BE IN PROGRESS | Саморозвиток

@beinprogress Нравится 2 ВП

Саморозвиток - мета нашого життя.
Цей канал для тих, хто розвивається, вдосконалюється і прогресує!
Найцікавіші статті, історії, факти та новини з усього світу.
Розвиток чи деградація? Вибір за тобою!
Всі питання до @Oksi_win
Наші партнери: @lit_kayf
Гео и язык канала
Украина, Украинский
Категория
Образование


Написать автору
Гео канала
Украина
Язык канала
Украинский
Категория
Образование
Добавлен в индекс
03.10.2017 18:28
реклама
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
22 853
подписчиков
~9.4k
охват 1 публикации
~8.7k
дневной охват
~7
постов / нед.
41.1%
ERR %
9.47
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
2093 упоминаний канала
2 упоминаний публикаций
4 репостов
Літературний Кайф
Мовний трибунал
Абітурієнт 2021
Територія
Твій Гороскоп
Українська мова
RANDOMFILM
Літературний Кайф
Квіз для мозку
Цитати та афоризми
Книги українською
Словниковий Запас
the old chest
Бизнес Каталог
Літературний Кайф
KOMORA
Hot English
Англiйська по слову
Книги українською
Львів
Куди піти? Львів
Твій Гороскоп
Українська мова
Дешеві авіаквитки
Green Way (Тести з ПДР)
Цитати та афоризми
Словниковий Запас
UkrMap
Львів
Книги українською
KOMORA
Англiйська по слову
Ukrmemes mine problemes
Green Way (Тести з ПДР)
Твій Гороскоп
Каналы, которые цитирует @beinprogress
Friends Family and Fools
Олесь Тимофеев
iPlan.ua
Почни Щось!
YARO
Huxley.media
A-Play
FEDOROV
Безкоштовне навчання
MC.today
LIGA.Life
Літературний Кайф
2bk PRomotion
tripmydream
A-Play
Activitis
Артём Бородатюк
FinStream
Huxley.media
Великанов читает
Пломінь
Роман Катеринчик
FinStream
Activitis
Луїза Хей Нотатки
KOMORA
Львів
Англiйська по слову
Hot English
Книги українською
Твій Гороскоп
Куди піти? Львів
Green Way (Тести з ПДР)
Дешеві авіаквитки
Українська мова
Словниковий Запас
Цитати та афоризми
ЇжаPhil
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Як досягати своїх цілей та втілювати мрії в життя: добірка бестселерів

Можна все життя мати мрію, ставити перед собою цілі, але так і не наважитись зробити крок до їх реалізації. Щоб уникнути цього, пропонуємо добірку книг, які допоможуть з'ясувати, що насправді вам потрібно, та як цього досягнути.

Карен Діллон, Клейтон Крістенсен, Джеймс Олворт “Як ви збудуєте своє життя?”
Як знайти своє призначення? Як обрати той шлях, який виявиться істинно потрібним? Інколи важко зробити вибір, правильно розставити пріоритети і йти до своєї мети. Саме тому ця книжка стане в нагоді.

Маршалл Голдсміт, Марк Рейтер “Перемикайся. Стань тим, ким хочеш бути”
Для того, щоб досягнути успіху і стати іншою людиною, насамперед, потрібно усвідомити, що до цього моменту вам заважало і “перемкнутись” на потрібний лад. Ця книга допоможе вам подолати перешкоди, які траплятимуться на шляху до удосконалення самого себе.

Раян Холідей “Напролом. Мистецтво перетворювати перешкоди на перемоги”
Рано чи пізно, але у житті людини з’являються певні перешкоди на її шляху, цього не уникнути. Але насправді потрібно зрозуміти, що кожна перешкода — це нова можливість спробувати щось нове і перевірити себе. Адже, приклавши максимум зусиль, у вас є шанс вийти переможцем.

Чарлз Дахіґґ “Кмітливіші, швидші, кращі. Секрети продуктивності в житті та бізнесі”
Хочете використовувати свою енергію, інтелект та час на повну, досягаючи таким чином максимального результату? В цьому вам допоможе книга Чарлза Дахіґґа, в якій він зумів сформувати 8 ідей, які сприяють досягненню бажаного, водночас не докладаючи багато зусиль.

