Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

@shalenna_coach

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Telegram

Похожие каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

1 Mar, 10:50

Мої вітання, друзі!

А ось і довгоочікувана весна 🌱

Запитайте себе сьогодні:

✍🏻 Чим я хочу наповнити цю весну?
✍🏻 Чим я хочу наповнити цей березень?

P.S. Доповнити свої мрії та бажання можна картинкою-образом (їх ви можете знайти у моєму Інстаграмі)

42 0 0 6

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

28 Feb, 20:52

Друзі, запрошую вас на:

🎙Вебінар "Як планувати весну"

🗓 3 березня, понеділок, 20:00 (за Києвом)

Безоплатний вебінар, на якому поговоримо про особливості планування в найближчі 3 місяці ☺️

📎 Посилання на трансляцію буде тут, в Телеграм-каналі.

47 0 0 8

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

27 Feb, 13:23

Нам часто здається, що бути впевненою в собі — це бути впевненою в правильності своїх дій.

🎯 І ми фокусуємось на тому, щоб обрати саме правильні дії.

*До речі, "правильні" дії — не завжди означає ефективні, ті, що приведуть нас до результату. Найчастіше, "правильні" дії - це найбільш безпечні дії; ті, за які ми не будемо себе картати.

Насправді бути впевненою в собі — це знати, що які б дії ти не зробила ("правильні/не правильні", ті, які привели до результату чи не привели), ти не будеш себе "їсти", лаяти за них.

Бути впевненою в собі — це точно знати, що всередині мене є та, хто завжди підтримає. 💛

60 0 1 11

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

25 Feb, 10:49

"У мене немає конкретного запиту. Є проблема, складність, але я не можу її точно сформулювати".

"У мене є проблема, але я не знаю, до кого краще звернутися — до коуча чи психолога"

"Чи зможете ви мені допомогти з...."

⬆️ Саме з таких повідомлень найчастіше розпочинається моє спілкування з новими клієнтами. І практично завжди на такі повідомлення я відповідаю однаково – "Приходьте на безплатну сесію-знайомство".

📝 Сесія-знайомство – це те, з чого починається моя робота з клієнтом*.

*Іноді на цьому і закінчується моя робота з клієнтом. Якщо його запит краще вирішити за допомогою психотерапії. Або якщо клієнт не готовий брати на себе свої 50% відповідальності, не готовий бути партнером та працювати зі своїм запитом.

💡 Сесія-знайомство — це можливість познайомитися зі мною особисто і зрозуміти, чи комфортно вам зі мною як з людиною і чи готові ви працювати зі мною як зі спеціалістом.

💡 Сесія-знайомство — це можливість зрозуміти, як працює коучинг (я докладно розповідаю про це) та поставити уточнюючі питання.

💡 Сесія-знайомство — це можливість розповісти про свою проблему (і вже навіть на цьому етапі багато стає зрозуміло) і зрозуміти, як коучинг може допомогти її вирішити (і якщо коучинг не буде ефективним як інструмент, я обов'язково скажу про це).

Вам не обов'язково приходити на сесію-знайомство з готовим запитом – ми обов'язково прояснимо його у процесі розмови.

Все, що від вас потрібно – це:

🟣 готовність працювати над своєю проблемою.
🟣 готовність шукати рішення всередині себе та діяти.
🟣 готовність до того, що я, як коуч, не даватиму порад і "тягтиму" вас до бажаного результату.

Я буду вашим партнером, який допоможе пройти шлях до з точки зараз, де є якась складність, проблема, нерозуміння, до бажаної точки.

➡️ Записатися на безплатну сесію-знайомство можна тут, обравши зручний день та час.

Якщо у вас є запитання, я з радістю на них відповім у коментарях ⬇️

#про_коучинг

#коуч #коучинг #лайфкоуч

86 0 0 2 2

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

23 Feb, 18:48

ІНСАЙТ ЦЬОГО ТИЖНЯ:

➡️ Нам здається, що наш стан залежить від зовнішніх обставин, але насправді наш стан залежить від внутрішнього фокусу.

❗️На що направлений ваш фокус зараз?

#інсайт_тижня@shalenna_coach

93 0 1 9

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

22 Feb, 11:33

Коли стане легше?

Спойлер: само по собі — ніколи.

Згадайте ті проблеми та складнощі, з якими ви стикались рік тому, 5 років тому, 10 років тому...

Правда ж, більшість із них зараз викликає посмішку? Хоча тоді вони здавались нами такими складними й важкими.

Легше не стане, якщо просто чекати на це — що зовнішній світ стане більш передбачуваним і спокійним, а складнощів не буде, або вони будуть легкими.

Легше стає тоді, коли розширюється ваша особистість. Тобто не проблеми стають меншими, а ви — стаєте більшими, масштабнішими. А проблеми залишаться того ж розміру, але тепер вони вам під силу.

