По слідах книги «Атомні звички» хочу процитувати Джеймса Кліра - чому ж важливий тренінг звичок 💡
✅ “Перевага № 1: трекер робить звичку очевидною.
✅ Перевага № 2: трекер робить звичку привабливою.
✅ Перевага № 3: трекер робить звичку такою, що приносить задоволення.
І це, мабуть, найважливіша перевага. Саме відстеження звички стає своєрідною нагородою. Приємно викреслити рядок зі списку справ, відзначити тренування у щоденнику тренувань або поставити Х у щоденнику. Приємно бачити, як накопичуються результати – зростає інвестиційний портфель, збільшується кількість сторінок майбутньої книги, а якщо це приносить задоволення, то вища ймовірність, що ви продовжуватимете.
Трекер звички також допомагає "стежити за м'ячем": ви сфокусовані скоріше на процесі, ніж на результаті. Ви не думаєте постійно про те, що вам терміново потрібні кубики на животі, ви просто намагаєтеся не зійти з дистанції та стати людиною, яка не пропускає тренування.
Підсумовуючи, варто сказати, що трекер звички
(1) створює візуальний стимул, який нагадує вам, що настав час діяти, (
2) мотивує сам по собі, тому що ви бачите прогрес і не хочете його втратити, і (
3) приносить задоволення щоразу, коли ви фіксуєте успіх. Більше того, трекер звички – своєрідний доказ того, що ви стаєте тією людиною, якою мрієте стати, а це ще одна форма негайної винагороди.”
🎯 Це, власне, те, про що я кажу і те, до чого закликаю дівчат в групі. - бачити свій щоденний прогрес, накопичувати його. Бо споглядати на зроблене дуже приємно.
В коментарі закину прикольні варіанти трекерів, що знайшла на пінтерест. Як на мене, їх можна зробити самостійно, і це буде ще цікавіше 🫶🏻
