Ваш нейро помощник в Telegram

Просто напишите вопрос или задачу и получите ответ

TON NEWS

Информационный канал из мира Crypto индустрии

Бот для продажи рекламы в TG-канале

Подключай канал к SocialData и продавай больше рекламы

Статистика Избранное

Спортивний щоденник

приватный канал

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Здоровье и Фитнес

У нас про здоров'я, тренування та харчування 💪
Почни змінюватись вже сьогодні 🫵
Посилання для друга - https://t.me/+btFgcOIKde8yYjE6
По всім питанням - @val_uaa
Помічники - @admsp_ua, @romskiiiy

Связанные каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Спортивний щоденник

18 Apr, 09:59

🔥АКЦІЯ - 299 ГРН🔥
❤️ МЕНЮ + ПРОГРАМА ХАРЧУВАННЯ + КНИГА РЕЦЕПТІВ (+300 рецептів) 🔥

За допомогою нашої програми харчування та наших рецептів, кожен зможе схуднути або набрати вагу!

▪️Хочеш схуднути — дефіцит калорій!

▫️Хочеш набрати вагу — профіцит калорій!

В набір входить:
➡️ Меню на кожен день
➡️ Програма правильного налаштування харчування
➡️ Книга рецептів - сніданок, перекус, обід, вечеря (більше 300 рецептів)
➡️ Підтримка та поради у використанні

➖ Все дуже просто, з розрахованою кількістю калорій
➖ Без лишніх витрат часу та дієт
➖ Використовуємо звичайні та доступні продукти
➖ Таблиця взаємозамінних продуктів харчування (наприклад у випадку алергії або просто не полюбляєте той чи інший продукт)
➖ Все в електронному вигляді, у форматі PDF-файлу.
Зручно використовувати на телефоні чи комп'ютері.

❌Стара ціна за набір - 699 грн ❌

❌ Ціна за набір - 499 грн ❌

🔥 Нова ціна — 299 грн 🔥
(Тільки електронний варіант)

🔘 Для замовлення пиши ➡️ @food69health або став «+» у коментарях і ми самі тобі напишемо!

📌 Зовнішній вигляд та здоров'я на 90% залежить від харчування 🥑
Жодні тренування не допоможуть, якщо ваше харчування не правильне ❌
Змінюйся разом з нами 💪

1.8k 0 1 3 4

Спортивний щоденник

18 Apr, 09:00

00:14

Комплекс вправ для красивих ніжок

👉 Кожну вправу виконуємо вказану у відео кількість разів та підходів

Прокачай свої ніжки 🔥

👉 Копіюйте посилання та надсилайте його своїм друзям:
https://t.me/+btFgcOIKde8yYjE6

#тренуємось_вдома #спорт

Спортивний щоденник💪

2.2k 0 40 1 29

Спортивний щоденник

17 Apr, 21:00

Ідеальна вечеря виглядає так 👉

▪️ 1 варіант:
Запечений лосось 120 г, пармезан 15 г
Паста з цукіні, помідорами, печерицями 150 г

▪️ 2 варіант:
Салат 150 г: помідори чері, огірок, шпинат, нут
Бейгл з вершковим сиром і лососем; з авокадо і кунжутом

▪️ 3 варіант:
Скрамбл з 2 яєць, зелень 40г, авокадо 1/2 шт., кунжут 10 г
Запечений гарбуз 100 г, помідори чері 50 г

#правильне_харчування

Спортивний щоденник💪

3.3k 0 18 1 33

Спортивний щоденник

17 Apr, 18:00

00:11

Для струнких ніжок рекомендую щоденно виконувати цю вправу

👉 Виконуємо по 20 разів 🕐 двічі вдень

👉 Копіюйте посилання та надсилайте його своїм друзям:
https://t.me/+btFgcOIKde8yYjE6

#тренуємось_вдома #спорт

Спортивний щоденник💪

3.6k 0 21 1 33

Спортивний щоденник

17 Apr, 14:00

👉 Мʼясо корисне при схудненні через такі фактори:

▪️Воно є важливим джерелом білка для збереження м'язової маси.

▪️Деякі види мʼяса мають низьку калорійність, що допомагає контролювати кількість споживаних калорій.

▪️Мʼясо містить вітаміни та мінерали, які підтримують здоров'я.

▪️Перетравлення білка з мʼяса спалює більше калорій, порівняно з вуглеводами та жирами.