P.S. Правда, на новому рівні розширення з'являться проблеми іншого масштабу, але ви вже будете знати алгоритм, що робити — рости і розширювати свою особистість.

102 0 1 8

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

21 Feb, 17:41

Мої вітання, друзі!

На березень я готую два вебінара. Один із них буде про планування весни. І я хочу запитати вас:

❓З якими складнощами у плануванні ви зараз стикаєтесь?

Поділіться, будь ласка, своїми відповідями в коментарях ⬇️ Це допоможе мені зробити вебінар максимально корисним для вас ❤️

P.S. А тему іншого вебінару напишу трішки згодом ☺️

97 0 0 6 5

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

20 Feb, 19:25

Постійне читання / перегляд новин створюють ілюзію контролю.

Але насправді це тільки ілюзія - ми не можемо вплинути на те, що відбувається на світовій арені зараз. І спрогнозувати щось теж дуже-дуже важко (і робити це потрібно явно не на базі тих новин, які масово транслюються).

Тому варто сфокусуватися на тому, що в зоні нашого впливу - на своєму стані.

Замість читання чергової порції новин, запитайте себе: Як я зараз себе почуваю? Як я можу зараз зробити собі добре?

P.S. До речі, намагатися змінити те, що ти знаєш, що не зміниш, - це чудовий спосіб уникати дій, які тобі під силу.

Можна цілими днями обурюватись, хто і що сказав з політиків (так виникає ілюзія, що я щось роблю), і при цьому не брати на себе відповідальність за своє життя.

112 0 1 7

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

20 Feb, 10:45

Мої вітання, друзі!

Вже за тиждень весна. Час підбити підсумки зими і подумати про те, яку весну ви хочете прожити.

Як це зробити?

🎨 Уявіть, що перед вами чисте полотно. Ви поки що не знаєте, що на ньому намалювати. Але точно знаєте, що ця картина називатиметься "Весна 2025".
⠀
Ви берете в руки олівець, дивитеся на палітру і не знаєте, з чого почати. У голові так багато асоціацій, образів, думок, але вони не вимальовуються в єдину картину.
⠀
Вам стільки всього хочеться намалювати!

Але як зрозуміти, що має бути на першому плані, а на що, мабуть, не вистачить місця на полотні?

Які почуття ви хочете мати у процесі створення картини й потім, коли вона займе почесне місце у галереї 2025 року?
⠀
Знайти відповіді на ці запитання вам допоможе воркбук "Моя весна".

Це не щоденник і не планер.

Це унікальний блокнот, в якому гармонійно поєднуються:
⠀
🔵 коучингові питання
🔵 система постановки цілей, виходячи зі своїх почуттів та бажань
🔵 інструменти планування (3 головних цілі на весну, сторінки для планів та підсумків на кожен місяць)
⠀
За допомогою воркбука "Моя весна" ви зробите перші ескізи своєї картини життя на 3 місяці та крок за кроком, мазок за мазком прикрасите її своїми бажаннями, мріями та планами.
⠀
Готові взяти пензлик у руки? Тоді завантажуйте воркбук "Моя весна"

Воркбук “Моя весна”

Унікальний блокнот для вашої дивовижної весни з ретельно підібраними коучинговими питаннями та сторінками для планування.

102 0 0 5

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

18 Feb, 10:39

Коуч мотивує?

Якось мені до поштової скриньки надійшов лист із заголовком: "Мотивуємо не гірше, ніж коучі" - це книжковий інтернет-магазин ділився добіркою мотивуючих і надихаючих книг.

І я зрозуміла, що багато хто дійсно сприймає коуча, як мотиватора. Але це не так!

Коуч не мотивує! Він допомагає вам знайти мотивацію.

💡 Вашу мотивацію. Те, заради чого саме вам потрібно досягти цілі та отримати результат.

Цим коуч відрізняється від тренерів і спікерів, що надихають - вони надихають вас СВОЄЮ мотивацією.

Моє ж завдання, як коуча, – допомогти вам знайти ВАШУ мотивацію.

⛵️ Знайти ВАШУ відповідь на запитання: "Навіщо мені...?".

Іноді відсутність мотивації – єдина перешкода, яка заважає досягти бажаних результатів.

Якщо ви відчуваєте, що не вистачає мотивації - приходьте до мене на коуч-сесії.

➡️ Дізнатися подробиці та записатися на коуч-сесію

P.S. Цього тижня є 5 вільних місць на коуч-сесії 🗓

108 0 0 5

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

17 Feb, 14:45

💭 У буддистів є термін «друга стріла». Нам не підвладна перша стріла - стресова подія в житті або жахливий смуток, який раптово охоплює нас, але нам підвладна друга стріла - наша реакція на першу.

