Худеем с Ольгой Клецковой


Гео и язык канала: Украина, Русский


Правильное питание без диет
Сбросим лишнее
Со мной худеют 😉 @Olga_Kletskova

Связанные каналы

Гео и язык канала
Украина, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


ПП десерт
Обалденный десерт без вреда для фигуры 👍 если не увлекаться 😉
Ингредиенты :
✅Малина (другие ягоды по желанию)
✅кокосовая стружка
✅подсластитель по желанию , если ягоды кислые (мед например)
✅черный шоколад 80%

Приготовление - смотрим видео.
Приятного аппетита 😋


Хотите бесплатный вебинар на тему "Не могу похудеть! ТОП5 причин. Что делать?"
Опрос
  •   Да, конечно
  •   Нет, не интересно
  •   Хочу другую тему
109 голосов


Придумали что готовить на рождественские и новогодние праздники?
Чтобы это было и вкусно и при этом не набрать 5 лишних кг)
Хочешь подборку ПП рецептов к праздничному столу?

Сборник ПП рецептов можно забрать тут
👇👇👇👇

https://t.me/okdietologbot?start=oDwYotjBssMTkjkPWDSibfrmDdWdAEDE


А ТИ СХУДЛА ДО НОВОГО РОКУ ⁉️ЧИ ПАСХУ ЧЕКАЄМ? На яке свято ти чекаєш щоб схуднути?
1. день Св. Валентина ❤️
2.На Пасху
3.На 8 березня вже точно😂
А щоб встигнути ще Нового року , допоможе Марафон правильного харчування Схуднути легко !
Вартість 100 грн
Посилання на марафон

https://t.me/okdietologbot?start=SylxUptpKiZzIgxP


Ловушка для лягушки.

Что будет, если бросить лягушку кастрюлю с горячей водой? Она немедленно решит: здесь неуютно. Надо как можно быстрее нести ноги. И сразу выскочит.
А если ту же лягушку положить в кастрюлю с холодной водой, поставить на плиту постепенно нагревать? Лягушка расслабиться. Она обычно заметит, что становится теплее, но подумает: немного лишнего тепла не повредит.
А кончится все тем, что она сварится.

Мораль: многое в жизни накапливается постепенно. Так происходит, например, с лишним весом. Если бы лишних 20-30 кг пришло мгновенно, это вызвало такой дискомфорт, что вы бы сразу начали решать эту проблему.
А когда вес набираете постепенно годами, вы не чувствуете масштаба катастрофы для своего здоровья!
В конце концов результат будет как у лягушки, вы «сваритесь» 🤦‍♀️

Предлагаю не ждать этого момента, а решить это сейчас
Похудеть легко можно по ссылке 👇👇👇

https://t.me/okdietologbot?start=SylxUptpKiZzIgxP




Старт марафона Схуднути легко

Буде новий формат
- проходити марафон можна в зручному для себе темпі ,
-коли починати марафон обираєте самостійно, без прив’язки до дати.

https://t.me/okdietologbot?start=SylxUptpKiZzIgxP

Хто ще не був у мене на програмі та на марафонах - це чудова нагода спробувати і вже через тиждень отримати результати!

‼️Вартість символічна - 100 грн ‼️

Долучитися до марафону можна за посиланням вище 😉

Якщо є питання - пишіть в особисті @Olga_Kletskova


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Ліниві голубці для худаючих😘

Капуста (в ідеалі молода)
Фарш (телятина чи куряче філе, асорті ) 350г
Розтоплене масло 40 г
Сметана 10% 150г
Сир твердий до 30% жирності 50г
Зелень, часник , сіль, спеції - за бажанням по смаку
✅Рубаємо молоду капусту, кладемо на пергамент, солимо і поливаємо розтопленим маслом.
✅У фарш додаємо спецій, сіль і ставимо зверху на капусту.
✅Сметану змішуємо із зеленню і змащуємо фарш.
✅Викладаємо помідори - зверху кільцями
✅Випікаємо при 180🔥50хвилин. Зверху накриваємо фольгою , пергаментом, щоб не згоріла капуста. За 10 хвилин до закінчення випікання присипаємо тертим сиром

Смачного) 😋


​​ПП- рецепт ленивых вареников 😉

Любителям творога предлагаю приготовить Ленивые вареники 🥟 – это замечательный, здоровый, быстрый, а главное, вкусный завтрак.
А главное, ваши детки и родные съедят его тоже с удовольствием ☺️

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
☘️Творог - 280 гр
☘️Яйцо - 1 шт
☘️Рисовая (овсяная) мука - 70 гр
☘️Ванилин
☘️Подсластитель по вкусу
Приготовление:
Поставить на огонь 2 л воды.
В миску поместить творог, хорошо размять 🙌
Добавить к творогу яйцо, ванилин, подсластитель .
Тщательно перемешать.
Добавить муку.
Замесить творожное тесто.
Скатать колбаску.
Нарезать творожное тесто небольшими кусочками.
Вода вскипела.
Посолить воду (1 ч. ложка). В кипящую воду выложить ленивые вареники.
Как только они всплывут, варить на среднем огне 2 минуты.
Приятного аппетита!🥰




