"Стукіт серця" Школа для мам Лілії Гавриляк

Яка різниця відлучок та відлучення?
Відлучення - це завершення ГВ. Відлучки - це мама показує дитині, що вона не привʼязана до неї і може йти і приходити, коли їй потрібно.

Організація відлучень - це важливий процес взаємодії мами та дитини з самого початку. В майбутньому для гармонійного процесу його завершення.
Якщо не налагодити відлучки, якщо ви з дитиною 24/7 - це може бути ознакою тривожності, а вона може передатись вашій дитині. Подумайте чому! (Цю тему можемо розібрати окремо)

Варто розуміти, що відлучення потрібні не тільки дитині для розвитку та адаптації, вони також потрібні і мамі. Вона зможе за цей час зробити свої справи, відпочити, надихнутись та навіть засумувати за дитиною, що однозначно гарно вплине на взаємовідносини.

Плюси для дитини:
✔️Соціалізація (навики комунікації з іншими людьми)
✔️Досвід бути без мами та грудей
✔️Досвід засинання/сну без грудей з іншими людьми
✔️Покращення харчового інтересу

Відлучки в ідеалі мають бути:
▫️З 6-7 місяців
приблизно - 30-60 хв.
▫️З 9-10 місяців - 4-5 годин (можна 2-4 рази на тиждень)

Бажано йти, коли дитина НЕ СПИТЬ. Тобто, ви не маєте зникати, залишаючи дитини, яка прокинеться і не знайде вас, в шоці. Дитина має бачити, що ви виходите з дому.

Якщо дитина категорично вас не відпускає - зачекайте декілька днів. Йдіть спочатку в такому разі, коли дитина спить.

Тут варто уточнити. Не плутайте також відлучки (процес звикання дитини до того, що ви йдете і приходите) з тим, коли вам треба відпочити і вийти провітритись.

Виходити, щоб попити каву можна в любий момент після народження, коли дитина цього не бачить, тобто спить. Але це НЕ ВІДЛУЧКИ. Це просто ваш час, про який дитина не знає, що вас немає поряд.

Тобто до 6-7 місяців дитині відлучки НЕ ПОТРІБНІ. Це ваша потреба. А от після 6-7 місяців ваші відлучки потрібні вже ДИТИНІ.

Наступне, коли дитина буде нормально реагувати на ваші відлучки, тобто в моменти бадьорості, через 2-3 місяці можна вже спокійно відлучатися вже незалежно від спить дитина чи ні.

Зціджуватись - не потрібно.
Дитина вже може їсти прикорм.
Зціджуватись на моменти перших відлучень - не потрібно (якщо дитина старша 6-7 місяців і вас не буде, не більше 3 годин)

Так як ваші відлучки починаються приблизно в 6-7 місяців, це період прикорму, тому в той час, коли вас не буде поряд - дитині можна вже дати щось зі столу або пюре в разі її потреби поїсти.

Правильні відлучки це перший крок до безпечного завершення ГВ в майбутньому.

Якщо ви не будете цього робити - забрати годування буде мукою для обох. Навряд чи якась мама спокійно буде переживати розлуку з дитиною, яка в істериці. Дуже часто від таких істерик - у дітей температура, крик, сльози.

Навряд чи ви так уявляли собі гармонічне закінчення ГВ.

Взагалі на цю тему існує багато міфів. Наприклад, що мама може поїхати кудись на декілька днів ЛИШЕ тоді, коли вже відлучає від грудей або коли ГВ вже немає.

Але це не так!

Потрібно вміти налагодити відлучки відповідно до віку. А вони починаються ще з 6-7 місяців дитини)

Я детально розповідаю про це на інтенсиві по відлученню від ГВ, який стартує 16 квітня, але сьогодні привідкрию багато секретів на цю тему.

