![](https://static34.tgcnt.ru/posts/_0/2b/2bdb135d8373fa1729fdbbc1ed1296b9.jpg)
Привіт, дівчатка ☀️
Як сьогодні ваш настрій? Залишайте реакцію 💖
#меню_панянки
🌮 Сніданок:
Грінки
• Батон нарізний - 2 кусочки.
• Яйце - 2 шт.
• Сир твердий - 10 гр.
• Сіль, зелень, спеції.
1. Витягуємо з батона мʼякуш, ріжемо на маленькі кусочки.
2. Яйце взбиваємо виделкою, додаємо сіль, спеції та зелень. Також в яйце додаємо мʼякуш батону.
3. Два "бублики" з батону піджарюємо хвилину з одного боку. Перевертаємо і вкладаємо яєчну начинку Зверху присипаємо сиром.
🥜 Перекус:
Фруктовий салат
• Яблуко - 1/2 шт.
• Ківі - 1/2 шт.
• Білий йогурт без добавок - 2 ст.л.
🧆 Обід:
Куряче філе з вершками та овочами на 2 порції
Ми беремо порцію з вчора!
• Куряче філе - 200 гр.
• Солодкий перець - 0.5 шт.
• Кабачок - 1 шт.
• Печериці - 150 гр.
• Вершки 10% - 200 гр.
• Томатна паста - 1 ст.л.
• Часник - 1 зубчик.
• Сіль, спеції, зелень - за смаком.
1. Куряче філе нарізаємо невеликими шматочками, тушимо 10 хв.
2. Додаємо овочі: перець, кабачок, печериці та часник. Тушимо ще 5 хв.
3. Додаємо томатну пасту, вершки. Тушимо ще 20 хв. За 5 хв. до готовності додаємо зелень.
До готового блюда додаємо огірок та томат.
Ділимо на 2 порції!
🥜 Перекус:
• Вівсяне печиво - 40 гр.
🥗 Вечеря:
Салат з печерицями на 2 порції.
• Варене куряче філе - 150 гр.
• Варена картопля - 2 шт.
• Морква варена - 2 шт.
• Яйце варене - 2 шт.
• Сир - 20 гр.
• Печериці - 400 гр.
• Цибуля - 1 шт.
• Огірок маринований - 2 шт.
• Білий йогурт - 100 гр.
• Спеції - за смаком.
1. Печериці тушимо на сковорідці, додаємо порізані філе, картоплю, моркву та яйця.
2. Сир натираємо на терці.
3. Все змішуємо, додаємо огірки, сіль, спеції та зелень.
4. Заправляємо йогуртом перед подачею.
Порцію ділимо на 2 рази!
🤗 Смачного!
Панянка — канал для неї 👸🏼
Як сьогодні ваш настрій? Залишайте реакцію 💖
#меню_панянки
🌮 Сніданок:
Грінки
• Батон нарізний - 2 кусочки.
• Яйце - 2 шт.
• Сир твердий - 10 гр.
• Сіль, зелень, спеції.
1. Витягуємо з батона мʼякуш, ріжемо на маленькі кусочки.
2. Яйце взбиваємо виделкою, додаємо сіль, спеції та зелень. Також в яйце додаємо мʼякуш батону.
3. Два "бублики" з батону піджарюємо хвилину з одного боку. Перевертаємо і вкладаємо яєчну начинку Зверху присипаємо сиром.
🥜 Перекус:
Фруктовий салат
• Яблуко - 1/2 шт.
• Ківі - 1/2 шт.
• Білий йогурт без добавок - 2 ст.л.
🧆 Обід:
Куряче філе з вершками та овочами на 2 порції
Ми беремо порцію з вчора!
• Куряче філе - 200 гр.
• Солодкий перець - 0.5 шт.
• Кабачок - 1 шт.
• Печериці - 150 гр.
• Вершки 10% - 200 гр.
• Томатна паста - 1 ст.л.
• Часник - 1 зубчик.
• Сіль, спеції, зелень - за смаком.
1. Куряче філе нарізаємо невеликими шматочками, тушимо 10 хв.
2. Додаємо овочі: перець, кабачок, печериці та часник. Тушимо ще 5 хв.
3. Додаємо томатну пасту, вершки. Тушимо ще 20 хв. За 5 хв. до готовності додаємо зелень.
До готового блюда додаємо огірок та томат.
Ділимо на 2 порції!
🥜 Перекус:
• Вівсяне печиво - 40 гр.
🥗 Вечеря:
Салат з печерицями на 2 порції.
• Варене куряче філе - 150 гр.
• Варена картопля - 2 шт.
• Морква варена - 2 шт.
• Яйце варене - 2 шт.
• Сир - 20 гр.
• Печериці - 400 гр.
• Цибуля - 1 шт.
• Огірок маринований - 2 шт.
• Білий йогурт - 100 гр.
• Спеції - за смаком.
1. Печериці тушимо на сковорідці, додаємо порізані філе, картоплю, моркву та яйця.
2. Сир натираємо на терці.
3. Все змішуємо, додаємо огірки, сіль, спеції та зелень.
4. Заправляємо йогуртом перед подачею.
Порцію ділимо на 2 рази!
🤗 Смачного!
Панянка — канал для неї 👸🏼