Доброго всім ранку і гарного дня!
Сьогодні (не дивлячись на сніг за вікном в деяких містах) в нас перехід на «літній час», що передбачає переведення годинників на одну годину вперед.
Такий перехід потребує додаткових сил і адаптаційного періоду, а щоб перейти на літній час з найменшими наслідками для організму, необхідно дотримуватись певних правил:
Свіже повітря і регулярні прогулянки мають бути невід'ємною частиною здорового способу життя кожної людини, незалежно від того, наближається перехід на літній час чи людина взагалі живе в країні, де стрілки годинника ніколи не переводять (а є й такі). Однак коли попереду зміна режиму дня, піші прогулянки неймовірно корисні.
Лягайте раніше. Так ваш організм зможе адаптуватися до прийдешнього зрушення в розпорядку дня.
Знижуйте навантаження. Як би смішно це не звучало, але намагайтеся уникати стресу та знижувати навантаження на мозок і нервову систему у перші тижні після переведення годинників.
Увага до їжі. Намагайтеся не посилювати стрес, викликаний в організмі переходом на літній час, додатковим стресом від неправильного харчування. Варто виключити жирну та гостру їжу, їсти менше солодкого. Можна почати вживати вітаміни в таблетках, щоб уникнути весняного авітамінозу.
Не сідайте за кермо. Вищезазначена рекомендація про піші прогулянки чудово поєднується і з рекомендацією не сідати за кермо в перші дні після переведення стрілок на літній час. Порушення режиму, брак сну можуть спровокувати стан, у якому краще не керувати автомобілем. Тож, якщо у вас є така можливість, пройдіться пішки, чи скористайтесь громадським транспортом.
Відмовтеся від кави й алкоголю. Медики рекомендують у перші дні після переходу на літній час відмовитися від кави та алкогольних напоїв. Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.
Сподіваюсь ці правила допоможуть у війні з сонливістю та дратівливістю, а зараз насолоджуйтесь недільним днем, відпочивайте і даруйте радість!
Сьогодні (не дивлячись на сніг за вікном в деяких містах) в нас перехід на «літній час», що передбачає переведення годинників на одну годину вперед.
Такий перехід потребує додаткових сил і адаптаційного періоду, а щоб перейти на літній час з найменшими наслідками для організму, необхідно дотримуватись певних правил:
Свіже повітря і регулярні прогулянки мають бути невід'ємною частиною здорового способу життя кожної людини, незалежно від того, наближається перехід на літній час чи людина взагалі живе в країні, де стрілки годинника ніколи не переводять (а є й такі). Однак коли попереду зміна режиму дня, піші прогулянки неймовірно корисні.
Лягайте раніше. Так ваш організм зможе адаптуватися до прийдешнього зрушення в розпорядку дня.
Знижуйте навантаження. Як би смішно це не звучало, але намагайтеся уникати стресу та знижувати навантаження на мозок і нервову систему у перші тижні після переведення годинників.
Увага до їжі. Намагайтеся не посилювати стрес, викликаний в організмі переходом на літній час, додатковим стресом від неправильного харчування. Варто виключити жирну та гостру їжу, їсти менше солодкого. Можна почати вживати вітаміни в таблетках, щоб уникнути весняного авітамінозу.
Не сідайте за кермо. Вищезазначена рекомендація про піші прогулянки чудово поєднується і з рекомендацією не сідати за кермо в перші дні після переведення стрілок на літній час. Порушення режиму, брак сну можуть спровокувати стан, у якому краще не керувати автомобілем. Тож, якщо у вас є така можливість, пройдіться пішки, чи скористайтесь громадським транспортом.
Відмовтеся від кави й алкоголю. Медики рекомендують у перші дні після переходу на літній час відмовитися від кави та алкогольних напоїв. Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.
Сподіваюсь ці правила допоможуть у війні з сонливістю та дратівливістю, а зараз насолоджуйтесь недільним днем, відпочивайте і даруйте радість!