Що краще – біг чи ходьба під нахилом – для спалювання жиру? 🤔
Переваги бігу:
• Підвищує аеробні можливості (VO2 max),
• Ефективніше спалює калорії,
• Зміцнює кістки.
Переваги ходьби під нахилом:
• Розвиває м'язи,
• Збільшує витривалість,
• Зменшує навантаження на суглоби.
Виберіть біг, якщо ваша ціль – зниження ваги, оскільки він дозволяє швидше створити дефіцит калорій. А для максимального ефекту можна чергувати темп та інтенсивність.
Чи означає це, що потрібно відмовитися від ходьби під нахилом? Аж ніяк! Існує хибне уявлення, що тренування без повного виснаження тіла – неефективні, проте це міф. Ходьба під нахилом хоч і поступається бігу в спалюванні калорій, може підходити вам більше. До того ж кількість витрачених калорій може збільшуватись за рахунок тривалості тренування, яке менше навантажує організм.
Бажаємо досягати поставлених цілей та тренуватися із задоволенням 🫶
Завчасно дякуємо лайк ☺️
Переваги бігу:
• Підвищує аеробні можливості (VO2 max),
• Ефективніше спалює калорії,
• Зміцнює кістки.
Переваги ходьби під нахилом:
• Розвиває м'язи,
• Збільшує витривалість,
• Зменшує навантаження на суглоби.
Виберіть біг, якщо ваша ціль – зниження ваги, оскільки він дозволяє швидше створити дефіцит калорій. А для максимального ефекту можна чергувати темп та інтенсивність.
Чи означає це, що потрібно відмовитися від ходьби під нахилом? Аж ніяк! Існує хибне уявлення, що тренування без повного виснаження тіла – неефективні, проте це міф. Ходьба під нахилом хоч і поступається бігу в спалюванні калорій, може підходити вам більше. До того ж кількість витрачених калорій може збільшуватись за рахунок тривалості тренування, яке менше навантажує організм.
Бажаємо досягати поставлених цілей та тренуватися із задоволенням 🫶
Завчасно дякуємо лайк ☺️