Стівен Левітт, Стівен Дабнер “Думай як фрік”
Хочете бути успішними? Тоді вчіться не просто бути швидшими та більше працювати, аніж інші, але й мислити по-іншому. Адже в сучасному світі цього недостатньо, перш за все потрібно вміти знаходити неординарні шляхи вирішення проблем.
Читать полностью
​​10 композицій, які найкраще знімають стрес

Якщо ви відчуваєте, як стрес поїдає вас зсередини, просто увімкніть цю музику, і від нього й сліду не залишиться.

Всі нам потрібно навчитись керувати своїм стресом. Адже часто з’являються ситуації, які викликають негативні емоції: на роботі, в школі чи в особистому житті час від часу виникають непорозуміння, і щоб їх вирішити та заспокоїтись, ми використовуємо різноманітні поради, хитрощі чи методи.

Однак є один спосіб, дієвість якого доведена науковцями: це плейлист з 10 найбільш розслабляючих пісень.

Звукова терапія давно використовується для релаксації і відновлення здоров’я. На сьогодні британські нейробіологи уже визначили композиції, які якнайкраще впораються із цим завданням.

Під час дослідження до учасників, які мали вирішити головоломки, підключили спеціальні сенсори. Завдання викликали певний рівень стресу, у той же час учасники слухали різні пісні. Протягом дослідження вчені вимірювали активність мозку, серцебиття, тиск і частоту дихання.

За словами доктора Девіда Льюїса-Ходжсона з компанії Mindlab International, яка проводила дослідження, під ці пісні учасники розслаблялись найкраще:

"Weightless" by Marconi Union
"Electra" by Airstream
"Mellomaniac (Chill Out Mix)" by DJ Shah
"Watermark" by Enya
"Strawberry Swing" by Coldplay
"Please Don't Go" by Barcelona
"Pure Shores" by All Saints
"Someone Like You" by Adele
"Canzonetta Sull'aria" by Mozart
"We Can Fly" by Rue du Soleil (Café Del Mar)
Читать полностью
Починай там, де ти є, не переймаючись як далеко опинишся завтра.

©Тара Шустер
​​Чим замінити каву: 5 альтернативних напоїв, які також заряджають енергією

Часто прихильники правильного харчування повністю відмовляються від напоїв, які містять кофеїн. Але чим же можна замінити каву?

☕️ Цикорій. Вибір зараз великий: порошок, рідкий цикорій і в гранулах. Останній добре заварювати в гейзерній кавоварці. Цикорій має яскраво виражену кислинку.

☕️ Будь-які трав'яні чаї.

☕️ Корінь кульбаби.
Обсмажуємо на сухій сковороді без олії, далі перемелюємо в кавомолці і запарюємо як каву. Має жовчогінні властивості.

☕️ Ячмінний напій. Може бути альтернативою кави, але гіркуватості в ньому немає. Містить глютен.

☕️ Кава без кофеїну. Кофеїн у такому напої все ж трохи є, але у мікродозах.
Читать полностью
​​Як розвинути meta-skills та що це таке взагалі?

Meta-skills – це навички, які впливають на кожну сферу життя та допомагають вам засвоювати нові вміння. Ось 5 meta-skills, якими потрібно володіти для успіху в новій епосі.

Навчання
Здатність до навчання потрібна будь-якому. Обирайте ті курси, що допомагають розвиватися у своїй сфері або освоювати суміжну, але таку, що вам до вподоби. Намагайтеся вчитися постійно: коли дивитеся фільм, їдете на роботу, стоїте у черзі в супермаркеті.

Погляд на перспективу
Ця метанавичка дає змогу дізнатися про результат роботи, коли його ще немає. Ви повинні вміти дивитися на світ очима іншої людини — кінцевого споживача. Якщо ви розвинете це вміння, то зможете передбачати реакцію оточуючих на все, що плануєте сказати їм або зробити.

Соціальний інтелект
До цієї збірної навички належать вміння міжособистісного спілкування, здатність робити висновки не лише на основі свідомих рішень, а вміти копнути глибше. Соціальний інтелект допоможе краще працювати в команд та швидше знаходити правильні рішення без великих розумових та часових затрат.

