Як зібрати себе докупи? 🧩

Життя в Україні сьогодні нагадує нескінченний виклик. Ми щодня збираємо себе, як пазл на тисячі шматочків, що розлітається від новин чи стресових ситуацій. І щоразу це стає важче.
⠀
➡️ Чому так?
Канадський дослідник Ганс Сельє визначив три стадії стресу, які допомагають зрозуміти наш стан:
⠀
📍Тривога — готовність.
Ми мобілізуємося, підвищується ступінь мислення, знаходяться варіанти вирішення проблеми, і людина справляється з навантаженням, що з’явилося.
⠀
📍Опір.
На цьому етапі відбувається адаптація до змін, стає зрозуміло як вживатися із ситуацію.
⠀
📍Виснаження.
Якщо організму важко швидко пристосуватися, а опір триває значний час, настає остання фаза. Після невдалих спроб адаптації, втрачаються фізичні сили, а психічний стан починає давати збої.
⠀
Більшість з нас застрягли на останній стадії.

➡️ Саме тому, через постійну втому, відновлюватися стало задачею із зірочкою чи навіть двома.
⠀
🫣То що тоді лягти і не рухатися?

Звичайно, ні. Можна шукати нові шляхи зцілення і не менш важливо не забивати на базову турботу про себе.
⠀
Давай повторимо, що це:
✅ Щоденна рутина: сон, їжа, фізичні вправи.

✅ Соціальна активність. Це пункт про спілкування.

✅ Створення нової рутини. Це про пошуки нових інструментів допомоги собі: розпорядок дня, дихальні техніки, медитація — підстав те, що подобається тобі.

✅ Кинути в бан спосіб «забити і забутися». Алкоголь, психоактивні речовини, паління — шлях до ще глибшого емоційного провалля.


🤝 Будьте готові, але не впадайте у відчай.
📎 Перевіряйте інформацію лише з надійних джерел.
📎 Не піддавайтеся паніці.
📎 Складіть простий план дій для надзвичайних ситуацій: список речей, контактів і дій. Це допоможе відчути контроль.
⠀
Памʼятайте: турбота про себе — це не егоїзм. 💛
⠀
Обіймаємо 🫂