Тренер під ключ Михайло Павлюк


Гео и язык канала: Украина, Украинский
Категория: Telegram


Михайло Павлюк

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Украина, Украинский
Категория
Telegram
Статистика
Фильтр публикаций


Здоровий спосіб життя: що змінюється, коли починаєш дотримуватися елементарних правил? 🌿

Про здоровий спосіб життя сказано та написано чимало. Усі знають, наскільки це необхідно для повноцінного існування, зниження ризику хронічних захворювань та навіть зовнішності.

Але що робити, якщо, як і раніше, важко взяти себе в руки і почати з завтрашнього дня правильно харчуватися, приділяти час фізичної активності та відмовитися від шкідливих звичок?

Перше – усвідомити, для чого це вам.
⋅Друге – отримати покроковий алгоритм дій.

Впевнені, що з першими труднощів немає.
А ось із пошуком інструментів я готовий допомогти.

➡️ Мій підхід — це провести вас від теорії до практики» Ви освоїте навики оздоровлення через харчування та спосіб життя.

Чому це цікаво?
На вас чекають насичені програми у галузі здоров'я та роботи з тілом

Розуміння, як підібрати правильно вітаміни, мінерали та інші нутрицевтики для здоров'я.
Я відкрию секрети поповнення дефіцитів, вибору нутрицевтиків, дозування та поєднання.

Як зберегти молодість та красу за допомогою харчування.
Поділиться принципами омолодження та antiage-продуктами, які варто включити до раціону, щоб уникнути передчасного старіння.

Як покращити травлення та збалансувати раціон своєї сім'ї.
Поділиться рекомендаціями, яких може дотримуватися кожна людина без допомоги фахівця.

Що таке сон – це перший крок до здорового способу життя.
Найперше зміни потрібно розпочинати саме з нормалізації режиму відпочинку.

🔥Залишилось тільки 2 місця на індивідуальне ведення

✍️Щоб записатись на консультацію пишіть в особисті @Trainer_Pavliuk


Нутріенти antiage, які підходять як для зовнішнього, так і внутрішнього використання 🍊

Хронологічне старіння неминуче. Але можна (і треба) уникати передчасного старіння. Воно відбувається у процесі стресів та несприятливих умов.

Ці процеси старять шкіру найшвидше:

- Окислювальний стрес,
- зневоднення,
- фотопошкодження,
- Ушкодження ліпідної (жирової) мембрани клітин,
- Уповільнення вироблення колагену.

Підберу для вас нутрієнти, які допомагають зберегти молодість🥰

✍️Щоб записатись на консультацію пишіть в особисті @Trainer_Pavliuk


На попередньому пості розбирали значення тестостерону для чоловічого здоров'я.

Тестостерон, як і багато гормонів, дуже чутливий до режиму дня. Звертаючи увагу до звички, які формують спосіб життя, можна проводити гормональне здоров'я.

‼️ Розберемо трохи докладніше, які навички важливі для чоловічого гормонального здоров'я:

✓ Повноцінне харчування з достатньою кількістю білка.
При його нестачі рівень тестостерону може знижуватись. Білок можна отримати з нежирного м'яса, риби, птиці та яєць. Важливими є й повільні вуглеводи, які можна отримати з круп – вівсяної, гречаної, рисової.

Можна і потрібно звертати увагу на продукти із вмістом поліненасичених жирів. Це жирна риба, нерафіновані рослинні олії, горіхи та насіння.
Легкі вуглеводи, особливо цукор, краще обмежити. Його надмірне вживання провокує запальні процеси в організмі та сприяє набору ваги, а це, як писали у попередньому пості, впливає на рівень гормонів.

✓ Сон.
Уві сні відбувається налаштування взаємодії безлічі різних гормонів, а при його нестачі або збитому режимі неминуче настає збій.

✓ Фізичне навантаження – один із найкращих способів нормалізувати вироблення тестостерону.
Вибирайте вправи, спрямовані на опрацювання великих груп м'язів (ноги та спина).
Кардіотренування покращують фізичну форму, репродуктивну функцію і також піднімають рівень “чоловічого” гормону.
Якщо не підходять силові навантаження, підійдуть постійні, але помірні аеробні, такі як біг, тріатлон, велоспорт, плавання.