📚 З книги Махо Мольфіно «Покінчи з хорошою дівчинкою»

118 0 1 11

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

16 Feb, 10:55

📌 Якби ви могли мати все, що хочете, робити, що хочете, і бути тим, ким хочете, щоб тоді було? Чим ви займалися б? Ким би були?

✨З книги "Магія ранку"

138 0 1 6

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

15 Feb, 17:52

ІНСАЙТ ЦЬОГО ТИЖНЯ:

➡️ Реалістичне планування - це планування із Реального Я і для Реального Я

#інсайт_тижня@shalenna_coach

120 0 0 6

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

14 Feb, 18:24

Чому ми почуваємося самотніми

Нам здається, що почуття самотності викликано відсутністю інших людей (або їхньою недостатньою кількістю).

Але це завжди так. Я впевнена, що ви відчували себе самотніми в компанії людей (або навіть у сім'ї).

❓Що тоді викликає почуття самотності?

Мені здається, ми почуваємося самотніми, коли нас не бачать, не розуміють, не поділяють наші почуття та події.

❤️ Нам життєво важливо, щоб нас почули, зрозуміли, прийняли. Важливо поділяти своє життя з іншими.

Але найважливіший фактор, як мені здається, який викликає у нас почуття самотності - це відсутність контакту з собою.

Ми відчуваємо себе самотніми, коли найголовніша людина у нашому житті – ми самі – не чує нас, не приймає нас, не розуміє нас.

Коли є контакт із собою, коли є добрі стосунки із собою і хороше ставлення до себе, то ми не відчуваємо гострої самотності. Адже в нас завжди є той, хто підтримає, зрозуміє, прийме...

Це не означає, що нам не потрібні інші люди. Це означає, що ми перестаємо залежати від стосунків із ними. Нам більше не потрібно заповнювати чорну дірку самотності всередині себе відносинами з іншими.

💞 Тепер у нас є найголовніші стосунки – із самою собою.

P.S. Фото з архіву 2021 року.

#із_архівів

140 0 1 2 13

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

12 Feb, 16:41

💭 Бути там, де я є зараз.

Не в минулому, не в майбутньому, а тут і зараз.

💭 Бути тією, якою я є зараз.

Не тією, якою була; не тією, якою маю бути, а тією, якою я є зараз.

💭 Любити те, що є зараз, і тих, хто поруч зараз.

Не тоді, коли... Не тих, хто... А тут і зараз.

❤️ Це найскладніше – бути тут, бути собою, любити без умов та очікувань.

#із_архівів

122 0 2 11

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

10 Feb, 15:13

Коли я відчуваю, що мені чогось не вистачає, то я починаю шукати це у зовнішньому світі. Зовні.

Любов – у чоловіка, дітей, батьків.
Безпеку – у стабільності, контролі.
Визнання – у соціальних мережах.
Покликання – у книгах, курсах тощо.

Але мені постійно недостатньо того, що я знаходжу чи отримую. Весь час мало, треба більше.

І рік тому я дуже чітко усвідомила те, чим уже інтуїтивно почала користуватися:

🔍 Все, що ми шукаємо зовні, потрібно шукати в собі.

Любов і прийняття, безпека та почуття опори, визнання та захоплення, покликання та місію – все це потрібно шукати в собі.

І тільки коли ми побачимо це у собі, воно з'явиться і ззовні. Точніше, починає проявлятися у зовнішньому світі.

Знайшовши в собі любов, прийняття, опору та ін., ти починаєш відчувати, що тобі цього достатньо. А от якщо воно приходить тільки зовні, то начебто провалюється у чорну безодню.

❓ Як знайти те, що тобі потрібно, всередині себе?

Я для себе знайшла три найбільш дієві способи:

✔️ письмові практики (ранкові сторінки, воркбуки)
✔️ усвідомленість (що зараз відбувається всередині мене?)
✔️ коучинг (допомагає побачити те, що залишається непоміченим під час роботи з письмовими практиками та усвідомленістю).

‼️ P.S. На лютий ще є місця на коуч-сесії.

💻 Сесія-знайомство – безплатна.

🗓 Запис та подробиці тут

А де ви шукаєте те, що вам потрібно, – усередині себе чи у зовнішньому світі? ⬇️

141 0 1 6

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

8 Feb, 15:11

Що означає "бути скромною"?

У моєму роду скромність була однією з основних якостей, які виховувались у дитини. Я б навіть сказала, що вона була фундаментом, на якому будувалось все інше. Ми пишалися своєю скромністю.

Але зараз я розумію, що від цього фундаменту було більше шкоди, ніж користі.

Чому? Адже у скромності немає нічого поганого.

Погано те, що під "скромністю" ховався і страх невдачі, і страх почати, і страх втілити свої мрії, а також страх бути настільки помітним, що "прийдуть і заберуть".

