4️⃣ корисні білки, які допоможуть знизити рівень холестерину після 40 років ✅✅ Рослинні білкиЄ багато смачних та корисних джерел білка, які взагалі не мають м'яса, тому не варто недооцінювати їх. Рослинні білки багаті на корисні для серця поживні речовини та клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину та зменшує запалення.
✅ Креветки та молюскиКреветки та інші морепродукти корисні для вашого серця, оскільки вони містять селен - антиоксидант, який захищає клітини вашого організму від пошкодження вільними радикалами.
✅
ПтицяКурятина без шкірки або індичка є класичним вибором для того, аби отримати нежирний білок. Куряча грудка може похвалитися низьким вмістом жиру і високим вмістом білка, а індича грудка "як і куряча, нежирна і багата на білок".
✅ Жирна рибаЖирна риба, до прикладу, лосось, палтус та скумбрія, є гарними замінниками червоного м'яса.
💊Медична Скринька💊