Telegram-канал "полуничний сік" — @strawberryjuicce

полуничний сік

24 Jan, 12:05

⟡ . 🕸 !! : ⁺ як створювати ефективні щоденні рутини?

• визнач цілі ;
зрозумій, чого хочеш досягти
• розстав пріоритети ;
виріши, що найважливіше для тебе
• розбий день на блоки ;
розплануй час для навчання, відпочинку, хобі
• почни з малого ;
додавай нові звички поступово
• будь гнучкою ;
залишай місце для несподіванок
• відпочивай !
не забувай про час для себе

581 0 7 2 38

полуничний сік

22 Jan, 19:06

ᶻ ᷦ : 🧵 ♡ ° 🦴 ᜊ . ꒰ 🍪 ꒱ ⁺
фентезі-книжки, щоб втекти від реальності та подолати вигорання

⟡ : 🧾 ◌ «безсила» !
у королівстві Ілія, яке пережило Чуму, залишились дві категорії людей: еліта, яка отримала надзвичайні здібності, і «звичайні», які не змінилися й стали мішенями для полювання. Пейден Ґрей — звичайна злодійка, яка вдає з себе екстрасенса, щоб здобути довіру еліти. випадково вона рятує принца Кая, що призводить до її участі в смертельно небезпечних Іграх очищення...

⟡ : 🪡 ◌ «дівчина, яка впала під море. сувій дракона» !
це історія про Міну, дівчину з селища, яке потерпає від повеней, що несуть прокляття морського бога. щороку в море кидають дівчину, щоб припинити його лють. цього року жертвою мала стати Шім Чон, кохана брата Міни, Чжуна. Міна вирішує пожертвувати собою і пірнає замість неї, потрапляючи до царства духів...

робити другу частину? сподобався допис - постав реакцію!

729 0 18 2 52

полуничний сік

20 Jan, 13:51

♡ . ⊹ 🐮 : ୨!୧ 🥛 . /) ／) 🍨 ⁺
як правильно використовувати техніку 4-7-8 для засинання?

• лягай зручно, закрий очі ;
• видихай через рот, звільняючи легені ;
• вдихай через ніс, рахуючи до 4 ;
• затримай дихання на 7 секунд ;
• повільно видихай через рот 8 секунд ;
• повтори 4-5 циклів або більше, поки не відчуєш розслаблення ;

𖦹‌ : 🧾 ⁺ ця техніка допомагає швидко заспокоїтися і налаштувати організм на сон, що важливо для відновлення енергії та підтримки здоров’я!

1.1k 0 30 4 63

полуничний сік

18 Jan, 14:40

⟡ . 📼 ⁺ : ︶ 🕸 !! ° 🥄 ;
як створювати ментальні карти для планування? (частина 2)

( !) ⛸ ⁺ використовуй кольори
та значки !
кольори допоможуть виділяти різні категорії. значки, картинки чи символи зроблять карту зрозумілішою і цікавішою
• наприклад, зображення книги для «навчання», гантелі для «здоров'я»

( !) 🐈‍⬛️ ⁺ стеж за порядком !
починай з простого і поступово додавай деталі. не перевантажуй карту інформацією — краще робити її зрозумілою для тебе

( !) 🗞 ⁺ оновлюй карту ;
якщо щось змінюється або додається нове завдання, не соромся редагувати карту. вона має бути актуальною

( !) 🔦 ⁺ інструменти для
створення ментальних карт ;
1) папір і ручка
• найпростіший спосіб — малювати карту вручну ;
2) програми та сервіси:
• MindMeister ;
• XMind ;
• Coggle ;
• SimpleMind :

--- 🎧 :: ментальні карти — це як мапа твоїх думок. головне, щоб вона була зручною саме для тебе!

982 0 9 6 77

полуничний сік

16 Jan, 19:15

⩇⩇:⩇⩇ . 🕯 ๑ : ꒰ 🎧 ꒱ дуже круті ігри без інтернету для вашого телефону!

• rise up ;
• hide and seek: cat escape ;
• cat and bread ;
• block blast ;
• cats & soup ;
• lep’s world ;
• fluffy fall ;
• traffic rider ;
• color by number ;

свої улюблені ігри ви можете залишити в коментарях!