Пс: для тих, хто не хоче чекати і хоче отримати вичерпну інформацію - реєструйтесь швидше) Ціна за вашу свободу )) ваш спокій, та спокій дитини при відлученні - 1050 грн)
https://stykit.com.ua/gv_vidlugennia/

Коли дитина ще зовсім маленька і лише на ГВ, то про відпочинок довше ніж на манікюр та каву з подругою можна тільки мріяти.
Але коли ГВ вже залишилось дуже мало або коли його вже немає, то відпочивати без дітей - це обовʼязковий пункт для здорової психіки мами😅.

Скажу чесно, я тільки з третьою дитиною зрозуміла, що мені це життєвонеобхідно.
Адже коли тебе гризе почуття провини, що ти не достатньо хороша мама.
Або коли не хочеться просити маму, сестру чи знайти няню... бо я ж зроблю все найкраще, бо я ж знаю найбільше, бо я ж мама. Але часто це йде на шкоду собі, бо ресурс рано чи пізно вичерпується, якщо його не наповнювати.

Комусь достатньо 1 години на день в тиші, комусь 1 дня на тиждень без дітей, але в будь-якому разі час із собою має бути.🫶🫶🫶

Допомога при болючій менструації🩸

✔️

Харчування

Для нормалізації жіночого здоровʼя обовʼязково добавте в раціон насіння.
▫️В 1 фазу циклу (з першого дня менструації до овуляції)
1 ст ложка льону + 1 ложка гарбузового насіння. Включити омега 3.
▫️В 2 фазу циклу (від овуляції до початку циклу)
1 ст ложка кунжута + 1 ложка соняшникового насіння. Можна додати ще олію вечірньої примули. Добавте більше овочів та ягід червоного (помаранчевого) кольору.
▫️За 3-5 днів - приберіть з раціону фастфуд, жирну, важку їжу, надмірне споживання цукру. Можна навіть забрати мʼясо, особливо червоне. А також алкоголь.
▫️В цей період пийте більше води, безкофеїнові напої, травʼяні чаї. (Бажано в цей період пити теплу та тепло-гарячу воду). Також вітаються нежирні та легкі супчики.

✔️

Вітаміни

- звісно магній (хелатна форма гліцинатна або ж хелатний комплекс)
- вітаміни групи В, можна за тиждень до менструації або ж пропити курсом.
- омега 3
- вітамін А
- вітамін Е
- вітамін С
- В12 і В9
- цинк, селен
- вітамін Д

Ці вітаміни бажано підбирати також дивлячись на фазу циклу, але все залежить від індивідуальних особливостей. В когось ендометріоз, в когось естрогенодомінантність. Тому все бажано підібрати на консультації.

✔️

Фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити біль та покращити загальне самопочуття.
Вибирайте вправи, які вам подобаються, такі як ходьба, плавання, йога - це бажано регулярно робити. Зверніть увагу на вправи на лімфодренаж! Звісно не в період болю.

✔️

Тепло

Прикладання тепла до живота може допомогти розслабити м'язи та зменшити біль.
Ви можете використовувати грілку, компрес або прийняти теплу ванну. Але, є протипокази, тому будьте обережні.

✔️

Масаж

Масаж живота може допомогти розслабити м'язи та зменшити біль.
Ви можете зробити масаж самостійно або попросити когось допомогти вам. Зазвичай це вісцеральний масаж. Подивіться в гуглі як його робити. Він дійсно допомагає.

✔️

Звертайте також увагу на альтернативні методи

ароматерапія, йога, медитація, навіть акупунктура.

В карусель добавила препарат, який добре допомагає при болю. Прекрасний варіант замість звичних ібупрофенів та парацетамолу.

Бережіть себе🫶

🩸Болюча менструація (дисменорея) – це така поширена проблема, що багато хто думає, що це вже норма.

Перше, що можна сказати, що все ж ЦЕ НЕ НОРМА!

але все ж можна розділити жінок на два типи, в кого є:

▫️Первинна дисменорея: виникає у молодих жінок без будь-яких патологій.
▫️Вторинна дисменорея: викликана певними захворюваннями, такими як ендометріоз, міома матки, аденоміоз.

Окрім явних проблем зі здоровʼям, можуть бути не такі явні причини, наприклад:

▪️Дефіцит магнію, кальцію, вітамінів B, D, E.
▪️Вживання надмірної кількості кофеїну, алкоголю, цукру.

