🌪
Стратегія роботи з кар’єрною травмоюКар’єрна травма — це стан, коли робота, що мала бути джерелом радості та самореалізації, стає причиною стресу та невпевненості.
Травмувальне звільнення, токсичні колеги та керівник, конфлікти, цькування залишають глибокий психологічний слід.
(1) Прийняття й усвідомлення. Перший крок — це визнання проблеми. Ви повинні зрозуміти, що маєте право відчувати те, що відчуваєте.
(2) Звернення за професійною допомогою. Не бійтеся звертатися до психотерапевта. Він зможе надати вам підтримку та інструменти для подолання травми. А потім можна сходити й до кар’єрного консультанта, щоб вибудувати опори своєї професійної діяльності, оцінити сильні сторони та компетенції та переосмислити ваші кар’єрні цілі.
(3) Розвиток навичок стресостійкості. Медитація, фізичні вправи, техніки дихання можуть допомогти вам залишатися спокійними у важкі моменти.
(4) Підтримка близьких і колег. Соціальна підтримка дуже важлива. Говоріть про свої проблеми з друзями та родиною. Зустрічі з людьми з вашої професійної сфери допоможуть отримати нові ідеї та підтримку, а також знайти нові можливості для розвитку.
(5) Переформатування досвіду. Навчіться бачити негативний досвід як можливість для навчання. Це важливо для вашого розвитку. Спробуйте знайти позитивні моменти або нові можливості, які відкрилися перед вами завдяки цим випробуванням.
(6) Створення нових кар’єрних цілей. Зосередьтеся на тих аспектах роботи, які приносять вам найбільше задоволення. Створіть детальний план дій для досягнення нових цілей. Включіть у нього конкретні кроки, терміни та ресурси, які вам потрібні.
І наостанок чекліст від "Happy Monday", як уникнути кар’єрної травми:
🌟Формуйте свою самоцінність. Вона не дозволить вам застрягнути в токсичних та аб’юзивних робочих взаєминах.
🌟Фіксуйте свої професійні досягнення. Постійно. Ще краще — якщо у вас буде можливість говорити та презентувати їх у компанії.
🌟Регулярно просіть зворотний зв’язок на роботі. Проговоріть з колегами та керівником, що вам дуже важливо отримувати позитивне підкріплення ваших дій.
🌟Складіть кар’єрний план, який буде вас драйвити й надихати.
🌟Розвивайте особистий бренд, який дозволить вам легко та швидко знайти роботу, якщо буде така необхідність.
Не бійтеся змін та нових викликів — вони є частиною нашого шляху. І пам’ятайте:
кожен новий етап може бути початком чогось чудового.
#варто_зберегти
Дайте нам знати, що вам сподобався допис ;)