🏋️Маю для вас відео уроки тренувань в домашніх умовах та в тренажерному залі, а також проведу повну діагностику вашого стану здоров’я та підберу все необхідне для відновлення вашого стану.

@Trainer_Pavliuk


Здоров'я чоловіків залежить від роботи гормонів не менше ніж жіноче, тому сьогодні вирішили поговорити про “чоловічі” гормони.

Вже з 35-40 років у чоловіків поступово знижується рівень тестостерону. Цей гормон відповідає не лише за статеву функцію, з його дисбалансом пов'язують такі захворювання як кардіоваскулярна патологія, атеросклероз, метаболічний синдром, онкологічні захворювання сечостатевої системи, цукровий діабет та еректильну дисфункцію.

Андрогендефіцитні стани (дефіцит гормонів-андрогенів, особливо тестостерону) можуть спостерігатися у чоловіків після 30 років.

Які фактори сприяють зниженню вироблення чоловічих гормонів?
Проблеми зі сном. На вироблення гормонів впливають циркадні ритми. Якщо сон порушено, циркадні ритми збиваються, і при цьому порушується вироблення гормонів.

Стрес.
При хронічному стресі організм сприймає довкілля як несприятливе.
У крові підвищується кортизол, головний ворог статевих гормонів. Кортизол і тестостерон є антагоністами, це означає, коли одного надміру, рівень другого знижується. В умовах стресу організм витрачає багато сил на вироблення кортизолу, тому інші гормони енергії вже не залишається.

Ожиріння.
У жировій тканині відбувається патологічний синтез стероїдних гормонів, які "витісняють" виробництво необхідного тестостерону.

Гіподинамія.
Особливо шкідливе довге нерухоме сидіння, яке викликає застій крові в органах малого тазу.
Регулярне перегрів статевих органів. Чоловічі статеві органи невипадково перебувають зовні. Для їхнього здоров'я потрібна температура на 2-3 градуси нижче за температуру тіла. Тому тісна білизна, як і сидіння автомобіля, що підігрівається, може мати негативний ефект.

У наступному пості розповімо, які корисні навички допомагають нормалізувати рівень тестостерону.

✍️Щоб записатись на консультацію пишіть в особисті @Trainer_Pavliuk


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Бурчання в животі з'являється через перистальтику

Перистальтика кишечника - це процес, який забезпечує пересування харчових продуктів по всій його довжині. Цей процес можливий завдяки розвиненій м'язовій системі у стінці кишечника.

М'язи всередині стінки кишечника скорочуються, що призводить до звуження його просвіту та пересування харчових продуктів вперед. При надмірному газоутворенні повітря може проштовхуватися по кишечнику, викликаючи бурчання в животі.


Репост из: Тренер під ключ Михайло Павлюк
ВІТ Д3, який моментально засвоюється організмом.

Медики зʼясували, що дефіцит цього вітаміну досить часто зустрічається як у спортсменів-любителів, так і в професійних спортсменів.
Так і у звичайних людей. А виникає це через адаптацію організму до різних чинників.

Отож, як на організмі проявиться його нестача:
• збільшення ризику травм мʼязів та суглобів;
• швидка поява окисного стресу;
зниження рівня імунітету...

Цей список можна продовжувати довго, АЛЕ
3 нашим LYL Sun D3 ці проблеми вас точно оминуть.

3 НИМ ВИ
✔️забудете про болісне відновлення після тренування;
✔️втому апатію та депресію;
✔️кістки та мʼязи стануть значно міцнішими;
✔️зменшаться інфекційні захворювання в зимовий період
✔️вирівняється емоційний стан
✔️зникне постійне відчуття голоду ( допоможе під час
схуднення)

Одного продукту у формі спрею вам вистачить на 4 місяці

У багатьох є проблеми з травною системою, тому вітаміни не засвоюється, тому спрей ідеально підходить.


Для замовлення пишіть в Direct

@Trainer_Pavliuk


Я ТУТ ТРОХИ НАГОРОД ЗІБРАВ.

Можна не напружуватись, просто робити в задоволення і перемагати.

Але потрібно знати секрети тіла, як його програмувати на перемогу..

Ці секрети знає моя дружина, знає тонко, як переключати механізми, які роблять тебе сильним

https://t.me/oksana_pavliuk_li


Який найголовніший дефіцит ❓
Правильно, Вітаміну D☀️

📍Депресія та тривожність часто вірні супутники низького рівня D в організмі. Все тому, що цей вітамін впливає на рівень серотоніну – гормону щастя. Мало вітаміну D – мало радості у житті.