🟩Робота печінки також є не очевидним фактором болючих місячних.
Печінка відповідає за детоксикацію організму. І часто вона буває не в кращому стані.
А якраз під час менструації печінка може бути ще більше перевантажена, що може призвести до посилення болю.

🟩Ще один неочевидний фактор - щитовидна залоза. Гормони щитовидної залози впливають на менструальний цикл.
Порушення роботи щитовидної залози може призвести до болючої менструації. Тому, якщо у вас яскравий ПМС, постійні болі до чи під час, здайте аналізи на роботу щитовидної залози та зробіть УЗД.

🟩Збалансоване харчування, здоровий спосіб життя, правильний режим сну та фізичні вправи можуть допомогти зменшити біль.
однак, дуже часто жінки та дівчата просто приймають “як факт” болючі місячні і приймають знеболюючі препарати.

Зважаючи на вище написані причини - можна здогадатись, що знеболювальні лише прикривають якусь проблему, але вона не вирішується. До того ж знеболювальні мають побічні дії та може бути звикання. Це в свою чергу може створити іншу проблему.

Лише комплекс ваших дій - це дійсно допомога🙏. Адже нерідко через проблематичні місячні жінкам важко завагітніти та виносити дитину.

Як довго потрібно годувати дитину🤱?
🤍Що значить "потрібно"?
🤍Кому потрібно?
🤍Мамі?
🤍Дитині?
🤍Лікареві?
🤍Бабусі?
🤍Соціуму? Щоб в очах інших не бути "слабачкою"?)

ВОЗ рекомендує годувати мінімум до 2 років. Але це не означає, що усі мають притримуватись цього правила, попри власні бажання та інтереси.

Раніше я говорила, що чим довше - тим краще) а зараз відповідаю, що годувати потрібно стільки скільки вважаєш за потрібне тільки ти. Для когось це 3 місяці, для когось 3 роки. І тут немає правильно/неправильно.

Вже проходять ті часи, коли ми боїмося бути осудженими, коли ми робимо щось через "не хочу", коли ми не зважаємо на власне "хочу".

Я годувала своїх дітей довго, бо мені так було комфортно на той час)

Як зробити ГВ після року комфортним для мами?

🔸Встановлювати правила, межі дозволеного
🔸не сидіти постійно з дитиною
🔸відлучатися по своїх справах
🔸вводити прикорм без примусу та вмовлянь.

Якщо маєш питання по відлученню.
Напиши і я відповім👌🏼

Сьогодні поговоримо

про завершення ГВ та відлучення від грудей.

Привіт, привіт🫶🫶🫶

Часто причиною розладів у відносинах є глибинні причини проблем.

Як я можу допомогти як наставник?

✨Я допоможу усвідомити ваші емоції, потреби та очікування у стосунках.
• Разом ми зможемо проаналізувати поведінку вашого чоловіка та зрозуміти його мотиви.
• Разом визначимо глибинні причини проблем у ваших стосунках.

✨Я допоможу вам розвинути навички спілкування з чоловіком.
• Ви навчитеся висловлювати свої думки та почуття чітко й конструктивно.
• Ви зможете налагодити емпатичний зв'язок з вашим чоловіком.

✨Разом ми розробимо план дій.
• сформулюємо конкретні цілі для ваших стосунків.
• Я буду підтримувати вас на шляху до покращення ваших стосунків.

✨Я навчу вас подолати емоційні бар'єри:
• такі як образа, гнів або страх.
• Ви навчитеся пробачати і відпускати минулі образи.
• Ви зможете розвинути емоційну стійкість та зберігати спокій у складних ситуаціях.

✨Розповім як збагатити інтимне життя, адже не лише розмовляти 😉
Пам'ятайте, що налагодження стосунків – це постійний процес. Особливо після народження дітей. Адже за статистикою найбільший відсоток розлучень - в перші 2-3 роки після народження першої дитини.

Тому це ще один з запитів з якими я працюю🙏 звертайтесь.