Взимку рано темніє, тож турбота про свою безпеку не буде зайвоюОсь кілька порад для любителів вечірніх пробіжок:
1️⃣ Вас має бути видно.
Переконайтеся, що одяг і взуття містять достатню кількість світловідбивних елементів. Якщо ви віддаєте перевагу чорному «ніндзя-стайлу», можна купити спеціальну жилетку, браслети та навіть накладки на кросівки.
2️⃣ Уникайте доріг із посиленим трафіком.
Це, звісно, очевидна порада, але якщо вже так склалося, що пробіжка пройде вздовж траси, біжіть у напрямі, протилежному до авторуху — так водіям буде легше вас помітити, та й ви виявите автомобіль вчасно.
3️⃣ Бігайте знайомими маршрутами.
Тут начебто все зрозуміло. Сам маршрут можна вивчити при денному світлі, так імовірність травм буде меншою.
4️⃣ Просто купіть налобний ліхтарик.
Добре бачити шлях — не менш важливо. А ще це зручно, та й для трейлу/походів знадобиться.
5️⃣ Виходьте на пробіжки компанією.
Навіть удвох набагато веселіше і безпечніше.
6️⃣ Візьміть із собою документи.
Зараз це обов'язково в умовах воєнного стану. Також використовуйте спеціальні бирки/жетони з контактами — просто про всяк випадок.
7️⃣ Знайдіть освітлені траси, доріжки, стежки.
8️⃣ Варіюйте свої улюблені маршрути та час тренувань.
9️⃣ Бігайте без музики.
У темряві краще не покладатися лише на зір. У крайньому разі, якщо ну ніяк, використовуйте один навушник і зменшіть гучність.
1️⃣0️⃣ Одягайтеся трохи тепліше.
Так, так — ще одна очевидна порада. Увечері температура знижується.
1️⃣1️⃣ Заряджайте свій телефон на максимум.
І, звісно, беріть його з собою. Стане в пригоді, якщо щось піде не так.
1️⃣2️⃣ Повідомляйте своїм друзям і близьким маршрут і свої плани.
Проста записка може врятувати життя, не кажучи вже про гаджети та спеціальні додатки.
Гарних, а головне — безпечних пробіжок!
#поради #початківцям