🧘♀️ Распространённые заблуждения о практике осознанности
🏯 Духовная составляющая. Современная практика осознанности (майндфулнесс) действительно опирается на духовную традицию. Но несмотря на буддийские корни, медитация в светском формате не включает элементов духовной практики и философии, а значит подходит каждому, независимо от взглядов. Майндфулнесс практикуют в корпорациях, государственных учреждениях и даже в армии.
🧠 Замена психотерапии. Действительно, некоторые исследования показали, что программы майндфулнесс (MBSR, MBCT), могут снижать симптоматику тревожности, депрессии и стресса также эффективно, как и когнитивно-поведенческая терапия. Но при проработке серьёзных проблем, майндфулнесс не заменяет работу с психологом или психотерапевтом. Медитация выполняет роль скорее превентивную и комлиментарную, т.е. позволяет предотвратить критические ситуации и углубляет опыт терапии.
🙏Быть осознанным - значит жить "здесь и сейчас". Эта фраза уже давно превратилась в клише. Человек способен анализировать прошлый опыт и планировать будущее, и мы совершенно не хотим терять эту способность. Что действительно даёт нам медитация, так это большее присутствие в собственной жизни, проживание её прекрасных проявлений и устойчивость в трудные времена. Практика обостряет сенсорное восприятие, способность к сосредоточению и чуткость к собственному телу и эмоциям.
👩🎓 Медитация - это сложно. Практика осознанности действительно требует некоторых усилий и открытого ума. Но ничего сложного в освоении базовых техник нет. Напротив, они достаточно доступны, чтобы человек, далёкий от духовной философии и нейронауки, мог использовать их в повседневной жизни. Каждый день современные люди на работе и дома успешно справляются с гораздо более сложными задачами, чем практика медитации.
🙃 Медитация - это очень просто. Основные техники действительно предельно понятны. Но, когда мы начинаем заниматься, мы неминуемо сталкиваемся с трудностями, склонностями нашего ума, недостатком мотивации и дисциплины и прочими подводными камнями. Чтобы преодолеть эти препятствия и научиться получать максимум пользы от каждой сессии, медитацию нужно осваивать с опытным проводником. Если относиться к практике несерьёзно, из эффективного инструмента она превратится в трату времени.
✅ Больше полезных и достоверных знаний о медитации и практике осознанности на канале @amindfulnessbase
🏯 Духовная составляющая. Современная практика осознанности (майндфулнесс) действительно опирается на духовную традицию. Но несмотря на буддийские корни, медитация в светском формате не включает элементов духовной практики и философии, а значит подходит каждому, независимо от взглядов. Майндфулнесс практикуют в корпорациях, государственных учреждениях и даже в армии.
🧠 Замена психотерапии. Действительно, некоторые исследования показали, что программы майндфулнесс (MBSR, MBCT), могут снижать симптоматику тревожности, депрессии и стресса также эффективно, как и когнитивно-поведенческая терапия. Но при проработке серьёзных проблем, майндфулнесс не заменяет работу с психологом или психотерапевтом. Медитация выполняет роль скорее превентивную и комлиментарную, т.е. позволяет предотвратить критические ситуации и углубляет опыт терапии.
🙏Быть осознанным - значит жить "здесь и сейчас". Эта фраза уже давно превратилась в клише. Человек способен анализировать прошлый опыт и планировать будущее, и мы совершенно не хотим терять эту способность. Что действительно даёт нам медитация, так это большее присутствие в собственной жизни, проживание её прекрасных проявлений и устойчивость в трудные времена. Практика обостряет сенсорное восприятие, способность к сосредоточению и чуткость к собственному телу и эмоциям.
👩🎓 Медитация - это сложно. Практика осознанности действительно требует некоторых усилий и открытого ума. Но ничего сложного в освоении базовых техник нет. Напротив, они достаточно доступны, чтобы человек, далёкий от духовной философии и нейронауки, мог использовать их в повседневной жизни. Каждый день современные люди на работе и дома успешно справляются с гораздо более сложными задачами, чем практика медитации.
🙃 Медитация - это очень просто. Основные техники действительно предельно понятны. Но, когда мы начинаем заниматься, мы неминуемо сталкиваемся с трудностями, склонностями нашего ума, недостатком мотивации и дисциплины и прочими подводными камнями. Чтобы преодолеть эти препятствия и научиться получать максимум пользы от каждой сессии, медитацию нужно осваивать с опытным проводником. Если относиться к практике несерьёзно, из эффективного инструмента она превратится в трату времени.
✅ Больше полезных и достоверных знаний о медитации и практике осознанности на канале @amindfulnessbase