Как изменить свою привычную реакцию?
Вот это, кстати, самый базовый вопрос, который закономерно возникает.
Ну окей, я понимаю, что снова улетаю в привычные реакции, а делать то что?
Я для себя иду таким планом:
🤍Отказаться от идеи, что вам нужно что-то в себе исправить. Ну вот есть как есть, реагирую как реагирую. ну вот так, все. По факту это отказ от борьбы с собой. И психика и тело такие: так стоп, на меня не нападают???? А так можно было?? Угадайте, что нужно ребенку, чтобы нормально формироваться? Правильно, вот эта первичная безопасность. Хотя бы с собой.
🤍 Наблюдать свой внутренний диалог. Только без попыток исправить, починить себя, что-то запретить опять же. Ооо, сколько там поднимается. Иногда глаза по пять копеек от того, как мы с сами к себе относимся и как с собой разговариваем. И вы можете с практикой менять и направлять этот процесс. Есть такая практика
Сати, можно почитать подробнее. А наши автоматизмы именно из этого диалога с собой и окружающим миром и формируются
