⁉️ Як подолати стрес і знайти гармонію: 5 неочікуваних порад від психолога1️⃣
Художня терапія: Замість того, щоб годинами сидіти перед екраном, візьміть в руки пензель або олівець. Малювання або розфарбовування малюнків може стати чудовим засобом вираження емоцій та відпочинку для вашого розуму.
2️⃣
Терапія звуком: Знаєте це приємне відчуття, коли ви слухаєте свою улюблену музику? Звук може впливати на наше емоційне становище. Спробуйте відкрити для себе нові музичні жанри або навіть експериментуйте з звуковими медитаціями.
3️⃣
Подорож у світ фантазії: Іноді нам просто потрібно втекти в інший світ. Занурення у книги, фільми або навіть власні фантазії може стати прекрасним засобом відволіктися від щоденних турбот.
4️⃣
Медитація з природою: Якщо ви не можете вирушити в гори чи на пляж, то спробуйте віртуальну природну медитацію. Відео з природними звуками та візуалізацією може створити ефект присутності в природі.
5️⃣
Психологічний детокс: Щодня приділяйте кілька хвилин для того, щоб відключити свій телефон та інші пристрої. Зосереджуйтеся на власних думках, спостерігайте за своїми емоціями та відпочивайте від цифрового шуму. 🌈✨
Психологія | тести 🇺🇦