Дизайн-мислення
Дизайн-мислення — це генеративний підхід до розв’язання проблем. Іншими словами, ви не знаходите відповідей, а створюєте їх. Ця навичка пов’язана зі створенням унікальних рішень.

Стійкість
Багато людей зазнають провалу через те, що здаються після перших же невдач. Але в кризові часи потрібно мислити інакше, потрібно бути стійким, тому що ніхто не знає, який шторм може накрити нас вже завтра.
Читать полностью
​​Як поліпшити пам'ять: 10 ефективних способів

1. Їжте менше цукру.
Вживання в їжу надмірної кількості цукру пов'язане з багатьма проблемами здоров'я, хронічними захворюваннями, зокрема і зниженням когнітивних функцій.

2. Їжте морську рибу. Риб'ячий жир допомагає зменшувати запалення і відкладення холестерину в судинах, захищає нейрони мозку від пошкодження.

3. Йога і медитації. Духовні практики знижують рівень стресу, артеріальний тиск і покращують пам'ять і увагу.

4. Підтримуйте нормальну вагу. Надмірна вага сприяє розвитку цукрового діабету, артеріальної гіпертензії, атеросклероза судин мозку, що призводить до швидкого зниження когнітивних функцій.

5. Висипайтеся. Сон відіграє важливу роль у процесі переходу короткочасних спогадів у довготривалі. Часто від проблем з пам'яттю страждають люди, які працюють в нічну зміну.

6. Практикуйте майндфулнес. Усвідомленість ефективна для зниження стресу і поліпшення концентрації уваги і пам'яті.

7. Пийте менше алкоголю. Алкоголь справляє нейротоксичну дію на мозок і може призвести до пошкодження гіпокампу, який відіграє важливу роль у підтриманні пам'яті.

8. Тренуйте мозок. Розвивайте свої когнітивні навички, граючи в інтелектуальні ігри або виконуючи brain-building-вправи для мозку.

9. Контролюйте рівень вітаміну D. З нестачею вітаміну D пов'язані численні проблеми здоров'я, зокрема і зниження когнітивної функції.

10. Будьте фізично активними. Дослідження показали, що регулярна фізична активність корисна для мозку і допомагає поліпшити пам'ять людям будь-якого віку.
Читать полностью
Ви повинні самі відповідати за себе. Не можна змінити обставини, пори року, напрямок вітру, але можна змінити себе самого.

©Джим Рон
​​5 книг, які допоможуть зробити ваше життя більш осмисленим

Помилково ми інколи думаємо, що для осмисленого життя нам потрібно багато чого зробити і багато де побувати, але насправді треба просто відшукати час для самого себе. Ось декілька книг, які допоможуть це зробити.

Ерік Бертран Ларссен “Тепер! Лови мить — це твоє все”
Якщо вам здається, що життя проходить повз і вам не вистачає часу, щоб насолоджуватись кожною миттю через постійні проблеми чи обов’язки, тоді книга норвезького бізнес-консультанта Еріка Бертрана Ларссена саме для вас.

Брене Браун “Дари недосконалості. Як полюбити себе таким, який ти є”
Головне в цьому житті — навчитись сприймати себе і бути щасливою людиною. З допомогою цієї книги ви навчитесь сприймати себе та подолаєте невпевненість в собі.

Дейл Карнегі “Як подолати неспокій і почати жити”
В певній мірі життя в ХХІ столітті можна назвати суцільним стресом. Ми постійно переймаємось через щось, і хвилювання уже стало звичкою. Але її потрібно позбутись, і нарешті навчитись жити. Ця книга допоможе кожному відшукати для себе натхнення і, незалежно від життєвих обставин, стати щасливою людиною.

Брене Браун “Стань сильнішим”
В кожного з нас в житті бували моменти, коли здавалось, ніби життя закінчилось, усе йшло шкереберть і не було сили піднятись з колін. Але безвихідних ситуації не існує, і на це в своїй книзі наголошує Брене Браун.

Кондо Марі “Викинь мотлох із життя! Мистецтво прибирання, яке змінить вас назавжди”
Всі ми живемо у постійному безладі, однак для того, щоб змінити власне життя — достатньо змінити своє мислення. І саме ця книга допоможе вам. Разом з її автором Кондо Марі ви приберете раз і назавжди.
Читать полностью
​​Як розпочати кар'єру в IT та чи варто це робити?