📍Прокидаєтеся втомленим, навіть після довгого сну?
Можливо, ваш організм кричить про нестачу вітаміну D!
Він відповідає за енергію, і без нього заряд бадьорості стає чимось недосяжним.

📍Потієте сильніше, ніж зазвичай? Звичайно, це нормально після тренування чи в спеку. Але якщо піт ллється струмком без видимої причини, це перші дзвіночки дефіциту.

📍Постійні болі в м'язах і кістках навіть після легкого навантаження?
Без вітаміну D порушується засвоєння кальцію та фосфору. З одного боку, це призводить до пошкодження структури кісток, з іншого до м'язових спазмів.

📍Часто хворієте і довго одужує?
Тоді заповнюйте запаси D!
Адже він головний захисник вашої імунної системи!


✅ Вітамін D є жиророзчинним, тому для його ефективного всмоктування організмом потрібна присутність жиру. Олія МСТ чудово підходить для цього.

✅ Олія МСТ швидко метаболізується в печінці та перетворюється на енергію, не відкладаючись у вигляді жирових запасів.

✅ Олія МСТ стійка до окислення, завдяки цій властивості вона захищає від руйнування і сам вітамін D

Бажаєте замовити найкращий на ринку віт Д, пишіть в особисті повідомлення @Trainer_Pavliuk


Коли на горизонті з'являється мрія про поповнення сім'ї, важливо приділити увагу підтримці організму з допомогою правильних добавок.

Однією з ключових тут є Коензим Q10 - потужний союзник на шляху до довгоочікуваного щастя батьківства 👨‍👩‍👧‍👦

1️⃣ Чоловіче репродуктивне здоров'я потребує особливої ​​уваги. Коензим Q10 значно збільшує шанси на успішне зачаття завдяки 👇🏼
✅ Збільшенню концентрації сперматозоїдів — що їх більше, то вища ймовірність зачаття.
✅ Поліпшення рухливості - активні і рухливі сперматозоїди легше досягають мети, підвищуючи шанс на запліднення.
✅ Захист морфології - Q10, будучи потужним антиоксидантом, захищає сперматозоїди від окислювального стресу, зберігаючи їх структуру та здоров'я.

2️⃣ Запас яйцеклітин у жінок обмежений, на відміну чоловіків, у яких сперматозоїди виробляються постійно. Тому коензим Q10 допомагає представницям прекрасної статі завдяки 👇🏼
✅ Підтримка репродуктивних органів - Q10 сприяє нормальній роботі яєчників, забезпечуючи розвиток здорових яйцеклітин.
✅ Поліпшення роботи мітохондрій - Q10 допомагає яйцеклітинам виробляти більше енергії, необхідної для успішного запліднення.
✅ Боротьбі з окислювальним стресом Q10 нейтралізує вільні радикали, захищаючи яйцеклітини і підтримуючи їх якість.

Подбайте про своє репродуктивне здоров'я вже сьогодні


Як з'являється косоокість?

Косоокість (по-медичному страбізм ), - це захворювання, при якому погляд не вдається сфокусувати на одній точці.

У нормі в людини бінокулярне зір , тобто. два очі фокусуються в одній точці та складають об'ємне зображення. Але якщо одне око дивиться в інший бік, у мозок потрапляють дві різні картинки, і він не може їх поєднати в одну. Через це двоїться в очах.

Страбізм виникає через пошкодження нервів, які шлють сигнали в мозок, або через роз'єднану роботу очних м'язів.


Здоровʼя в будь-якій ситуації - це актив.
І його треба підтримувати. Тим більше, зараз, коли це робити простіше, бо так багато свіжих овочів, зелені і фруктів. Якісна олія на відстані одного повідомлення.

Всі олії — сиродавлені натуральні, відтиснуті на деревʼяних пресах без контакту з металом і
без жодного промислового втручання.

Немає нагрівання і рафінування. Бо рафінація продовжує життя олії на полиці. Але не продовжує і не робить здоровішим нас.

