Практика: "5 хвилин усвідомленості"

Чи часто ми приділяємо увагу тому, що відбувається всередині нас? У шаленому ритмі життя наші думки і почуття зазвичай залишаються непоміченими. Пропоную тобі просту практику, яка допоможе відновити зв'язок із собою.

Що потрібно зробити?
1. Знайди тихе місце, де тебе ніхто не турбуватиме.
2. Сядь зручно, можна заплющити очі.
3. Встанови таймер на 5 хвилин.
4. Протягом цього часу просто спостерігай за своїми думками та емоціями. Не намагайся нічого змінити або контролювати. Якщо помітиш, що починаєш відволікатися, просто поверни увагу до своїх відчуттів у цей момент.

Що це дасть?
Ця коротка практика допоможе тобі відчути себе *тут і зараз*, знизити рівень стресу та краще зрозуміти свої справжні емоції. Це перший крок до усвідомленості, яка змінює не тільки наш внутрішній стан, а й взаємодію зі світом.

Спробуй прямо сьогодні!
І після завершення поділися своїм досвідом у коментарях. Що ти відчував/ла? Які думки приходили до тебе? Чи стало тобі легше?