Іноді стресові ситуації змушують нас швидко прийняти рішення, і щоб не втратитися у хаосі, важливо мати план

Тримайте простий алгоритм, який допоможе зібратися і знайти правильний вихід

🔵Скажіть "Стоп"
Коли здається, що зараз вибухнете, вкажіть собі (або навіть уголос): "Стоп" . Це сигнал мозку: зупинитись і не приймати завчасних рішень.

🔵Одна проблема за раз
Не намагайтеся вирішити все відразу. Напишіть, що вас турбує, на листку або в нотатках. Так ви побачите, що важливе, а що — просто фоновий шум.

🔵Порадьтесь з близькими
Можете запитати: "Що б ви зробили на моєму місці?". Свіжа думка іноді відкриває те, чого ви самі не бачите.

🔵Створіть план "на зараз"
Поставте собі конкретне завдання: "Окей, зараз я зроблю ось це, а про решту подумаю пізніше". Наприклад: "Спочатку напишу лист, а потім вже хвилюватимусь про дедлайн".

🔵Тримайте стрес на короткому повідку
Фізичні дії — кращий антистрес. Пострибайте, зімніть папір, пограйте в гру на телефоні. Так ви повернете собі контроль і свіжу голову для рішень.

🔵Уявіть найгірший сценарій
Так, це звучить дивно, але запитайте себе: "А що найгірше може статися?". Часто відповідь буде не смертельна, тому поступово відпустити переживання й рухатися далі буде цілком можливо.

🔵Не бійтесь приймати рішення
Не обов'язково робити ідеально. Вирішили щось? Спробуйте це, як експеримент. Якщо не працює — оберіть інший шлях.

Стикались з важкими рішеннями у своєму житті?
👍 — так, буває
🔥 — ні, все гуд