "токсиків" у своєму колі спілкування:

🔹 Вони не поважають ваших кордонів.
Хороші друзі розуміють та поважають потреби та враховують прохання.

🔹 Ваша дружба є односторонньою.
Це коли ви можете відчувати, що віддаєте дружбі більше емоційної праці, ніж отримуєте у відповідь.