Наш світ поступово поринає в онлайн-існування і цього вже не зупинити. Тому сьогодні все більшої популярності набирає IT-індустрія. Робота в IT приваблює різними факторами: хороші фахівці дуже затребувані, можна працювати віддалено і побудувати відносно вільний графік, вибір професій в середині галузі великий, і мов програмування теж багато...

Якщо ви вагаєтеся чи пов'язувати своє майбутнє з цією сферою, безкоштовний марафон з основ розробки сайтів від GoIT саме для вас. На марафоні ви створите сайт "Резюме", який зможете показувати друзям та пишатися собою, дізнаєтесь про нові методи збільшення особистої ефективності, отримаєте безкоштовний доступ на 3 місяці до додатка по вивченню англійських слів, навчитесь складати резюме, яким будуть захоплюватися HR-и і потенційні роботодавці, а також багато іншого корисного і цікавого.

Не пропустіть свою можливість "увійти в IT", реєструйтеся.
Читать полностью
​​5 помилок, які гальмують саморозвиток

Усі люди, звичайно, різні, але на непростому шляху саморозвитку припускаються типових помилок. Ось найпоширеніші і способи, як їх подолати, щоб ваші зусилля не були даремними.

Нерозуміння мотивів
Не можна займатися розвитком заради самого розвитку — в такому разі ви ніколи не зможете досягти хороших результатів. Треба чітко уявляти собі, для чого саме ви розвиваєте себе. Подумайте, що ви хотіли б змінити в собі або своєму житті й чому?

Ігнорування авторитетів та менторів
Якщо в тій чи іншій сфері у вас з’явилася можливість звернутися до когось по допомогу — користуйтеся цим, адже в основі будь-якого успішного навчання — передача досвіду. Звісно, не кожна людина зможе дозволити собі найняти особистого коуча. Та й знайти хорошого непросто. Проте в будь-якій сфері хороший наставник — шанс, за який потрібно хапатися.

Використання купи різних джерел інформації
Звичайно, якщо ви, наприклад, вирішили попрацювати, над своєю впевненістю, варто вивчити різні статті та книги. Але, по-перше, не варто хапатися за все підряд, краще складіть список книг цієї тематики з хорошими відгуками, курсів та сайтів. А по-друге, виберіть ті джерела, що підходять саме вам.

Спроби «охопити неосяжне»
Ви вирішили за рік стати «надлюдиною» й намагаєтеся розвиватися у всьому, до чого «дотяглися». Найімовірніше ваші зусилля навряд чи увінчаються успіхом. Не перестарайтеся з кількістю джерел розвитку. Розрізнені й поверхневі знання не приносять великої користі. Поглиблюйтеся в те, що вас цікавить.

Відчай від невдач
Так трапляється нерідко. Розберіться спокійно, що ви робите неправильно, порадьтеся з більш досвідченими людьми, поділіться своїми сумнівами з ними. Результатом обов’язково повинні стати впевненість і спокій, після появи яких можна продовжувати навчання.
Читать полностью
​​Як боротися з комплексом відмінника?

Ви дуже переймаєтеся, що про вас скажуть інші? Зробити щось не так чи помилитися для вас дорівнює катастрофі? Ви звикли бути першим в усьому і для вас не існує посередніх оцінок — лише відмінні? У вас комплекс відмінника. Як з цим боротися?

Почніть із любові до себе. При синдромі відмінника ми звикаємо любити себе тільки ідеальними з усіх сторін. Настав час зрозуміти, що ідеальних людей не буває в принципі — у кожного є свої недоліки. Потрібно любити себе на будь-якому етапі — і коли ви на вершині, і коли падаєте, і коли не знаєте, куди рухатись.

Хваліть себе частіше. Ми звикли нівелювати маленькі перемоги та кроки до великих досягнень. Навчіться помічати власний прогрес, позитивні зміни, що відбуваються з вами щоденно.

Радійте не лише результатам. Ми звикли оцінювати себе та інших за готовими результатами. Але ми забуваємо, що цим результатам передує певний шлях, іноді непростий, і чимало зусиль. Ідеальний варіант — коли ви задоволені не лише результатом, але й шляхом до нього: способами досягнення, тими, з ким ви працювали разом, чого навчилися під час руху до мети.