Але ніхто не бачив цих страхів, цих бар'єрів, які заважали проявляти себе, жити вільно і яскраво. Ми вірили, що краще бути скромним, ніж зухвалим і самовпевненим. Що скромніших більше люблять і поважають і т.д.

Зараз маю інше бачення скромності. Думаю, воно з'явилося, коли я перестала ховати під поняття "скромність" свої страхи.

Скромність – це відсутність гордині. Це коли ти відчуваєш свою цінність і сміливо виявляєш себе.

Скромність - це не про пасивність та бездіяльність. Не про приниження себе та своїх результатів.

Скромність - це позиція, коли я пишаюся собою і ціную себе з позиції самодостатності.

❓А що ж тоді "нескромність"?

Нескромність - це коли я відчуваю свою цінність тільки за рахунок приниження інших. Коли ти намагаєшся бути вищим, наступивши на чиюсь голову – це нескромність. Коли ти не поважаєш інших людей, звеличуючи себе - це нескромність.

Бути скромним – це поважати свою та чужу цінність. Це знати, що кожна людина має свої таланти. Ти не кращий за інших, і інші не кращі за тебе. Ви просто різні.

"Бути скромним" у нашій сім'ї ще й означало "бути бідним". У моїй новій картині світу можна бути скромним та мати достаток. Ці речі зовсім не пов'язані.

Якщо я зароблю більше грошей, це не означає, що я стану нескромною. Моя повага до людей залишиться незмінною. І в цьому буде моя скромність – бачити своє світло та світло в інших людях.

А які у вас стосунки зі скромністю? Вважаєте себе скромною людиною? ⬇️

#із_архівів

149 0 1 4

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

6 Feb, 15:11

КОЛИ ЗБУВАЮТЬСЯ МРІЇ

Перечитую свої ранкові сторінки. Читаю свою відповідь на запитання "Чого я хочу по-справжньому?", яку написала 2 роки тому. І розумію – мені ніхто не забороняв цього робити тоді. Я сама собі не давала, забороняла робити це.

Звісно, я робила це не усвідомлено. Мені здавалося, що я не можу займатися тим, що мені подобається. Потрібно спочатку пройти труднощі та біль, щоб потім мати право бути щасливою.

Але це не правда. Точніше я не хочу, щоб це продовжувало бути моєю правдою.

Це боляче усвідомлювати – що тобі ніхто не заважав. Ти просто сама собі не дозволяла. Спочатку не дозволяла думати про це, потім - не дозволяла втілювати це в життя.

Набагато легше звинуватити когось чи щось, що не давало тобі здійснити мрії, не давало займатися тим, чим хочеться і подобається. Так зручніше. Комфортніше продовжувати вірити, що від тебе нічого чи мало що залежить.

Але цей комфорт у моменті зараз перетвориться на глибокий біль через багато років.

Мені ніхто нічого не забороняє. Я завжди можу дозволити собі: жити, творити, мріяти. І робити це так, як мені подобається.

Мрії здійснюються тоді, коли ми дозволяємо собі 2 речі:

✅ мріяти
✅ діяти

❓А що ви собі зараз не дозволяєте?

#із_архівів

149 0 3 7

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

4 Feb, 14:05

Коуч-сесія — це не набір технік, інструментів чи схем.

✨ Це простір, який я створю для клієнта.

❤️ І в цьому просторі можна безпечно досліджувати себе: своє мислення, свої переконання, свої автоматичні дії та паттерни поведінки.

🌱 В цьому просторі можна отримати підтримку і навчитися партнерським відносинам.

💫 В цьому просторі можна бути собою справжньою, не наштовхуючись на осуд і нерозуміння.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🔔 На цьому тижні є ще 4 вільних місця на коуч-сесії

🗓 Обрати зручний день та час можна тут

🧡 Записатися на безплатну сесію-знайомство: на сайті або в боті

💻 Дізнатися більше про сесію-знайомство

165 0 0 7

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

2 Feb, 12:02

Ми намагаємось заповнити внутрішню порожнечу іншими людьми, а потрібно заповнити собою.
⠀
Собою справжньою, своїми бажаннями та мріями, своїми планами та цілями.
⠀
І тоді всередині завжди буде тепло. І буде відчуття, що всього достатньо: часу, грошей, уваги, життя...

І тоді ми перестанемо вимагати від інших, щоб вони заповнили нашу внутрішню порожнечу.
⠀
Коли ти ставиш себе у центр свого всесвіту, у центр свого життя, виграють усі: ти і твої близькі.
⠀
Що чи хто зараз у центрі вашого життя?

#із_архівів

190 0 2 12

Показано 20 последних публикаций.

231

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Бесплатный контентщик для Telegram!

Устали писать посты?

Делай от 1к подписчиков ежедневно

Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

Гео и язык канала

Категория

231

Популярное в канале