Щоб замовити олію зі знижкою пиши в ІНСТАГРАМ та вказуй промо код Павлюк 777

https://www.instagram.com/masno.ua?igsh=dXlqNW83anpzbWh1


ОГОЛОШУЮ ВІДКРИТТЯ ПРОДАЖІВ "ФОРМУЛИ"🥳

Найкращі умови доступні, як завжди для учасників вебінару. Сьогодні я представила для вас останню можливість, взяти участь в нашій програмі "Формула Вічної Енергії" з такими умовами та цінами на тарифи.

Я придумала для вас супербонус, ті хто зробить оплату до 07.08. - отримує онлайн-практику Цвяхостояння разом зі мною🎁
Звичайна ціна даної практики 3500 грн, але учасники вебінару, які забронювали місце отримають таку можливість - безкоштовно.

⚠️Для того ,щоб придбати тариф та поспілкуватись з менеджером переходи на сайт 👉https://oksanapavliuk.minisite.ai/

Формула складається з моїх знань та практики, які я створювала протягом останніх років. Сотні годин навчань та практик, дозволили мені створити Формулу Вічної Енергії, яка надасть кожному з вас - новий стиль життя.

Також, до 07.08. я залишаю мегапропозицію для всіх учасників вебінару - можливість розтермінування платежу на 3-4 частини. Це саме та можливість, яка розібʼє всі ваші переживання стосовно фінансового питання.
Наприклад, якщо ви обрали Середній тариф на розтермінування, - ви оплачуватимете всього 2333 грн на місяць!

🔻Що вас чекає на Формулі Вічної Енергі?🔻

1️⃣Побудова Біоритмів та комплекс тренувань
- Разом ми створимо ідеальний розпорядок дня, який допоможе тобі максимально продуктивно використовувати кожну годину.
- Ми створимо для тебе комплекс тренувань, який допоможе підтримувати фізичну форму, зміцнювати тіло та покращувати загальний стан здоров'я.
- Ти навчишся виконувати прості, але ефективні ранкові розминки, які допоможуть пробудити тіло і розум, зарядити тебе енергією з самого ранку та налаштувати на продуктивний день.

2️⃣
Фундаментальне харчування
- Ми розберемо, які продукти наповнять тебе енергією та допомагають підтримувати високий рівень активності протягом дня.
- Пройдемо по всіх аспектах харчування. Ти дізнаєшся, що можна їсти, а що варто уникати, щоб підтримувати високу енергію.
- Ми визначимо оптимальну кількість прийомів їжі для твого стилю життя та цілей. Ти навчишся, коли і скільки їсти, щоб відчувати себе повним сил.

3️⃣Очищення та водно-сольовий баланс
- Ми створимо для тебе індивідуальну програму очищення організму, яка допоможе вивести токсини та відновити внутрішню рівновагу. Ти відчуєш легкість і приплив нової енергії.
- Ми розберемося, як підтримувати оптимальний водно-сольовий баланс в організмі. Ти дізнаєшся про важливість гідратації та як правильно вживати рідини для підтримки здоров’я та енергії.

4️⃣Психоемоційне здоровʼя:
- Вивчимо техніки медитації, що допоможуть зняти стрес і відновити внутрішню гармонію.
- Проведемо практику стояння на цвяхах (цвяхостояння) - допоможе покращити кровообіг, зміцнити імунну систему, зменшити стрес та підвищити настрій. Ця практика поєднує енергетичну складову, остеопатію та психологічне відновлення.
- Вивчимо техніку свідомого сну, яка допоможе навчитися управляти підсвідомістю та використовувати її потенціал для особистого росту.
- Медитація "Тобі можна все": Ця практика допоможе відчути більше впевненості в собі та сприятиме самореалізації.
- Робота з емоціями: Навчимося технікам управління стресом та тривожністю, що допоможуть справлятися з емоційними викликами та підтримувати психоемоційне здоров'я.

▶️Також, в нас будуть онлайн-зустрічі кожного тижня, на яких я особисто буду спілкуватись з вами, - розбиратиму ваші запити та проблеми, після чого ви будете мати повне розуміння та план дій, для вирішення своїх запитів.

📍До 07.08. у вас є можливість стати учасником Формули по найвигідніших умовах та отримати супербонуси, за вашу сміливість почати змінювати своє життя.