#цікаві_факти

Спортивний щоденник💪

3.8k 0 8 1 41

Спортивний щоденник

17 Apr, 09:00

00:51

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

А ці ранкові вправи забезпечать вам позитивний та продуктивний день

👉 Кожну вправу виконуємо по 20 разів 🕐 2 підходи

👉 Всі рухи повинні бути плавними

👉 Обов’язково тренуємось з посмішкою на обличчі, а за 30 хвилин до тренування випиваємо склянку теплої води

👉 Копіюйте посилання та надсилайте його своїм друзям:
https://t.me/+btFgcOIKde8yYjE6

#тренуємось_вдома #спорт

Спортивний щоденник💪

4.1k 0 15 1 29

Спортивний щоденник

17 Apr, 08:30

Ви починаєте свій ранок разом з нами?? Тоді посміхніться ❤️

Опрос

Так, я тут ☺️
😕

166 голосов

4k 0 0 1

Спортивний щоденник

16 Apr, 21:00

00:15

Топові вправи для ніг та сідничок

👉 Кожну вправу виконуємо вказану у відео кількість разів

👉 Під час тренування обов’язково вмикаємо улюблену музику

👉 Копіюйте посилання та надсилайте його своїм друзям:
https://t.me/+btFgcOIKde8yYjE6

#тренуємось_вдома #спорт

Спортивний щоденник💪

4.2k 0 34 1 25

Спортивний щоденник

16 Apr, 18:00

Підбірка красивих, смачних та поживних варіантів для вечері

▪️ 1 варіант:
Яєчня з 2 яєць, броколі
Шпинат, огірок

▪️ 2 варіант:
Яйця варені 2 шт., авокадо 1/2 шт.
Сосиски курячі 100 г, помідори чері 3 шт.

▪️ 3 варіант:
Листя салату 50 г, огірок 1 шт.
Помідори 2 шт., яйце 1 шт.

▪️ 4 варіант:
Філе риби 100 г, салат 80 г
Тушковані овочі 150 г

▪️ 5 варіант:
Яйця варені 2 шт.
Салат з помідорів, кінзи, цибулі 200 г

Додайте ❤️, якщо подобається готувати за нашими порадами.

#правильне_харчування #схуднення

Спортивний щоденник💪

3.6k 0 31 32

Спортивний щоденник

16 Apr, 14:00

00:59

Тренування в залі для ніг та сідничок

👉 Кожну вправу виконуємо по 15 разів 🕐 2-4 підходи

👉 Всі рухи повинні бути плавними

👉 Між підходами відпочиваємо 60 секунд

👉 Копіюйте посилання та надсилайте його своїм друзям:
https://t.me/+btFgcOIKde8yYjE6

#тренуємось_вдома #спорт

Спортивний щоденник💪

4.2k 0 10 14

Спортивний щоденник

16 Apr, 09:00

Чи можна схуднути на кефірі?

Твердження, що на кефірі можна схуднути, - міф. Кефір стандартної жирності (2,5-3,2%) є досить калорійним. Крім того, кефір не забезпечує достатнього відчуття насичення, а завдяки високій кислотності додатково стимулює вироблення шлункового соку і розганяє апетит.

Напій допоможе нормалізувати роботу кишківника і обмін речовин, але не більше того. Так що схуднути на одному лише кефірі точно не вийде.

#цікаві_факти #схуднення

Спортивний щоденник💪

4.4k 0 15 35

Спортивний щоденник

15 Apr, 20:30

00:56

Сьогодні під час тренування будемо використовувати фітбол👍

👉 Кожну вправу виконуємо по 20 разів 🕐 2 підходи

👉 Під час тренування будьте уважні та обережні‼️ Варави виконуємо не поспішаючи

👉 Копіюйте посилання та надсилайте його своїм друзям:
https://t.me/+btFgcOIKde8yYjE6

#тренуємось_вдома #спорт

Спортивний щоденник💪

4.6k 0 26 20

Спортивний щоденник

15 Apr, 17:00

Увечері корисно з'їдати пару варених яєчних білків 🥚

▫️Це дозволяє уникати голоду, який може раптово прокинутися після опівночі.

▫️Яєчний білок довгий час перебуває у нас в шлунку, повільно "освоюючись" і тим самим підтримуючи організм амінокислотами протягом всієї ночі.

▫️Тому якщо ви хочете скинути вагу, то не відмовляйте собі у стравах з курячих яєць. Звичайно, найкраще їх варити некруто, запікати і намагатися уникати смаження.

▫️Головне, пам'ятайте правило: вранці і вдень можна їсти яйце цілим, а ось ввечері найкраще з'їсти тільки варений білок ❗️

#корисні_поради

Спортивний щоденник💪

4.6k 0 20 41

Спортивний щоденник

15 Apr, 14:00

00:14

Домашнє тренування зі стільчиком

👉 Кожну вправу виконуємо по 15 разів 🕐 2 підходи

👉 Під час тренування вмикаємо улюблену музику

👉 Між підходами відпочиваємо 30 секунд та пʼємо теплу водичку

👉 Копіюйте посилання та надсилайте його своїм друзям:
https://t.me/+btFgcOIKde8yYjE6

#тренуємось_вдома #спорт

Спортивний щоденник💪

4.5k 0 47 1 31

Спортивний щоденник

15 Apr, 09:00

00:24

🫐Сирники з чорницею для смачного сніданку

▫️сир - 200 г
▫️яйця - 1 шт.
▫️борошно - 3 ст.л
▫️цукрозамінник - за смаком
▫️чорниця - 50 г

Готуй разом з нами та харчуйся смачно 🥰

#рецепти

Спортивний щоденник💪

4.6k 0 26 1 31

Спортивний щоденник

14 Apr, 21:00

Як схуднути уві сні?

