🌟5 ПОРАД, ЯК ЗБЕРЕГТИ ФОРМУ НА СВЯТА🌟

1️⃣ Будьте активними разом
Заплануйте сімейні прогулянки, або дозвілля на свіжому повітрі. Активно проводьте час разом! 👨‍👩‍👦‍👦

2️⃣ Контролюйте кількість їжі та розміри порцій
Надавайте перевагу білкам, овочам та сезонним фруктам. Контролюйте порції, але не забувайте насолоджуватися святковими смаками🥘

3️⃣ Збережіть свій режим
Знайдіть час для тренувань навіть у святковий період. Спорт - це чудовий спосіб розвантажити мозок та зберегти енергію🏃🏻‍♂️

4️⃣ Запитайте себе "Чи я голодний\на?":
Замислюйтесь над цим перед кожним прийомом їжі. Це допоможе уникнути переїдання і насолоджуватися кожною стравою🤤

5️⃣ Звертайте увагу на калорії в напоях
Намагайтеся стежити за тим, скільки алколю, солодких напоїв або, наприклад, пуншу ви випиваєте. Ці напої справжні "калорійні бомби" і містять велику кількість енергії у вигляді простих вуглеводів🥂

Сподіваємося ці кілька порад допоможуть вам під час Різдвяно-новорічних свят почуватися добре та подбати про свою форму! 🎄💪

#здоровий_спосіб_життя

Підписатися на канал | Корисні статті | Акції та знижки