Як не втратити мотивацію медитувати?

Щоденна медитація може здаватися складною на початку, але є кілька простих порад, які допоможуть залишатися на шляху:

1. Заведи журнал:
Записуй свої думки та відчуття після кожної медитації. Це допоможе відслідковувати прогрес і помічати позитивні зміни.

2. Маленькі кроки:
Починай з 5-10 хвилин щодня. Поступово збільшуй час, щоб не перевантажувати себе.

3. Нагороджуй себе:
За кожен успішний тиждень або місяць медитації, нагороджуй себе чимось приємним - це може бути смачна їжа чи день відпочинку.

Головне - це регулярність і терпіння 💫