Сила обіймів. Обійми ще міцніше, ок?

Наразі про окситоцин і силу дотиків вже пишуть всі навколозожні науки. Те, що дотик інших людей може зменшити стрес, неодноразово підтверджувалося експериментально. У тому числі, як результат будь-яких конфліктів: під час штучно створених стресових ситуацій учасники експерименту торкалися інших людей, у них знижувалася секреція кортизолу (гормону, що виробляється у відповідь на стрес), зменшувалась реактивність серцево-судинної системи у відповідь на психоемоційне навантаження.

У людей без дотиків стресова реакція завершувала себе значно довше. Обійми - буде легше.

У жінок окситоцин піднімає дофамін при стресі, а ось у чоловіків – ні, обійми у разі стресу можуть лише його посилити. У хлопців більший вплив на рівень дофаміну має тестостерон, а не окситоцин.

Обійми стимулюють збільшення окситоцину, він знижує тестостерон і самопочуття хлопчиків погіршується.

🫂Тому дівчаткам у стресі – обійми та масаж, чоловікам краще спорт, потягати тяжкості в цій ситуації або «отримати перемогу» (включитися в роботу та закінчити будь-яких пунктів у списку).

🫂 Одна з технік покращення сну – важка ковдра, яка працює за принципом «обіймів». Стійкий сенсорний вплив на м'язи та суглоби, сигнали від яких отримує центральна нервова система, обробляє їх та видає наступні реакції:
⠀
- тут активація парасимпатичної системи: дихання стає глибшим, серцебиття сповільнюється, м'язи розслаблюються;

- зменшення симпатичної активності: знижується рівень гормону стресу кортизолу, зменшується тривожність та страх;

- та збільшення рівня ендорфінів та вироблення серотоніну, який у свою чергу стимулює епіфіз на виробництво мелатоніну.
⠀
За цим принципом легко засинають немовлята в тугому сповиванні, діти на руках у батьків або дорослі в обіймах коханої людини.

Як дестрессер часто рекомендовані масажі і самомасажі, навіть техніки "обійняти себе". Обійняти дітей, тварин.