DARIYOGA 🧘🏻‍♀️

я все таки поїду в свій йожний ретрит🏔️ тож з 3 по 8 січня мене не буде, 11.01 зустрічаємось на йожку, стара ціна на абонементи діятиме до цього дня💕🎁

запис як завжди на сайті
спілкування в чатіку
я @mercuryde

крістмас плейліст https://youtu.be/5i5O5LlauYQ?si=felBvvV8c58bbUH5

Про йога-нідру

Цю техніку я вивчала по оригінальній книзі пана Сатьянанда Сарасваті, що придумав йога-нідру, обʼєднавши різні практики з йоги і тантри. Книга датована 1975, з останнім оновленням 2015 року, але мені захотілось подивитись більше досліджень і от я до вас із текстом

в культурі, що нормалізує успішний успіх, ми починаємо невпинно шукати способи бути ще продуктивнішим. починаємо вірити в хибну думку, що відпочинок — це нагорода за важку працю. боїмося відпускати контроль. іноді не даємо собі і години офлайну, навіть під час йоги відповідаючи на повідомлення.

але що як гармонійна продуктивність як мінімум, відчуття щастя як максимум, досягається саме коли ви дозволяєте собі видихнути, виспатись, збалансувати роботу і відпочинок

йога-нідра — це не просто пауза в напруженому житті, а науково обґрунтована методологія для підзарядки наших метафоричних батарей. тож хочу сьогодні більше поділитись перевагами цієї практики.

1 - у дослідженні, опублікованому в 2018 році "Вплив йога-нідри та сидячої медитації на психічне здоров'я викладачів університетів” показано, що регулярна практика йога-нідри йога нідра і медитація відчутно зменшують рівень кортизолу, що призводить до зниження загальної реакції на стрес і зменшує тривожність за рахунок того що йога-нідра активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за "режим відпочинку та відновлення".

The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors (2018) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6134749/

2 - дослідження “Покращення сну, когнітивної обробки інформації та точності виконання завдань на навчання і пам'ять після практики йога-нідри у новачків” (2023), показало підвищення ефективності сну, зменшення часу пробудження вночі та значне покращення відсотка дельта-сну (максимально глибокий сион). Точний механізм поки невідомий, але, імовірно, це також результат зниження симпатичної активності та збільшення парасимпатичної.

Improved sleep, cognitive processing and enhanced learning and memory task accuracy with Yoga nidra practice in novices (2023) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10718434/#sec010

3 - дослідження Антуана Лутца з Ліонського центру нейронаукових досліджень показує, що техніки медитації, такі як Focused Attention (фокусування уваги на об’єкті) та Open Monitoring (спостереження за досвідом), зокрема в йога-нідрі, сприяють синхронізації мозкових імпульсів. Це допомагає створювати тимчасові нейронні мережі, які покращують когнітивні та емоційні функції, а також підвищують здатність мозку до адаптації (синаптична пластичність).

Attention regulation and monitoring in meditation (2008) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2693206/#S4

привіт, дорогенькі йожки 🦔

приготувала для вас розклад наступного тижня

понеділок 19:45-21:15 YOGA
середа 19:45-21:15 YOGA
неділя 18:00-20:30 YOGA + SOUNDHEALING

цінність практик необмежена, кількість обмежена, записуйтесь 🤍

запис як завжди на сайті
спілкування в чатіку

привіт, дорогенькі ✨

готова зробити анонс практик грудня, маю в планах особливі недільні практики

YOGA
понеділок і середа о 19:45
субота 11:00
450₴ разове та абонементи:
· 12 занять - 350грн/практика - 4200грн
· 8 занять - 375грн/практика - 3000грн
· 4 заняття - 400грн/практика - 1600грн

yoga NIDRA 2.0
неділя 8/12 і 22/12 з 18:00 до 19:30
650₴

yoga + SOUNDHEALING SHAVASANA із запрошеною майстринею Наталі (повірте, її звучання і співи це щось неземне)
неділя 15/12 о 18:00 до ~20:30
1200₴

оплата на сайті/в застосунку чи за реквізитами
💳 Реквізити
Одержувач ФОП Дочева Дар'я Андріївна
IBAN UA103220010000026008310065378
ЄДРПОУ 3657107866
МФО 322001
Найменування банку АТ «УНІВЕРСАЛ БАНК»
Призначення(важливо) «оплата за послуги» + «дата і час»

бронювання з передплатою (скасування за добу, або якщо тривога /погіршення самопочуття - перенесення бронювання на наступне заняття)

запис
чатік

намасте🙏🏻

привіт, котики! тиждень був непростий, завтра повертаємось до себе, тіла.

йога з любовʼю об 11:00🧘🏻‍♀️

запис
чатік
деталі