![](https://static33.tgcnt.ru/posts/_0/e8/e83288e97eb41ddbeabf3a89dbb1f7f8.jpg)
Доброго ранку, панянки ☀️
Сьогодні, як завжди, розпочинаємо день з раціону правильного харчування. Нагадую, що меню на всі дні ви можете знайти натиснувши на хештег нижче! 👇
#меню_панянки
🌮 Сніданок:
Сирники
• Яйце - 1 шт.
• Сир кисломолочний - 100 гр.
• Борошно - 1 ст.л.
• Манка - 2 ст.л.
• Мед - 1 ч.л..
1. Змішуємо сир, яйце, та манку. Формуємо сирнички та обвалюємо в борошні.
3. Смажимо на розігрітій сковорідці. Подаємо з медом.
🥜 Перекус:
• Йогурт фруктовий - 120 гр.
🧆 Обід:
Індичі котлетки на 3 порції
Ми беремо другу порцію з вчора!!!
• Індичие філе - 600 гр.
• Яйце - 2 шт.
• Цибуля - 2 шт.
• Крохмаль - 1 ст.л.
• Сіль, спеції, зелень - за смаком.
1. Філе нарізаємо мілким кубиком.
2. В рублений фарш додаємо мілко нарізану цибулю, яйця та крохмаль, спеції та сіль.
3. Гарно перемішуємо та смажимо на розігрітій сковорідці.
Ділимо на 3 порції!
🥜 Перекус:
• Вівсяне печиво - 40 гр.
🥗 Вечеря:
Рибний плов на 2 порції.
• Риба тріска (або будь-яка біла риба) - 300 гр.
• Морква - 2 шт.
• Томат - 3 шт.
• Цибуля - 1 шт.
• Рис варений - 200 гр.
• Олія - 1 ст.л.
• Сік лимону
• Спеції - за смаком.
1. Рибу тушкуємо з овочами, додаємо до вареного рису.
2. Все перемішуємо, додаємо спеції, олію, сік лимона.
Порцію ділимо на 2 рази!
🤗 Смачного!
Панянка — канал для неї 👸🏼
Сьогодні, як завжди, розпочинаємо день з раціону правильного харчування. Нагадую, що меню на всі дні ви можете знайти натиснувши на хештег нижче! 👇
#меню_панянки
🌮 Сніданок:
Сирники
• Яйце - 1 шт.
• Сир кисломолочний - 100 гр.
• Борошно - 1 ст.л.
• Манка - 2 ст.л.
• Мед - 1 ч.л..
1. Змішуємо сир, яйце, та манку. Формуємо сирнички та обвалюємо в борошні.
3. Смажимо на розігрітій сковорідці. Подаємо з медом.
🥜 Перекус:
• Йогурт фруктовий - 120 гр.
🧆 Обід:
Індичі котлетки на 3 порції
Ми беремо другу порцію з вчора!!!
• Індичие філе - 600 гр.
• Яйце - 2 шт.
• Цибуля - 2 шт.
• Крохмаль - 1 ст.л.
• Сіль, спеції, зелень - за смаком.
1. Філе нарізаємо мілким кубиком.
2. В рублений фарш додаємо мілко нарізану цибулю, яйця та крохмаль, спеції та сіль.
3. Гарно перемішуємо та смажимо на розігрітій сковорідці.
Ділимо на 3 порції!
🥜 Перекус:
• Вівсяне печиво - 40 гр.
🥗 Вечеря:
Рибний плов на 2 порції.
• Риба тріска (або будь-яка біла риба) - 300 гр.
• Морква - 2 шт.
• Томат - 3 шт.
• Цибуля - 1 шт.
• Рис варений - 200 гр.
• Олія - 1 ст.л.
• Сік лимону
• Спеції - за смаком.
1. Рибу тушкуємо з овочами, додаємо до вареного рису.
2. Все перемішуємо, додаємо спеції, олію, сік лимона.
Порцію ділимо на 2 рази!
🤗 Смачного!
Панянка — канал для неї 👸🏼