⚠️Переходи на сайт, вибирай свій тариф і бронюй своє місце 👉 https://oksanapavliuk.minisite.ai/


Ми вже розпочали наш ефір

Чекаю всіх, буде дуже багато користі та бонусів⚡️

👉🏻https://efir.webinar-stars.com/webinar/53549f03c1/


За 5 хвилин розпочинаємо

Чекаю всіх на прямому ефірі⚡️

Також буду відповідати на ваші запитання та в ефірі поділюсь практиками та інструментами

👉🏻 https://efir.webinar-stars.com/webinar/53549f03c1/


Розпочинаємо через 15 хвилин

Посилання надіслала нижче👇🏻

👉🏻https://efir.webinar-stars.com/webinar/53549f03c1/


Розпочинаємо через 30 хвилин

👉🏻https://efir.webinar-stars.com/webinar/53549f03c1/

Сьогодні буде максимально корисно та цінно для кожного з вас🎁


✅Ми розпочинаємо наш ефір через 1 годину, о 19:30!

Після ефіру ти знайдеш рішення:

- ЯК СТАБІЛІЗУВАТИ ТЕСТОСТЕРОН — чоловічу силу;
- Як підняти рівень енергії — фінансово вирости;
- Скільки алкоголю можна, щоб не нашкодити здоров’ю;

До зустрічі о 19:30

РЕЄСТРУЙСЯ НА БЕЗКОШТОВНИЙ ВЕБІНАР
🎁

https://efir.webinar-stars.com/webinar/53549f03c1/

Заходіть, реєструйтесь та очікуйте старту⚡️


Після ефіру ти знайдеш рішення:

- ЯК СТАБІЛІЗУВАТИ ТЕСТОСТЕРОН — чоловічу силу;
- Як підняти рівень енергії — фінансово вирости;
- Скільки алкоголю можна, щоб не нашкодити здоров’ю;

🚨 Декілька років підряд я говорю про неймовірну небезпеку для чоловіків не тільки від війни.

Чоловіки створили багато всього, що вбиває світ, планету людей. Тому енергетично зараз ми бачимо зниження чоловіків.

Чоловікам найбільше потрібно зараз приділяти час собі.

До зустрічі 5 серпня о 19:30

РЕЄСТРУЙСЯ НА БЕЗКОШТОВНИЙ ВЕБІНАР 🎁
👉 https://t.me/+I4tSW4OjXslhNjAy


ВЕБІНАР ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ🎁

Про що буду сьогодні розповідати:

— Як відновити чоловічу силу.
— Як пере програмувати родові програми ДНК 🧬
— Як відчувати себе цінним у стосунках
— МОБІЛІЗАЦІЯ, психотипи чоловіків, яких мобілізують, як це змінити
— Чому у чоловіків більше шкідливих звичок.

👉 https://t.me/+I4tSW4OjXslhNjAy

Я знаю, що жінки будуть підглядати, але перше з ким маємо бути добре знайому — це із самим собою та тими хто поруч

До зустрічі 5 серпня о 19:30

РЕЄСТРУЙСЯ НА БЕЗКОШТОВНИЙ ВЕБІНАР 🎁
👉 https://t.me/+I4tSW4OjXslhNjAy


«Що мені дасть Формула вічної енергії?»

— А що ви хочете?

"Формула вічної енергії" — це про новий стиль життя

🔋Почни жити тут і зараз, забувши про минулі страхи та обіди

🔋Навчись управляти своєю енергією ефективніше — вражай і надихай оточуючих своїм життєвим тонусом та енергією.

🔋Позбуться життя сповненого стресу та переживань

🔋Відчуйте, як методи курсу допомагають покращити ваше життя — оптимізація енергетичних ресурсів, розвиток фізичної, емоційної, ментальної та духовної енергії.

🔋Відкрийте двері до можливостей за допомогою курсу, що є ключем до сучасного, активного і збалансованого життя.

Хто один раз спробує курс "Формула вічної енергії", тому важко буде відірватися від процесу та результату 😍

Те, що раніше здавалося вічною проблемою життя — зараз питання вашого бажання і мотивації.

Тому, я запрошую кожного приєднатись до програми "Формула Вічної Енергії" та змінити своє життя за 40 днів, спільно зі мною та іншими учасниками⭐️

Залишаю посилання на сайт, де можна ознайомитись з тарифами та задати питання менеджеру👇🏻

https://oksanapavliuk.minisite.ai/

Показано 20 последних публикаций.