Корисні перекуси перед сном 😋💤
Взагалі перед сном краще утриматися від їжі, завершивши трапезу за 3-4 години до відходу в ліжко. Але якщо дуже хочеться чогось з’їсти, краще зробити це з правильними продуктами.
Чим можна перекусити перед сном:
🔘Банан + мигдаль — джерела білка, магнію та калію.
🔘Вівсянка — хоч це здебільшого вважається кашею для сніданку, насправді овес також багатий магнієм та мелатоніном, що покращує засинання.
🔘Фрукти (ананаси, апельсини, ківі) — збільшують вироблення мелатоніну.
🔘Горіхи/насіння — деякі з них особливо багаті мелатоніном та триптофаном, наприклад фісташки, насіння гарбуза.
🔘Йогурт — джерело білка, кальцію, вітамінів В та магнію.
🧘♀️ feel:good — stay well 👌
Взагалі перед сном краще утриматися від їжі, завершивши трапезу за 3-4 години до відходу в ліжко. Але якщо дуже хочеться чогось з’їсти, краще зробити це з правильними продуктами.
Чим можна перекусити перед сном:
🔘Банан + мигдаль — джерела білка, магнію та калію.
🔘Вівсянка — хоч це здебільшого вважається кашею для сніданку, насправді овес також багатий магнієм та мелатоніном, що покращує засинання.
🔘Фрукти (ананаси, апельсини, ківі) — збільшують вироблення мелатоніну.
🔘Горіхи/насіння — деякі з них особливо багаті мелатоніном та триптофаном, наприклад фісташки, насіння гарбуза.
🔘Йогурт — джерело білка, кальцію, вітамінів В та магнію.
🧘♀️ feel:good — stay well 👌