Рефлексуйте. Аналіз своїх вчинків та дій допомагає зрозуміти, що ми зробили добре, а що можна було б зробити краще. Тільки пам’ятайте, що навіть помилкові дії — це рух. Можливо, ваші зусилля принесли не той результат, який ви або від вас очікували. Однак, це не означає, що ваші дії були марними. Ви отримали досвід. Зробіть висновки та йдіть далі.
Читать полностью
​​​​Як стати тестувальником програмного забезпечення?

Ні для кого не секрет, що сфера IT сьогодні дуже перспективна і кожен другий хоче там працювати. Позиція тестувальника ПЗ вважається одним з найпростіших способів швидко ввійти в галузь ІТ. Ходять чутки, що цю перспективну професію легко освоїти, робота у тестувальника - не бий лежачого, та й платять фахівцеві з тестування програмного забезпечення майже як програмісту. Наскільки ця інформація достовірна?

На ці питання ви знайдете відповіді на безкоштовному ознайомчому вебінарі з курсу "Тестування ПЗ з нуля до працевлаштування", який пройде 5 травня о 19:00. Вас чекає занурення у сферу IT разом із професіоналами своєї справи. Протягом вебінару ви дізнаєтеся, як стартувати з нуля та почуєте багато цікавого про перспективи розвитку, а також рівень заробітної плати.

До речі, серед учасників вебінару розіграють безкоштовне місце на підготовчий курс. Участь безкоштовна, але кількість місць обмежена, тому встигніть забронювати своє.
Читать полностью
За наші лінощі нас карають не тільки невдачі, але й успіхи інших.

©Жуль Ренар
​​Чому потрібно щодня їсти зелень?

Сезон зелені офіційно відкритий. Якщо ви дбаєте про здорове харчування, то знаєте, що зелень – це справжня паличка-виручалочка.

Зелень має безліч переваг, якщо додавати її в їжу на постійній основі. Абсолютно в будь-якій зелені міститься рекордна кількість вітамінів і мінералів. Всі їх і не перелічити. Це вітаміни А, В, С, К, РР, D, E, а також мінерали: кальцій, калій, залізо, фосфор, йод. Не скористатися цією унікальною можливістю і не додати більше корисних речовин у свою страву – це просто злочин.

Ось лише деякі корисні властивості зелені:
🥬підтримує роботу печінки;
🥬є тонізуючим і м'яким сечогінним засобом, очищає кров і організм в цілому;
🥬м'яко позбавляє від каменів в нирках;
🥬усуває запори;
🥬допомагає очищати шкіру і позбавляє від вугрової висипки.

Такий вражаючий склад зелені говорить сам за себе. Її регулярне вживання допомагає зміцнити імунітет і підвищити захисні сили організму. Науково доведено, що організм набагато активніше чинить опір вірусам та інфекціям, якщо в раціоні присутня свіжа зелень.
Читать полностью
​​​​Що цікавого у діджитал світі?

З нашим шаленим ритмом життя ми зовсім не встигаємо слідкувати за подіями у світі. А навкруги відбувається безліч цікавого.

Кількість ІТшників в Україні зрівнялась з кількістю населення Тернополя, в США набирає популярності криптовалютна соцмережа, українські стартапи отримують мільйонні інвестиції, а криптоплатформи роздають кошти на благодійність...

Коли здається, що цьому світу тебе вже не здивувати, читай @friendsfamilyfools — вони володіють найцікавішими новинами з діджитал світу, крипти, ІТ і стартапів.
Читать полностью
Успіх не є ключем до щастя. Щастя — ось ключ до успіху. Якщо ви любите те, що робите, ви будете успішним.

©Альберт Швейцер
​​6 способів очистити розум від негативних думок

Якщо ви тонете в неприємних думками і ніяк не можете їх позбутися, терміново потрібно це змінювати. Ось, наприклад, 6 способів викинути з голови непотрібний негатив.

1. Змініть мову тіла. Зверніть увагу на мову свого тіла. Скуте положення тіла та насуплена гримаса створюють не дуже гарний настрій. Щойно помітите неприємні думки, випрямте спину й розправте плечі, далі спробуйте розпізнати, де саме в тілі накопичилася напруга, — і розслабтеся, посміхніться.