Диетические ленивые голубцы
Не забывайте сохранить себе 😉 и поделиться с друзьями
Ингредиенты:
Фарш из куриной грудки — 350 г
Капуста — 130 г
Рис не шлифованный (при похудении на ужин - рис исключить ‼️) — 70 г
Яйцо — 1 шт.
Сметана нежирная 10% (при похудении сметану исключаем и тушим на воде) — 100 г
томаты — 300 г
Укроп — 1/2 пучка
Петрушка — 1/2 пучка
Чеснок по желанию
Приготовление:
1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так, чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду.
2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки.
3. Капусту мелко нарежьте.
4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите. Чеснок по желанию.
5. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками.
6. Для соуса смешайте в блендере 300 г томатов и 100 г сметаны. Затем добавьте мелко нарезанную зелень и посолите.
7. Заправьте томатным соусом голубцы, специи по вкусу , накройте сковороду крышкой и тушите 30 минут.
Приятного аппетита 😘


Жизнь без сахара
Хотите избавиться от сахарной зависимости и тяги к сладкому ?
Тогда вам точно будет полезно 😉
Марафон «Жизнь без сахара» стартует 17.09
Вы узнаете:
✅какие виды сахарной зависимости существуют и к каким последствиям они приводят
✅пройдёте тесты и узнаете какой вид зависимости у вас
✅научитесь как избавиться от сахарной зависимости и тяги к сладкому
✅узнаете как бороться с последствиями и приобретёнными диагнозами
✅будем строить новые пищевые привычки и рацион здорового сбалансированного питания
✅все участники марафона получат сборник с рецептами ПП десертов

Определив и поняв причины своей тяги к сладкому, вы легко сможете это изменить и снизить лишний вес 😉

Марафон будет проходить в закрытой группе в фейсбуке.
Длительность марафона 10 дней
Стоимость 400 грн
Старт 17.09
Для записи на марафон пишите в личку @Olga_Kletskova


В наше время сахар содержится почти во всех продуктах питания.
И вот ТОП 5️⃣ причин, почему стоит отказаться от сахара
1️⃣Сахар провоцирует диабет, проблемы с сердцем и рак.
Вред сахара накапливается в нашем организме годами поэтому причинную связь тяжело отследить и осознать
2️⃣Сахар вызывает отложение жира
Есть такое понятие - «сахарное ожирение». Сахар накапливается в нашей печени в виде гликогена. Когда норма гликогена повышается — избыток сахара начинает откладываться в виде жира в самом неприятном месте, в области бёдер и живота☹️⠀ ⠀ ⠀
3️⃣Сахар способствует перееданию
Он приводит к слишком быстрому повышению уровня глюкозы и инсулина, что в последствии вызывает ложное чувство голода и заставляет нас искать вкусняшку🍭🐹⠀⠀ ⠀ 4️⃣Сахар ускоряет старение кожи
Откладываясь «про запас» в коллагене – белка (который составляет основу соединительной ткани) — сахар делает кожу менее упругой и эластичной👵🏻⠀ 5️⃣Сахар вызывает зависимость
Ученые выяснили, что сахар вызывает большее привыкание, чем опиоидные препараты


Кокосовое печенье
Съедается быстрее, чем вы его готовите 🙃
❗️не забываем , что при похудении десерты мы кушаем только в первой половине дня❗️

Ингредиенты:
2 яичных белка
4 грамма сахарозаменителя
80 грамм кокосовой стружки

Приготовление:
✅Белки с сахзамом взбить до пик.
✅Ввести постепенно кокосовую стружку.
✅Сформировать шарики и запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15 минут, до румяности.

❤️Приятного аппетита!❤️


Шпаргалка - Подборка ПП ужинов

1.Форель на пару +тушеные овощи

2.Индейка со специями + канадская смесь овощей

3. Куриные котлетки котлетки+овощной салат с сыром

4. Яичница + брокколи и цветная капуста

Приятного аппетита 😘


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


ПП ужин при похудении!
Ловите новый видео рецепт белкового салата 😋
Вкусно и полезно и без вреда для вашей фигуры 😉
Приятного аппетита 😋


​​Проверять свой организм 1 раз в год – это не прихоть, а необходимость и профилактика многих заболеваний.

Анализов может быть очень много и потратить можно не одну тысячу, поэтому я создала чек лист на 18 страниц с полезной информацией, разбор базовых анализов , для чего нужно их сдавать и как к ним готовиться.
Чтобы вам было понятнее какие анализы нужно сдавать 1 раз в год.

Чек-лист в pdf формате
Стоимость 150 грн

‼️30% от продаж чек-листа пойдет на помощь ЗСУ 🇺🇦 на боевые крылья Валькирия, которые так нужны нашим знакомым на передовой‼️
Вы поможете себе и нашим ребятам 💛💙
Кто хочет , пишите в личку «хочу чек-лист»
За репост огромное человеческое спасибо 🙏


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Очень вкусные конфеты ПП 😋🔥😋
Худеть можно, не отказывая себе в сладком 😉

Для тех кто в процессе сброса веса, чтобы снизить калорийность таких конфет , уберите шоколад или используйте черный шоколад не менее 80%


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Нежнейший белковый десерт без вреда для вашей фигуры 😉
Можно при похудении
Приятного аппетита 😋

Показано 20 последних публикаций.