😴 Сон – одна з основних потреб людини. Майже третину свого життя ми проводимо у сні, й наше здоров'я, рівень енергії та загальна задоволеність життям залежать від його якості.

❗️Один із способів досягти якісного нічного сну – встановити правильний режим дня: лягати спати й прокидатися щодня в один і той самий час. Регулярний графік сну й неспання спрямований на максимальну синхронізацію між фізіологічним потягом до сну та циркадними ритмами для підтримки стабільних режимів сну. Формування такої звички сприяє легкому швидкому засинанню і зменшує кількість пробуджень уночі.

📲 У застосунку Samopomi.ch за допомогою тесту Афінської шкали безсоння (AIS) ви можете самостійно оцінити будь-які проблеми зі сном. Це вам дасть змогу не тільки виявити труднощі зі сном, а й відстежувати динаміку стану.

📉 Якщо ваші результати вказуватимуть на погіршення психічного здоров'я, ви можете звернутися до фахівців NÚDZ, які можуть запропонувати глибший аналіз ситуації та допоможуть знайти способи поліпшити самопочуття.