2. Обговоріть проблему. Якщо у вас лишились які-небудь неприємні емоції, що ніяк не зникають, спробуйте розповісти про це близьким людям. Коли ви перетворюєте свій настрій у слова, емоції набувають форми, і їх стає видно в потрібній перспективі.

3. Виділіть одну хвилину на очищення розуму від всіх думок. Коли тисячі думок за хвилину виникають у вашій голові, вирішити чи контролювати що-небудь дуже складно. Якщо ви зациклилися на негативі, спробуйте лише одну хвилину взагалі ні про що не думати.

4. Застосуйте творчий підхід. Коли вас атакують негативні думки, можна витратити трохи часу на творчість: пишіть прозу чи вірші, малюйте олівцем чи фарбами, потанцюйте врешті-решт. Це своєрідна арт-терапія, що не лише стане розрядкою, але й покращить настрій.

5. Прогуляйтеся. Якщо є можливість, віддаліться від повсякденного оточення, щоб заспокоїтися. Просто прогуляйтеся чи сходіть куди-небудь: на виставку, в улюблене кафе, у кіно — це допоможе знайти душевну рівновагу.

6. Складіть список вдячності. Плаваючи в негативі, ми, певна річ, забуваємо все хороше, і здається, що виходу просто немає, адже в кожному аспекті життя на нас очікує великий і повний провал. Тому візьміть аркуш паперу, і напишіть все хороше, що є у вашому житті, зробивши це з позицій вдячності.
Читать полностью
​​Як знайти себе і подружитися зі світом?

Іноді нам здається, що все навколо проти нас, а люди взагалі раптом зійшли з розуму. Здається, ніби життя проходить повз нас, в той час, коли ми шукаємо його сенс. Знайомо?

Тоді рекомендуємо вам ютуб-канал Наталії Ємченко – непересічної жінки, у біографії якої є і місце в списку Forbes, і управління бізнесом, і благодійний фонд, і родина, і навіть марафон. На своєму каналі вона ділиться цінними знаннями, пояснює складне простими словами, а також міркує про трендові явища в культурі, науці і технологіях.

Цей корисний канал допоможе відкрити очі на те, що і чому з нами відбувається прямо зараз, і розширити свій кругозір. Приєднуйтеся.
Читать полностью
Єдиною межею наших завтрашніх звершень стануть наші сьогоднішні сумніви.

©Франклін Рузвельт
​​3 книги для тих, хто у процесі змін

Книги, які заряджають оптимізмом і допомагають пережити період змін простіше й швидше.

«Вибір» Едіт Єва Егер
Це неймовірно потужна книга про внутрішню силу людини. Вона про 16-річну дівчину Едіт Егер, яка втратила своїх батьків, витримала тортури і голод, пережила концтабір та постійну загрозу смерті. При цьому дівчина не просто вижила, а й зберегла силу духу протягом десятиліть, стала успішним психологом і допомагала простим людям та військовим проходити крізь складні життєві етапи. Книга чудово демонструє, що ми завжди можемо обирати, чого вчитися у життя і як ставитися до того, що відбувається.

«Бог ніколи не моргає. 50 уроків, які змінять твоє життя» Регіна Бретт
Це дуже добра, емоційна та глибока книга, сповнена життєвої мудрості. Якщо вам здається, що ви переживаєте тяжкий період — відкрийте книгу на будь-якій сторінці і прочитайте ці глибокі, зворушливі історії жінки, яка поборола рак та пройшла через багато життєвих викликів. Оптимізм та життєрадісність Регіни не на жарт заряджають внутрішньою енергією.

«Людина у пошуках справжнього сенсу» Віктор Франкл
Відомий психотерапевт Віктор Франкл захопився психоаналізом ще юнаком, а потрапивши до концтабору, дообдумував теорію, яка кинула виклик самому Фрейду. У книзі автор розмірковує над сенсом життя, смерті, релігії, любові та свободи. Книга дарує надію, оптимізм та додає нових сенсів. Якщо ви у процесі змін або складних життєвих виборів, вона — саме те, що допоможе вам пройти цей шлях швидше.
Читать полностью