Ви правильно харчуєтеся, тренуєтесь і навіть проходите 10 тисяч кроків протягом дня — а бажаної цифри на вагах досі немає? Причина може бути в недостатній кількості сну. Схуднення і нічний відпочинок пов'язані.

Схуднути під час сну допоможе гормон соматотропін. Саме він відповідає за нарощування м'язової маси. До того ж робить це завдяки переробленню жирових запасів.

‼️Але соматотропін — гормон “вибагливий”. І працює, лише якщо ви:
✔️лягаєте спати до 23.00;
✔️відпочиваєте вночі 7-8 годин;
✔️їжте за 3 години до сну.

#корисні_поради

Спортивний щоденник💪

4.9k 0 45 54

Спортивний щоденник

14 Apr, 18:00

00:37

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Міні тренування для всього тіла 🔥

👉 Кожну вправу виконуємо по 10-15 разів 🕐 2-3 підходи

👉 Копіюйте посилання та надсилайте його своїм друзям:
https://t.me/+btFgcOIKde8yYjE6

#тренуємось_вдома #спорт

Спортивний щоденник💪

4.7k 0 53 44

Спортивний щоденник

14 Apr, 14:00

Правила харчування:

▪️Харчуйтесь різноманітно. З кожного продукту організм отримує потрібні йому вітаміни та мінерали. Заведіть щоденник харчування та записуйте у нього все, що з'їли. Це допоможе контролювати ваше меню.

▪️Зверніть увагу на ферментовані продукти. Вони багаті на пробіотики. Здоровий кишечник — сильний імунітет.

▪️Додайте у свій раціон продукти з поліненасиченими жирними кислотами Омега-3. Це жирна риба, насіння льону, гарбуза, чіа, кунжут, оливкова олія. Можна приймати Омега-3 у капсулах.

▪️Їжте продукти, багаті антиоксидантами(ягоди, фрукти, сухофрукти, овочі, зелень, бобові, морепродукти, водорості, спеції).

▪️Зменшіть вживання цукру і цукровмісних продуктів. Їх надлишок сильно пригнічує імунітет.

▪️Не зловживайте алкоголем. Ні, він не вбиває вірус. Він знижує захисні властивості організму.

#корисні_поради #правильне_харчування #фішки_Аніти_Луценко

Спортивний щоденник💪

4.6k 0 14 2 38

Спортивний щоденник

14 Apr, 09:00

00:25

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Вправи для домашнього тренування для ніг та сідниць

👉 Кожну вправу виконуємо вказану у відео кількість разів та підходів

👉 Між підходами відпочиваємо 30 секунд та пʼємо теплу водичку

👉 Копіюйте посилання та надсилайте його своїм друзям:
https://t.me/+btFgcOIKde8yYjE6

#тренуємось_вдома #спорт

Спортивний щоденник💪

4.5k 0 27 2 25

Спортивний щоденник

13 Apr, 21:00

00:25

Тренування на прес для новачків 🔥

Додайте «🔥» якщо нещодавно приєднались до нас

👉 Кожну вправу виконуємо по 15-18 разів 🕐 2-3 підходи

👉 Всі рухи повинні бути плавними

👉 Між підходами відпочиваємо 30 секунд та пʼємо теплу водичку

👉 Копіюйте посилання та надсилайте його своїм друзям:
https://t.me/+btFgcOIKde8yYjE6

#тренуємось_вдома #спорт

Спортивний щоденник💪

4.6k 0 54 48

Показано 20 последних публикаций.

26 987

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Прибираємо зайві складочки на животику 👉 Кожну вправу виконуємо по 15 разів 🕐 2-3 підходи 👉 Мі...

Напій для міцного здоров'я❗️Корисний та смачний❗️ ▪️Беремо: ▪️1 ківі ▪️1 склянку кефіру (будь-я...

Ранкова гімнастика 👉 Кожну вправу виконуємо по 30 секунд 🕐 3 підходи 👉 Копіюйте посилання та н...

Тренування з виглядом на такі краєвиди додає енергії та романтики ❤️ 👉 Кожну вправу виконуємо по...

Я знаю, що допоможе вам відчувати себе бадьоро весь день ❤️ 👉 Кожну вправу виконуємо по 15 разів...